Es nevaru pateikt, kas ar mani ir nepareizi

Lēnām es saprotu, ka pastāv lielāka iespēja, ka man ir dažas psihiskas problēmas. Lielāko daļu laika es jūtos nejūtīgs - tāds, it kā es atrastos ārpus sava ķermeņa, vērojot sevi darām. Tas notiek daudz, kad es esmu nervozs (jebkura veida sociālā situācijā). Es esmu nelaimīga, un es to ienīstu, jo man nav par ko būt nelaimīgam. Es dzīvoju svētīgu dzīvi, paldies Dievam. Par to es esmu mūžīgi pateicīga, es patiešām esmu. Mana dzīve pat nav bijusi tik grūta - visgrūtākais, ko man nācās piedzīvot, bija tikai liels gājiens, un mana simpātija (viņa ģimene) un mana ģimene ņirgājās par mani. Tā nožēlojamā - ārkārtīgi nožēlojamā, es to apzinos. Ja es varētu pateikt, kas man ir, es ticu, bet pat es to nezinu. Vēdera bedrē ir tikai šī ārkārtīgi nemierinošā sajūta, kuru es vienkārši nevaru sakratīt. Nemaz nerunājot par šo pilnīgi bezcerīgo attieksmi pret dzīvi, kuru es nevaru mainīt. Šī draudošā sajūta, ka nekas neizdosies.

Mani vienīgie mērķi ir atgriezties mājās Kanādā un kādreiz dabūt kaķi. Tomēr es sāku atkāpties pat no tiem. Man ir bail pēc visiem šiem gadiem atgriezties mājās, jo acīmredzot viss parasti nebūs tas pats. Tas jau ir bijis tik ilgs laiks, ka tagad es jūtos kā savas valsts ārzemnieks. Abas faktiski (Kanāda un Sudāna). Es pārdomāju kaķa iegūšanu, jo, tāpat kā vairums lietu, kaķi mani ienīst. Es esmu tik bezcerīga, vientuļa un pazudusi, ka sāp. Tas faktiski fiziski sāp. Ir pagājuši 3 gadi. 3 gadus bez ambīcijām, bez cerībām. Godīgi sakot, ja nebūtu manas reliģijas, ir liela iespēja, ka es to būtu pārtraukusi agrāk. Es cenšos būt pacietīgs, es jūtos stulbs, apmulsis un iestrēdzis, jo jūtos tā, kā es jūtos, un es vienkārši vēlos tikt pie tā. Vai tas ir kaut kas nopietns, vai es vienkārši pārspīlēju lietas?

Atbildēja Kristīna Rendle, Ph.D., LCSW, 2018. gada 5. maijā

A.

Lai atbildētu tieši uz jūsu jautājumu, es nedomāju, ka jūs pārspīlējat. Jūsu bažas par pārspīlēšanu varētu būt saistītas ar jūsu pārliecību, ka atzīt, ka jums ir problēmas, ir “stulbi” vai “neērti”. Jums nekad nevajadzētu justies “stulbam” vai “neērti” par to, ka jums ir problēmas. Problēmas ir dzīves sastāvdaļa. Ir svarīgi atturēties no neprecīzas paškritikas (t.i., saukšanas par “stulbu”), jo domāšana ietekmē uzvedību. Ja jūs ticat negatīvām lietām par sevi, tad varat kļūdaini secināt, ka neesat palīdzības vērts un tādējādi to nemeklējat. Jūs esat cienīgs un pelnījis laimīgu, apmierinošu dzīvi.

Psiholoģiskās veselības atslēga ir labas kritiskās domāšanas prasmes. Šīs prasmes nav iedzimtas vai instinktīvas. Viņi ir iemācījušies prasmes, kuras var iemācīt konsultēšanā.

Es nevaru noteikt diagnozi internetā, taču daudzi no jūsu simptomiem varētu būt saistīti ar depresiju un trauksmi. Cilvēki ar depresiju bieži jūtas bezcerīgi, nespēj izjust prieku un trūkst enerģijas. Doma par to, ka jāizkāpj no gultas, var justies pārliecinoša gan emocionāli, gan fiziski.

Trauksmes sajūta sociālajās situācijās var liecināt par trauksmes traucējumiem. Sociālās situācijās parasti ir viegli nervozs, bet traucējumi var būt, ja sociālās situācijas izraisa milzīgu ciešanu un traucē dažādus jūsu dzīves aspektus.

Labā ziņa ir tā, ka depresija un trauksme ir ļoti ārstējami traucējumi. Lielākā daļa cilvēku saņem atvieglojumu, kombinējot medikamentus un konsultējot. Jums vajadzētu tikties ar garīgās veselības speciālistu, kurš novērtēs jūsu simptomus un noteiks, kas varētu būt nepareizi. Ārstēšana varētu sniegt jums lielu atvieglojumu. Lūdzu, rūpējieties.

Dr Kristīna Rendle