5 vienkārši veidi, kā apkarot pārdomāšanu

Vai jūs kādreiz esat ieslodzīts pārmērīgi analizējamā rievā?

Es mēdzu daudz domāt kopumā, bet dažreiz es uzskatu, ka es pārāk uzmanīgi skatos priekšmetu un pārāk daudz, un atgremotāji uzņemas savu dzīvi. (Tas pat varētu būt saistīts ar abstraktu jēdzienu, nevis faktisko notikumu, kas notiek.)

Kad introspekcija kļūst saspringta, ir pretindes. Šeit ir daži no maniem personīgajiem ieteikumiem ...

1. Pieņemiet hobiju.

Varbūt, ja jūsu brīvais laiks būs piepildīts ar aktivitāti, kas jums patīk, pārdomātās burvestības tiks nobīdītas uz apmales. Kopš esmu pilnīgs frankofils, esmu sācis iegremdēties franču valodā. Nedēļas nogales stundas tiek atvēlētas darbības vārdu konjugācijām un burvīgajai leksikai. Oui, oui, oui.

2. Pierakstiet to.

Iepriekš esmu rakstījis par introspekcijas pārslodzi un par to, kā atgremot atgremošanos, izmantojot žurnālus. Es žurnālu, lai atvieglotu savu garīgo slodzi, kur es varu konkretizēt domas un jūtas. (Es uzskatu, ka fiziska darbība, ierakstot piezīmju grāmatiņā, ir efektīvāka katartiskā atbrīvošana nekā tiešsaistes dienasgrāmata, bet katram pašam.) Cilvēkam, kuru rakstīšana neinteresē, žurnālistiku var uzskatīt par apgrūtinājumu, tāpēc tas noteikti attiecas uz individuālu izvēli.

3. Turiet rokas aizņemtas.

Saskaņā ar šo rakstu psiholoģiskā teorija liek domāt, ka stresa gadījumā mēs absorbējam informāciju pa diviem kanāliem. „Viens ir primārais maņu kanāls: situācijas skati, skaņas, sajūtas un smaržas. Otrs ir intelektuāls kanāls: mūsu smadzenes cenšas saprast, kas notiek, un izteikt to vārdos un kontekstā, par kuru mēs varam runāt. ”

Pētnieki paskaidro - ja sensoro kanāls ir aizņemts, intelektuālais kanāls tiek izslēgts; tāpēc stresa mazināšanas paņēmieni, kas iekļauj rokas, “izmantos vairāk“ smadzeņu ciklu ”un novirzīs apstrādes jaudu no intelektuālajām darbībām”. Stresa bumba var izdarīt triku, kā arī zīmēt vai adīt. (Esmu eksperimentējis ar krāsainiem paklājiem, izmantojot aizbīdni!)

Rakstā ir arī cita teorija, kurā teikts, ka lielas muskuļu grupas, gatavojoties lidojumam, saraujas, kad mūs pārņem stress. Muskuļu šķiedras rokās atslābina un mazina spriedzi, saspiežot stresa bumbiņas vai turot rokas aizņemtas ar līdzīga rakstura priekšmetiem.

4. Pārvietojieties.

Es priecājos par garām pastaigām pa apkārtni - vēlams skaistos laika apstākļos - un esmu atklājis, ka pastaigas atbrīvo garīgu pļāpāšanu un rada skaidrību. Palīdzēt var arī vingrinājumi, dejas vai jebkura cita kustība.

5. Runājiet ar kādu.

Dažreiz, ja esat godīgs un neaizsargāts pret kādu, kas jums patīk, tas iztīrīs jūsu prātu. Pēc pārmērīgas analīzes atklāšanas citiem tas pēkšņi nešķiet tik biedējošs. Un kas zina, varbūt viņi var sniegt ieskatu par tēmu, kas varētu sniegt turpmākas norādes.

Pārdomāšana var būt nepatīkama, iztukšojoša un novājinoša, taču, cerams, ka iepriekš minētie padomi var izjaukt šos nemitīgos ciklus.