Piecas visbojātākās lietas, ko varat darīt savām attiecībām

Kas ir visbojātākais, ko jūs varat darīt savām attiecībām? Tūlīt, iespējams, lielākā daļa cilvēku teiktu neuzticību. Bet krāpšanās nebūt nav vienīgais veids, kā mēs jūtamies nodoti. Ir daudz citu uzvedības veidu, kas kaitē attiecībām. Biedējoša lieta? Viņus ir daudz vieglāk izdarīt un daudz grūtāk pamanīt nekā neuzticību. Lasiet tālāk, lai uzzinātu, kas tie ir un kā no tiem izvairīties.

1. Bojājošu frāžu izmantošana

Lai paziņotu par savām bažām partnerim, ir vajadzīgas prasmes un smalkums. Bieži vien mēs paļaujamies uz frāzēm, kurām ir visdažādākās sekas. Neatkarīgi no tā, vai tie ir tīši, vislabāk ir izvairīties no noteiktu lietu teikšanas, piemēram, “Jūs nekad nepalīdzat virtuvē” vai “Jūs mani nekad neklausāties”. Viņi var nešķist tik skarbi, it īpaši, ja mēs esam satraukti. Bet, izmantojot šādus vispārīgus paziņojumus, jūsu partneris var justies slēgts un bezcerīgs. Tā vietā, lai iekļautu viņus dialogā vai risinājumā, viņi neatstāj vietu diskusijām.

Izstrādājot paziņojumus kā “jūs”, jūs varat saskarties kā agresīvi un likt partnerim kļūt aizsargājošam, bloķējot jūsu ziņojumu, nevis saņemot to.

Tas pats attiecas uz “nekad neuztraucos, es to izdarīšu pats”. Kad mēs esam saspringti, dažreiz mēs vēlamies vienkārši paveikt lietas paši. Iesaistot savu partneri, lietas var šķist sarežģītākas. Bet, ja jūs sakāt “neuztraucieties”, jūs traucējat viņiem uzzināt, kas jums nepieciešams.

Vislabāk ir izmantot iekļaujošu valodu, kas koncentrējas uz pozitīvo, formulējot savus apgalvojumus kā “es”, nevis “jūs”. Var būt daudz produktīvāk teikt: "Dažreiz es neesmu pārliecināts, ka jūs mani klausāties simtprocentīgi" vai "Es ļoti gribētu jūsu palīdzību šajā jautājumā".

2. Domu lasīšana

Daudzi no mums ir pazīstami ar šo situāciju. Kad rodas konflikts, nevis diskusijas, viens partneris apklusa. Tad, nepārsteidzot, otrs partneris seko šim piemēram. Vēlēšanās ir tāda, ka jūs varat lasīt viens otra domas, un otrs cilvēks kaut kā sapratīs, ko jūs domājat. Parasti tā ir sajūta, ka esat pārāk neaizsargāts, lai tieši iesaistītos.

Tagad pētījums parāda, cik kaitīga var būt šāda veida domāšana. Saskaņā ar pētījumu, sagaidot, ka partneris būs domu lasītājs, attiecībās atspoguļojas trauksme. Tas, visticamāk, izraisīs arī dusmīgas jūtas, aizvainojumu, vilšanos un komunikācijas strupceļu.

3. Atteikšanās

Izstāšanās ir domu lasīšanas ļaunais dvīnis. Jūs nonākat cīņā ar savu partneri. Tad tā vietā, lai iesaistītos vai cerētu, ka otra persona nolasa tavas domas, tu vienkārši izstājies. Tā vietā, lai gaidītu problēmas atrisināšanu, jūs to vienkārši ignorējat, līdz tā izzūd. Parasti cilvēki izstājas, kad jūt, ka viņiem uzbrūk. Pētījumi rāda, ka tas ir vēl kaitīgāk nekā domu lasīšana.

Nākamreiz mēģiniet būt pēc iespējas caurspīdīgāki, nevis atrauties. Tas bieži ir grūti, un tas var būt biedējoši. Izskaidrot savas jūtas, it īpaši, ja jūtat, ka jums uzbrūk, ir vilinošāk nekā vienkārši izslēgt. Bet ilgtermiņā tas, iespējams, izšķir atšķirību starp ciešu saikni un novirzīšanos.

4. Atstājot savus tālruņus ārā

Protams, viedtālruņi ir padarījuši saziņu attālākā attālumā vieglāku un labāku. Bet aci pret aci viņi var sūtīt saziņu tieši lejup.

Pieņemsim, ka pavadāt laiku kopā ar citiem nozīmīgākajiem. Ja jūs pastāvīgi pārbaudāt tālruni, tas var nomest savienojumu un tuvību. Tas varētu būt acīmredzams. Bet pētījumi rāda, ka tas, ka tālrunis ir ārā uz galda, kamēr jūs runājat, arī prasa nodevu. Pētījumā pāri, kuri tērzēja tālruņa klātbūtnē, ziņoja par mazāku tuvību un zemāku attiecību kvalitāti.

Ziņojums ir skaidrs: ja vēlaties kvalitatīvi pavadīt laiku kopā ar partneri, novietojiet tālruni prom.

5. Nespēja saglabāt uzticību

Apakšējā līnija veselīgām attiecībām ir uzticēšanās. Pat ja ceļā ir trieciens, ja abi partneri uzticas viens otram, tad viņi var izpausties un atrast risinājumu. Bet ko tad, ja viens partneris izdara nopietnu nodevību un uzticība tiek lauzta? Arī šoreiz nodevība var izpausties dažādos veidos, ne tikai neuzticība.

Jebkura neskaidra vai tieša vienošanās ir būtiska attiecību integritātei. Kad tas notiek, ir divi ceļi uz priekšu:

• Abi partneri ir apņēmušies atrisināt. Viņi runā atklāti un godīgi, uz galda atrodot visas savas jūtas, motivāciju, vilšanos, aizvainojumus un nākotnes cerības. Smagās situācijās viņi meklē pāru konsultācijas. Līdz ar to pastāv iespēja, ka uzticību var atjaunot.
• Ir aizsegums. Meli un atteikumi seko sākotnējam pārkāpumam, un patiesās sekas bieži tiek ignorētas vai ignorētas. Komunikācija tiek pārtraukta. Uzticība netiek atjaunota. Un, kad uzticība izzudīs, attiecības gandrīz noteikti pasliktināsies.

Pat veselīgās un laimīgās attiecībās joprojām var rasties konflikti un domstarpības. Bet neļaujiet sevi apmānīt. Atšķirība starp sabojātām un plaukstošām attiecībām nav par to, vai jūs cīnāties. Tas ir par to, vai jūs strādājat kopā, lai atrisinātu problēmas un galu galā izveidotu šo uzticību.