Sievietes ar ADHD, kuras to neļauj savā ceļā
Un es nejūtos tik viena. Tas ir tāpēc, ka tad, kad jūs kaut ko cīnāties, ir dabiski justies kā vienīgajam uz planētas ar šādām problēmām.
Ar uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumiem (ADHD) noteikti var justies šādi, it īpaši, ja esat sieviete. (Parasti mēs vairāk dzirdam par zēniem un vīriešiem ar traucējumiem.)
Varbūt jūs nezināt nevienu sievieti ar ADHD. Varbūt jūs jūtaties nomākts ar saviem simptomiem. Vai arī jūs nedomājat, ka mērojat, jo sakārtotas mājsaimniecības uzturēšana nav iespējama. Vai arī jūs domājat, ka nevarēsiet paveikt lielas lietas.
Nesen es sastapos ar izcilu skaņdarbu PAPILDINĀJUMS žurnāls, kurā ir septiņas veiksmīgas sievietes, tostarp Pulicera balvu ieguvusī žurnāliste, profesionāla organizatore un pediatrs, kuras efektīvi pārvalda ADHD un plaukst.
Tāpēc šodien es vēlējos padalīties ar dažiem piemēriem un fragmentiem no PAPILDINĀJUMS raksts, lai jūs zināt, ka jūs noteikti neesat viens - un ka ar ārstēšanu un pūlēm jūs varat gūt absolūtus panākumus. Pat ja jūs to jau zināt (kas ir lieliski!), Laiku pa laikam jums var būt nepieciešams atgādinājums vai divi.
Kā piemēru ņem žurnālisti Ketrīnu Elisoni (viņa ir tā, kas ieguva Puliceri). Elisonai ADHD netika diagnosticēta līdz 49 gadu vecumam, taču ilgu laiku viņa jutās it kā sabotētu savus panākumus. Un tas parādījās viņas nekonsekventajā darbā. Viņai bija arī grūts laiks, sazinoties ar ģimeni, draugiem un pat savu dēlu, kuram ir ADHD. Par laimi, papildus ADHD ārstēšanai (ar “metakognition, neurofeedback, meditāciju, fiziskām aktivitātēm, laiku pa laikam lietojamām zālēm”), Elisone savas cīņas novirzīja ļoti pozitīvā pasākumā. Saskaņā ar rakstu:
Agrāk viņai bija grūti klausīties draugus un ģimeni, taču Elisone tagad vairāk apzinās, kā rīkojas apkārtējiem. Viņa smagi strādā, lai uzturētu attiecības savā dzīvē. Viņas grāmata Buzz: uzmanības pievēršanas gads hronikas Elisones pieredze, mēģinot sazināties ar savu dēlu, neskatoties uz to, ka viņiem abiem ir ADD. "Pieņemot ADD un kļūstot mierīgākam, man ir bijusi mazāka reakcija uz manu dēlu," viņa saka. Elisons uzskata, ka aizrautības atrašana ir atslēga, lai vadītu dzīvi ar ADD. "Es izvēlējos darīt kaut ko tādu, kas bija ideāli piemērots smadzeņu darbam."
Tā kā dezorganizācija ir izplatīts ADHD simptoms, jūs domājat, ka nekādā gadījumā persona ar ADHD nevarētu būt veiksmīgs profesionāls organizators. Nu, jūs kļūdāties. Robins Stefens ir gan profesionāls organizators, gan veselības treneris. Viņa cīnās arī ar bipolāriem traucējumiem, kas noteikti var sarežģīt lietas. Bet viņa ir iemācījusies pārvaldīt abus traucējumus un izmanto daudzas organizatoriskas stratēģijas, lai palīdzētu viņai katru dienu.
Kā meitene Stefans nesaprata, kāpēc viņa nevarēja mierīgi sēdēt klasē. Viņa bija arī perfekcioniste; viņa nevarēja tikt galā ar uzdevumu, kamēr iepriekšējais nebija pabeigts. Kā pieaugušais Stefans uzzināja, ka viņai ir bipolāri traucējumi. Galu galā viņa atklāja saikni starp bipolāriem traucējumiem un ADD / ADHD. Pēc vairāku gadu grūtībām, koncentrējoties uz savu jauno labsajūtas treneres karjeru, Stephens nolēma novērtēt šo traucējumu.
"Tas bija absolūts, pilnīgs atvieglojums," viņa saka. "Es esmu liels ticīgais, ka, ja jūs zināt, kas kaut kas ir, jūs varat ar to tikt galā." Sakarā ar darbu ar citiem, kuriem ir ADD / ADHD, Stefanam ir stratēģijas un triki, lai palīdzētu viņai pārvaldīt simptomus. Viņa nevarēja iztikt bez dienas bez uzdevumu sarakstiem, sadalot lielākus projektus pārvaldāmos gabalos un plānojot biežus pārtraukumus savā grafikā. Divi asistenti palīdz viņai būt organizētai.
Dažas sievietes ar ADHD izjūt dziļu kauna sajūtu, kad nespēj uzturēt organizētību vai veikt noteiktus mājsaimniecības uzdevumus. Tas var izplatīties darba vietā, ja atrodaties darbā, kas neatbilst jūsu prasmēm. Psihoterapeits Sari Zoldens cīnījās ar abiem. Pēc grāda iegūšanas Soldena sāka strādāt lielā ģimenes pakalpojumu aģentūrā. Bet viņai bija grūti koncentrēties un sekot līdzi visiem dokumentiem un klientiem. Raksts saka:
Ar savu darbu Soldens sāka uzzināt vairāk par pieaugušajiem un mācīšanās traucējumiem un atzina viņas simptomus kā uzmanības deficītu. Izdzirdējis no ārsta vārdu “ADD”, Soldens sajuta atvieglojumu. "Tas bija atbrīvojoši," viņa saka.
Pašlaik privātajā praksē un iemācījusies organizēt savu profesionālo un personīgo dzīvi, Soldena to maksā uz priekšu. Viņas grāmatā Sievietes ar uzmanības deficīta traucējumiem, viņa paskaidro grūtības, ar kurām saskaras sievietes ar ADD / ADHD, un sniedz stratēģijas sabiedrības cerību orientēšanai. "Sievietēm ar ADD ir jāsaprot, ka viņu smadzenes darbojas atšķirīgi," viņa saka, "nevis sevi vaino."
Soldens saka, ka citu sieviešu ar ADD / ADHD atrašana ir viņai palīdzējusi, jo viņi saprot, kā darbojas viņas prāts. “Es mācos no sievietēm ar ADD, ar kurām es strādāju. Viņi mani iedvesmo. ”
Sānu piezīmē izglītības administratore Evelīna Polka-Grīna piedāvāja lieliskus padomus ADHD pārvaldībai:
"Izdomājiet, kā traucējumi jūs ietekmē," viņa saka. "Tad izmantojiet savas stiprās puses, lai pārvarētu savas vājās puses." Tas var nozīmēt nepieciešamības gadījumā lūgumu pēc palīdzības. “Izvēlieties stratēģiju - vai tās būtu zāles, terapija vai mājkalpotāja pieņemšana - un turieties pie tās. Jūsu dzīve kļūs labāka. ”
Noteikti pārbaudiet visu PAPILDINĀJUMS gabals, lai iegūtu vairāk iedvesmas!
Papildu lasīšana
Zemāk ir papildu resursi meitenēm un sievietēm ar ADHD:
- Psych Central ADHD no A līdz Zoë
- Tiešsaistes sociālais tīkls sievietēm ar ADHD, kuru vada ADHD eksperti Terijs Matlens un Tara Makgilikudija
- ADDvance, vietne no ADHD ekspertiem Kathleen Nadeau, Ph.D., un Patricia Quinn, M.D.
- Ceļvedis plkst PAPILDINĀJUMS žurnāls sievietēm ar ADHD
