Depresija, trauksme, paranoja, piespiešana

Es nevaru atrast sevī kaut ko gaidīt - viss man ir īslaicīgs. Par kaut ko es varu domāt tikai negatīvi, jo tas ir pārāk nogurdinoši, lai es būtu optimistisks. Es pastāvīgi domāju par pašnāvību, bet zinu, ka man nav tam iekšā drosmes. Dažreiz es jūtos kā dievs - gudrāks par visiem pārējiem un 5 soļus uz priekšu, citreiz es jūtos nomākts ar domām, ka nekas nav svarīgs, aizmirstība, drūmums. Dažreiz es jūtos doba un tukša. Es nekad neesmu piedzīvojis mānijas epizodi, tuvākais būtu impulsu pirkšana, bet nekas pārāk slikts. Man šķiet, ka man ir depresijas epizodes, kad mans ķermenis jūtas sāpīgs, es nevaru domāt par neko, izņemot nāvi, un vēlos būt gadu ilgā komā vai kaut kā citā. Katra diena man ir cīņa, es pamodos ar satraukumu un, kad tā paildzinās visu dienu, es jūtos tā izsmelta un pēc tam nomākta. Tik daudzi mani jautājumi šķiet eksistenciāli un tāpēc man neatrisināmi, ja vien nepieņemu nezināšanu, ir svētlaimīga attieksme, bet es to esmu mēģinājis un fiziski nevaru. Es lietoju 100 mg lamotrigīna, bet es nezinu, vai man ir sliktāk, vai nekas nemainījās. Es vienkārši nevaru atrast neko, par ko palikt laimīgam. Jebkurā laikā, kad es 'nojaušu' traucējumus, es uzreiz spekulēju sliktākajā scenārijā un pārliecinu sevi, ka mani izšķirs, spokos vai atstāšu vienu. Man šķiet, ka esmu emocionāli manipulatīvs un nekontrolēju dažus no manas personības toksiskajiem aspektiem. Piemēram, kad es jūtu, ka mans BF nepievērš man uzmanību vai kaut ko citu, es eju uz vannas istabu un raudu, līdz viņš mani atrod. Es domāju, ka tas ir šausmīgi no manis. Ir arī citi ar to saistīti uzvedības veidi, kurus es nevaru kontrolēt.
Man šķiet, ka es esmu nelīdzsvarots pēc remonta.

Atbildēja Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP 2019. gada 24. novembrī

A.

Es priecājos, ka esat veltījis laiku, lai izskaidrotu visus šos neērtos un sarežģītos simptomus. Es domāju, ka tas ir labs sākums, un es vēlos ienirt tieši jūsu stāstījumā, jo es uzskatu, ka tajā ir dažas svarīgas norādes par atveseļošanās ceļu. Sāksim ar pirmajiem 3 sākuma teikumiem.

"Es nevaru atrast sevī kaut ko gaidīt - viss man ir īslaicīgs." Jūsu aprakstam ir pārsteidzoši tas, ka tas sākas ar jums, meklējot jūs: “Es to nevaru atrast sevī ...” Es nevēlos to samazināt līdz minimumam, jo ​​ir ļoti veselīga daļa no jums, kas piedzīvo neveselīgu stāvokli Vai vismaz neoptimāla jūsu daļa. Tad tā pati veselīgā daļa turpina teikt: “. Es varu domāt tikai par kaut ko negatīvi, jo tas ir pārāk nogurdinoši, lai es būtu optimistisks. ” Atkal, svarīgā veidā jūs sakāt, ka zināt, kā izaicināt šīs neveselīgās domas, esot optimistam, taču tas ir grūti, jo tas ir nogurdinošs. Tad jūs izskaidrojat šo cīņu tās pašā būtībā: "Es pastāvīgi domāju par pašnāvību, bet zinu, ka man tam nav drosmes."

Katrā no šiem sākuma teikumiem (un katrā citā, kad jūs tos pārskatāt) ir vesels jūs, kuru izaicina neveselīgas atbildes. Veselīgā daļa ir tā, ko sarūgtina progresa trūkums, un tā, kas cenšas apvienot pareizo spēku kombināciju, lai justos labāk. Tas ir pretrunā ar neveselīgo daļu, kas šobrīd nolaupa jūsu veselīgo daļu un liek jums darīt lietas (piemēram, manipulēt ar savu BF), kuras jūsu veselīgā daļa uzskata par “šausmīgām”.

Jūsu pēdējais teikums ir saņēmis precīzi tajā daļā, kurā teikts, ka jūtaties nelīdzsvarots, bet tas noteikti NAV labojams. Jūs spējat pamanīt un sajust to, kas nav kārtībā, mums saka, ka veselīgā ir tā daļa, kurai jāattīstās un jāaug. Es iesaku jums darīt divas lietas, lai tas notiktu.

Pirmais ir uzzināt par jūsu rakstura stiprajām pusēm, apmeklējot šo vietni. Rakstura stiprās puses ir tādas, kas, pareizi lietojot, mūs atkal atgriež līdzsvarā. Viņiem ir sakars ar tādām lietām kā mūsu neatlaidība, pateicība, pašregulācija utt. Mācīšanās par viņiem un to izmantošana ir viens no labākajiem veidiem, kā atgriezt sevi līdzsvarā. Apmeklējiet rakstzīmju stipruma aptauju vietnē un izpildiet norādījumus, kā vairāk izmantot savas stiprās puses.

Visbeidzot, es aicinātu jūs sadarboties ar terapeitu, lai palīdzētu paātrināt šo procesu. Cilne Atrast palīdzību šīs lapas augšdaļā palīdzēs atrast kādu jūsu apkārtnē.

Paldies, ka rakstījāt un dariet mums zināmu, kā jums veicies!

Vēlot pacietību un mieru,
Dr Dan
Pierādījumu pozitīvs emuārs @