Ziniet, kas jūs baro

Kad bijāt zīdainis, jūs bijāt bezpalīdzīgs un uztura un uzturēšanas ziņā atkarīgs no vecākiem un aprūpētājiem. Jūs bijāt citu cilvēku aprūpes saņēmējs. Jūsu aprūpētāji baroja jūs ar pārtiku, mīlestības pilnu pieskārienu un piemērotiem mācīšanās stimuliem, lai palīdzētu jums augt, uzplaukt un justies mīlētiem. Patversme un aizsardzība pret kaitējumu tika piedāvāta jums, kā arī jūsu pasaules pieaugušie varēja piedāvāt. Jūsu vajadzības tika apmierinātas pēc iespējas labāk, kā aprūpētāji varēja nodrošināt. Vecāki un visi cilvēki dara visu iespējamo, izmantojot tajā laikā iegūtās prasmes un izpratni.

Lai cik lielā mērā viņi varētu par jums rūpēties, tas atspoguļo to, ko jūs saņēmāt un uzzinājāt. Rūpes, ko saņēmāt augot, iemācīja jums daudz. Tika izveidota agra uzticība (vai tās trūkums), un saistīšanās process bija paredzēts jūsu turpmākajām attiecībām ar šo personu.

Tas pats attiecas uz jūsu attiecībām ar citiem un sevi. Tas, pie kā jūs pieradāt, palīdzēja pabarot jūsu pašvērtību, zinot, kas jums patiešām pienākas, vai arī tas, iespējams, ir radījis tā trūkumu.

Laiks gāja uz priekšu, jūs sākāt apzināt savas vajadzības un atradāt veidus, kā sevi pabarot. Varbūt daži jūsu izveidojušies ieradumi darbojas labi, bet citiem ir jāpiestrādā. Pašapgādes jēdziens rada uztura vajadzības, bet parāda arī fiziskās, intelektuālās, emocionālās, sociālās un garīgās vajadzības. Sadaliet nepieciešamību, lai jūsu personīgais uzturs būtu savienots ar vispārējo vislabāko pašapkalpošanās rutīnu.

Šeit ir pašapkalpošanās kontrolsaraksts, lai jūs varētu novērtēt savu stāvokli ar katru priekšmetu:

• Vai jūs lielāko daļu laika liekat sevi pirmajam, pēdējam vai aizmirstat parūpēties par sevi?
• Cik labi jūs apmierināt savas regulārās fiziskās, intelektuālās, emocionālās, sociālās un garīgās vajadzības?
• Vai jūs atklājat, ka jūs attaisnojat vai pārmetat citiem pašaprūpi vai tās trūkumu?
• Vai pašaprūpe tiek ņemta vērā jūsu ikdienas un nedēļas dzīvē vai tikai īpašos gadījumos?
• Vai stresa laikā jūsu pašapkalpošanās palielinās, samazinās vai paliek nemainīga?
• Kāda prakse attiecībā uz to, kā jūs sevi barojat, dod jums vislielāko uztraukumu un atbrīvo no stresa?
• Kas tevi baro un mierina, ja tev ir liels stress vai ir ļaunprātīgas attiecības?
• Vai jums ir ērti lūgt palīdzību no uzticama ģimenes locekļa, drauga, medicīnas vai palīdzības speciālista, ja jums nepieciešama palīdzība, lai rūpētos par jūsu vajadzībām?
• Cik labi jūs atzīstat un piedodat sev, apmierinot savas vajadzības?
• Vai jūsu pašaprūpes izvēle jums ir veselīga un dzīvību uzturoša, vai arī repertuārā ir jāiekļauj jauni pašmīlības veidi?

Tāpat kā straujš, steidzīgs vilnis, jūs esat spiests nepārtraukti virzīties uz priekšu, lai būtu klāt savas dzīves plūsmā. Kad jūs pamodināt savu pašvērtību un godājat savu vērtīgo, unikālo vietu pasaulē, jūsu klātbūtne, protams, liek jums pievērst lielāku uzmanību. Kā augošs un pieaudzis cilvēks jūs esat atbildīgs par pienācīgu rūpību par sevi.

Tikai tad, ja esat līdzsvarots, pilnībā funkcionējošs pieaugušais, jūs varat pārliecināties, ka par jums labi rūpējas. Jūs audzējat savu pašvērtību, aktīvi izvēlaties un atrodat savas nodarbības, dzīvojat godprātīgi un pieņemat dzīves plūsmu un visas tās iespējas. Jūsu gudrība spīd ar miera, prieka un pārliecības avotu. Laime, kas bija visu laiku, beidzot tiek realizēta (Sidell, 2015).

Neatkarīgi no tā, vai esat ieguvis nepieciešamo vai nesaņēmāt pienācīgu aprūpi, jūs pats esat atbildīgs par sevi kā pilnībā funkcionējošu cilvēku. Turpiniet to, kas šodien jūs patiešām baro, un katru dienu virzieties uz priekšu. Kad jūs dodat sev to, kas jums nepieciešams, jūs esat visvairāk dzīvs un mierīgs. Tad jūs varat brīvi spīdēt savu gaismu visspilgtāk pasaulē. Tie, kas ir jūsu aprūpē un kuri jūs vēro, var redzēt, kā izskatās mīlestība pret sevi un cieņa pret sevi, un viņiem tiek dota atļauja darīt to pašu.