Ellen Langer par Mindfulness & Addiction

Kaut arī manis izmantotās uzmanības metodes ir stingri noteiktas meditatīvajā tradīcijā - bieži vien to uzskata par vienīgo veidu - ir atsvaidzinoši saskarties ar citu pieeju. Es to atradu Ellen Langer grāmatā, Mindfulness. Lengera komentāri par novecošanos, izglītību, radošumu un darbu ir oriģināli un rosina domāt, maz pieminot meditāciju.

Es gribētu norādīt uz dažām idejām, ko Langer izvirza, ārstējot narkotiku lietošanu, jo es uzskatu, ka viņas uzmanības pieeja var palīdzēt cilvēkiem, kuri cīnās ar atkarību.

Langeram uzmanība ir vairāk saistīta ar perspektīvā, un viņas atsauce uz to balstās uz kontekstu, kurā tiek lietotas zāles.

Viņa ziņo, ka cilvēkiem, kuri sevi neuzskata par atkarīgiem, retāk rodas izstāšanās simptomi nekā tiem, kas sevi uzskata par atkarīgiem. Uztveramā zāļu pieejamība ietekmē arī atmešanas rezultātu. Heroīna atkarīgie, kas nosūtīti uz cietumiem, kur, pēc viņu domām, nav izredžu iegūt narkotiku, reti cieš no intensīviem abstinences simptomiem, “savukārt citu iestāžu atkarīgie, kuriem narkotika ir liegta, bet uzskata, ka, iespējams, varēs to izmantot, tomēr izjūt sāpes atsaukšana. ”

Darbs ar smēķētājiem, kuriem cigaretes tiek liegtas gan smēķēšanas, gan smēķēšanas atļautās vidēs, arī parāda konteksta nozīmi. Aptaujātie necieta abstinences simptomus nesmēķējošos apstākļos, bet vidē, kur smēķēt bija atļauts, bet viņi nevarēja smēķēt, viņu tieksme atgriezās.

Lengers apzinošo atkarīgo raksturo kā tādu, kurš uz savu atkarību raugās vairāk nekā no vienas perspektīvas. Atvērts cilvēks, kurš cīnās ar atkarību, apstiprinās, ka ir pozitīvi viņa atkarības rezultāti, kā arī acīmredzami negatīvie. Un šie pozitīvie aspekti - relaksācija, sociālā darbība, modrība un tamlīdzīgi - ir ļoti pievilcīgi. Veselīgāki aizstājēji kļūst par atbildi. "Ja vajadzības, kuras apmierina atkarība, var apmierināt citādi, to vajadzētu vieglāk sakrata."

Godīga, atvērta pieeja atkarīgo motivācijai narkotiku lietošanai var atvieglot aizstājēju identificēšanu un ieviešanu praksē. Var atrast apzinīgākus ieradumu laušanas veidus, nevis tikai atkarības vielas noliegšanu, un tam vajadzētu būt veiksmīgākam.

Protams, meditācija var būt pievilcīgs aizstājējs daudziem atkarīgā motīviem. Bet Langers ir pietiekami izveicīgs, lai neaprobežotos tikai ar vienu terapiju vai visu atkarīgo aizstāšanu. Mindfulness viņas darbā iegūst ļoti plašu, oriģinālu kontekstu.

Šajā rakstā ir iekļautas saistītās saites uz Amazon.com, kur Psych Central tiek samaksāta neliela komisija, ja tiek iegādāta grāmata. Paldies par atbalstu Psych Central!