Lūk, kā rīkoties ar savu sociālo mediju izraisīto FOMO

Zāle vienmēr izskatās zaļāka otrā pusē.

Lielākā daļa no mums var apliecināt sajūtu, ka mūsdienās dzīvojam zivju bļodā - it īpaši, ja bieži skatāties vai publicējat sociālajos tīklos.

Ir bijuši pētījumi un dati, kas saka, ka mēs esam nelaimīgāki, kad daudz laika pavadām sociālajos medijos, nevis reālajā dzīvē. Kāpēc? Jo, kad cilvēki tiešsaistē publicē savus fantastiskos laikus, tas ļauj jums ieskatīties pasaulē, kurā neesat daļa.

Tādējādi šis termins ir “bailes palaist garām” jeb #FOMO.

Kāpēc jums jāpavada laiks kopā ar citiem draugiem

Vai mēs dodamies atvaļinājumā, lai atpūstos, vai uzņemam lieliskas fotogrāfijas, kas mūsu tā dēvētos “draugus” padara greizsirdīgus? Vai mēs rīkojam bagātīgas kopā sanākšanas ar izdomātu dekoru un profesionāliem pasākumu plānotājiem tāpēc, ka patiešām vēlamies ieskaidrot viesus un piešķirt viņiem “wow” faktoru, vai arī tāpēc, ka vēlamies parādīt citiem, cik svarīgi mēs esam? (Galu galā Kardašieši var rīkot vidēju ballīti!)

Es negribēju ticēt, ka #FOMO bija reāla parādība. Bet tad tas sāka pacelt galvu - vispirms terapijas sesijās ar maniem klientiem, kuri uztraucās, ka visiem pārējiem ir labāka dzīve nekā viņiem, un tad, kad tas notika ar mani.

FOMO sajūta bija sāpīgāka, nekā es varētu iedomāties. Es jutos apžilbināta un apmulsusi. Tie bija domājami draugi, kuru sabiedrībā es biju daudzus gadus, un tagad viņi, šķiet, sabiedrisko mediju priekšā veica savu sociālo dzīvi, lai visi to redzētu!

Un es nebiju uzaicināts tai pievienoties kopā ar viņiem ...

Tā vietā es uzzināju par viņu piedzīvojumiem pēc tam, kad tie jau notika sociālajos tīklos.

Protams, tas man lika aizdomāties ... sabiedrībā, kurā mēs pastāvīgi salīdzinām sevi ar citiem, neatkarīgi no tā, vai mēs atrodamies sociālajos tīklos vai klātienē, kā mēs varam apstrādāt, ka mūsu dzīve ir pieņemama tieši tāda, kāda tā ir?

Lai labāk pieņemtu savu dzīvi un vairs neraizētos par to, ko dara citi cilvēki, kas varētu būt daudz jautrāk, šeit ir 5 veidi, kā palīdzēt cīnīties pret savu FOMO:

1. Saprotiet, ka cilvēki bieži cīnās ar kauju, par kuru neko nezināt.

Lielākā daļa cilvēku viegli atzīs, ka tiešsaistē ievieto vislabāko sevi (protams, apstiprināšanas apsvērumu dēļ). Galu galā, vai tiešām kāds ir apstājies un domājis par patiesu atbildi uz jautājumu, ko cilvēki nejauši uzdod visu laiku?

Kad mūs sagaida: "Sveiki, kā tev iet?" Vai tiešām vēlaties uzzināt atbildi uz šo jautājumu? Tas ir aizsargmehānisms, lai cilvēki neizliktu savu bagāžu, lai visi to redzētu (un es arī neuzskatu, ka tas notiek visu laiku; vai nu). Esiet uzmanīgs pret to, ko neredzat.

2. Izmantojiet loģiku.

Vai notikuma laikā bijāt ārpus pilsētas? Vai jūsu tālrunis nesen nomira, vai arī jūs pārvietojāties? Vai notikums notika tālu no jūsu dzīvesvietas? Vai nesen piedzīvojāt kaut ko nozīmīgu un atklājāt, ka jums šobrīd vajadzīgs laiks prom no citiem? Iespējams, ka jūsu draugi mēģina dot jums vietu (bet tomēr viņiem droši vien vajadzētu pierakstīties pie jums, lai pārliecinātos, ka tas ir tas, ko vēlaties un kas jums nepieciešams).

3. Novērtējiet savas attiecības.

Vai jūs un cilvēki, no kuriem jūtaties atvienoti, pēdējā laikā, kad pavadījāt kopā, krīt vai neērti klusē? Vai jums ir jārunā par kaut ko tādu, kas, iespējams, ir traucējis jums iesaistīties situācijā? Esiet godīgi pret sevi un viņiem. Cilvēki, pat tie, kuriem esat tuvu, ne vienmēr var lasīt jūsu domas.

Īsa pamācība, kā atbalstīt kādu, kam ir nopietna trauksme

4. Vai jūs tiešām esat tik tuvu viens otram?

Attiecības bieži ir līdzīgas amerikāņu kalniņiem. Normāli ir justies tuvu cilvēkiem dažādos dzīves posmos. Ja esat viens un tagad esat kopā, tas bieži maina attiecību dinamiku. Sazinieties ar draugiem, kurus kādu laiku neesat redzējuši vai runājuši.

Dažreiz jums jāpieliek pūles vai pirmais solis. Tomēr, ja jums šķiet, ka jūs esat tas, kurš izstrādā visus plānus, un neviens neuztraucas jūs iekļaut, tad varbūt tā ir zīme, ka notiek kaut kas dziļāks, kas ir pelnījis izpēti.

5. Plānojiet savu izklaidi.

Iekļaujiet to, ko vēlaties, un neaiciniet tos, kurus nevēlaties. Izlemiet, vai notikums ir jāievieto sociālajos tīklos, vai arī vēlaties to saglabāt privātu. Turklāt, ja cilvēki uzskata, ka viņi jau zina visu, ko jūs darāt savā dzīvē, kāda jēga ir sarunai?

Jūs zināt cilvēkus savā dzīvē, kuri izliek visu, ko viņi ēd, dzer un starp tiem. Atstājiet dažus notikumus iztēlei. Vēl svarīgāk, plānojiet savu dzīvi un esiet pietiekami elastīgs, lai redzētu, kas parādās. Galu galā jūsu dzīve ir vissvarīgākā, lai dzīvotu pilnībā; nedzenāt pēc iedomāta augstāka standarta.

Šis viesu raksts sākotnēji parādījās vietnē YourTango.com: 5 veidi, kā tikt galā ar sociālo mediju izraisīto FOMO.