8 iemesli, lai atvēlētu laiku jautrībai
"Dzīvojiet un strādājiet, bet neaizmirstiet spēlēt, izklaidēties tiešraidē un patiešām to izbaudīt." - Eilēna Kadija
Jums ir jāstrādā, tāpēc “Dariet to labi, lai tas būtu jautri”.
Ja neesat patstāvīgi turīgs, jums jānodrošina algots darbs un jānes mājās nauda rēķinu apmaksai un ģimenes aprūpei. Tā vietā, lai baidītos no darba vai justos iestrēdzis karjerā, kur jūs nezināt, mainiet savu domāšanu. Rons Kulbertsons ir grāmatas autors ar intriģējošu un pašsaprotamu nosaukumu “Dariet to labi. Padariet to jautru: panākumu atslēga dzīvē, nāve un gandrīz viss starp tiem. ” Intervijā gadā Forbes, Kulbertsons paskaidroja, ka tad, kad viņš uzdūrās apziņai, ka, ja viņš varētu labi paveikt darbu (pat tādu, kas viņam īpaši nepatīk) un kaut kā padarīt to jautru, viņš būtu efektīvāks un galu galā būtu veiksmīgāks. Tātad viņš izdomāja frāzi: "Dariet to labi, dariet to jautru."
Kulbertsons tālāk paskaidroja, ka šī divpakāpju pieeja varētu darboties gandrīz jebkurā dzīves situācijā. Lieliska attieksme sniedz arī motivāciju un iedvesmu izklaidēties un padarīt darbu vai uzdevumu patīkamāku. 2004. gada pētījums, ko veica Ford un citi. atklāja, ka darbinieki, kas saistīti ar atrašanos jautrā darba vidē, piedzīvoja paaugstinātu radošuma, komunikācijas, apmierinātības, entuziasma un grupas saliedētības līmeni.
Izklaide palīdz mazināt trauksmi un depresiju.
Ir daudz pētījumu par metodēm un aktivitātēm, kas palīdz novērst garīgās veselības problēmas, piemēram, trauksmi un depresiju, un dažos no tiem ir gudrības dārgakmeņi, kas piemērojami izklaidēšanās procesam. Vienā pētījumā tika aplūkota deju un deju kustību terapija un tās ietekme uz pozitīva garastāvokļa un labsajūtas palielināšanos, kā arī klīniskās trauksmes un depresijas mazināšanos. Vēl vairāk iemeslu, lai iegūtu savu gropi ar deju nodarbībām vai dejošanu pēc mūzikas jūsu radio viesistabā, vai ne?
Paaugstiniet savu garastāvokli, pārslēdzot garderobi.
Ja dienu no dienas uzvelk tāda paša veida apģērbu vai apģērbu, apsveriet iespēju nomainīt skapi. Atcerieties, kad jūs bijāt bērns un skolā bija dienas atpakaļ, tas nozīmē, ka studenti varēja valkāt drēbes aizmugurē vai neatbilstošas zeķes, topi un dibenu. Biznesā šī prakse pārvērtās par “gadījuma dienu” vai kādu citu gudru monikeru. Tomēr ieteikums pievienot drēbēm mazliet rāvējslēdzēju, iekļaujot kontrastējošu krāsu vai pat apakšveļa (neviens nezina, bet jūs) var kalpot, lai paaugstinātu garastāvokli un padarītu jūsu dienu gaišāku. Bez tam, kādas sievietes laiku pa laikam nepievērš uzmanību mazumtirdzniecības terapijai, lai izklaidētos? Drēbju iegāde var dramatiski ietekmēt garastāvokli.
Bauda un plūsma: divas kognitīvās absorbcijas tehnoloģijas priekšrocības.
Pētnieki Ritu Agarvals un Elena Karahanna izpētīja iemeslu, kāpēc laiks, šķiet, lido, kad izklaidējaties ar tehnoloģijām. Bez jokiem. Viņu MIS Quarterly publicētā pētījuma nosaukums bija šāds: “Laiks lido, kad izklaidējaties: kognitīvā absorbcija un ticējumi par informācijas tehnoloģiju lietošanu”. Viņi atklāja, ka baudas un plūsmas konstrukcijas, iespējams, ir svarīgi mainīgie, izskaidrojot tehnoloģiju pieņemšanu. Viņi identificēja kognitīvo absorbciju un definēja to kā dziļu iesaistīšanos programmatūrā un teorētiski to parādīja ar paaugstinātu baudu, zinātkāri, kontroli, mērķtiecīgu iegremdēšanu un laika disociāciju.
Atcerieties, ka nākamreiz, kad jūs aizrautaties un izklaidējaties ar tehnoloģijām saistītās ierīcēs un projektos. Iespējams, ka šāda veida bauda un plūsma gūst labumu ne tikai tehniskajiem speciālistiem.
Krūtis stress ar kādu smieklu terapiju.
Vai mums visiem nav smieklu? Zinātne, kāpēc smiekli ir noderīgi jums, ir diezgan kodolīga. Smejoties, jūs atbrīvojat stresu pārvarošo endorfīnu straumi, kas ir jūsu ķermeņa dabiskās, pašsajūtas labās ķīmiskās vielas. Neatkarīgi no tā, vai jūs smieties pats vai grupā, dodieties uz priekšu un ļaujiet tam atbrīvoties. Vēl labāk, cilvēka ķermenis nevar pateikt, vai kaut kas ir smieklīgs vai nē, vai rūpēties, vai jums ir humora izjūta, tāpēc, ja jūs varat iegūt savu ķiķināšanu, jūs joprojām gūsiet labumu. Amerikas vēža ārstēšanas centri iesaka smieklu terapiju, ņemot vērā tās dziedinošo spēku un spēju uzlabot vispārējo veselību un labsajūtu.
Jūs gulēsiet labāk.
Kad esat izbaudījis smieklus, izklaidi, mijiedarbību ar cilvēkiem, ar kuriem esat labi pavadījis laiku, atpūties, spēlējies un veicis nozīmīgas aktivitātes, jūs atradīsit, ka esat veicinājis veselīgu noguruma veidu, kur jūs dabiski novirzāties gulēt un gulēt, lai iegūtu maksimālu atjaunojošu ieguvumu. Tie ietver muskuļu labošanu un atmiņu nostiprināšanu. Tāpēc, tā vietā, lai būtu pietiekami gulējis, koncentrējieties uz dienas aktivitātēm, kurās jūtaties jautri.
Uzlabot attiecībām ar rotaļīgu raksturu.
Ikviens, kurš kādreiz ir cīnījies, lai atrastu kaut ko sakāmu svešiniekam, neatkarīgi no tā, vai tas ir potenciāls biznesa sakars, jauns kolēģis, kaimiņš vai kāds, kuru jūs regulāri redzat, iepērkoties vai iegūstot kafiju, zina, ka ledus uzlaušana var būt izaicinājums. Tomēr nelielas attieksmes maiņa, piemēram, rotaļīgas dabas pieņemšana, var palīdzēt mazināt grūtības. Mijiedarbība ar citiem, pat tiem, kurus pazīstat jau sen, bet, iespējams, rodas domstarpības vai rupjš plāksteris, var būt vieglāk. Jautrība un dalīšanās aktivitātēs ar citiem palīdz veidot empātiju, līdzjūtību, uzticību un tuvību.
Jautrība palīdz uzlabot smadzeņu darbību.
Ne tikai gados vecāki pieaugušie, kas vēlas novērst Alcheimera slimību vai demenci, var gūt labumu no aktivitātēm, kas stimulē un izaicina smadzenes. Ikviens var saprast garīgā asuma, koncentrēšanās, uzmanības un skaidrības ieguvumus, spēlējot šahu, strādājot pie mīklas vai krustvārdu mīklas un citām darbībām, kas izaicina smadzenes. Šīs darbības ne tikai darbojas smadzeņu darbības uzlabošanā, bet arī var palīdzēt novērst atmiņas problēmu rašanos.
Šajā rakstā ir iekļautas saistītās saites uz Amazon.com, kur Psych Central tiek samaksāta neliela komisija, ja tiek iegādāta grāmata. Paldies par atbalstu Psych Central!
