Saskaņas panākšana, izmantojot uzmanību

“Amēlijai ir dīvaina absolūtas harmonijas sajūta. Tas ir ideāls brīdis. Maiga gaisma, smarža gaisā, klusa pilsētas murrāšana. ”
~ Amēlija

Harmonija ir skaista un intīma. Tas varētu būt brīdis, kad mute iekož gabaliņā bagātīgas šokolādes kūkas. Tā varētu būt jūsu jaundzimušā roka, kas aptīta ap rādītājpirkstu. Naktī braucošo mašīnu plosīšanās vai nokrišņu piesitieni pie loga. Tā ir virkne gadījumu, kas, šķiet, lieliski apvienojas noteiktā laika brīdī.

Cik bieži jūs izjūtat absolūtu harmoniju?

Uzmanība ir nepieciešama, lai izjustu harmoniskus mirkļus. Prāta vingrināšana ļauj sajust harmonijas plūsmu. Kad prāts ceļo uz pagātni, pakavējoties pie “ko bija, ”Vai uztraukšanās par nākotni un“ ko ja, Tas bieži palaidīs garām “ko ir.’

Mēs dzīvojam trokšņainā pasaulē, kas ir pilnībā traucējošs, neatkarīgi no tā, vai tas ir satiksmes un cilvēku fiziskais troksnis, vai šķietami neizbēgamās tehnoloģiskās pasaules troksnis. Tas var izraisīt to, ka uzmanības ideja var šķist niecīga vai neiespējama.

Tomēr uzmanību var praktizēt jebkurā brīdī - malkojot kafiju, mazgājoties dušā vai spēlējot ar bērnu lelles. To darot, mēs arī mācām saviem bērniem būt uzmanīgiem un to, ka viņu klātbūtne jums ir nozīmīga.

Mūsu prāts šodien tiek virzīts uz daudzuzdevumu veikšanu. Izmantojot viedtālruņus un iPad, mēs varam. Mēs varam sēdēt pa tālruni un salocīt veļu blakus savam bērnam, kurš fonā pilda mājasdarbus un ēd vakariņas ar ieslēgtu televizoru. Prāts pieņem un pielāgo šo ieguldījumu daudzumu, un tas bieži var kļūt pārblīvēts.

Tā stress un garīgi un fiziski nomākts izpaužas kā citi iztukšojoši un kaitīgi simptomi. Prāta vingrināšana ļauj smadzenēm palēnināties, atbrīvoties no juceklības un mierīgi atrasties.

Mindfulness nav jātrenē katru dienas brīdi. Tā var būt viena minūte jūsu dienas, līdz kļūsiet ērtāk un apzinīgāk. Lai kurā brīdī jūs to izvēlētos, pilnībā aptveriet šo brīdi un esiet klāt. Ļaujiet savām domām iet garām tā, it kā tās būtu kredīti uz filmas ekrāna vai mākoņi debesīs.

Pievērsiet uzmanību tam, ko jūtat, ko varat redzēt, dzirdamajiem trokšņiem, ēdienam vai dzērienam, ko garšo, un jebkurai smaržai, kuru jūtat. Jūsu prāts var ceļot laikā, tāpēc ļaujiet ķermenim un jūtām būt par enkuru tagadnē.