Vai jūs esat kaut kas atkarīgs?

“Atkarības” definīcija un tas, no kā cilvēki var kļūt “atkarīgi”, ir ļoti strīdīgi jautājumi. Ikdienas sarunā, protams, cilvēki daudz mētājas ar vārdu “atkarīgi”, tāpat kā “Es esmu atkarīgs no Troņu spēles”.

Atkarība neatkarīgi no tā, kāda tā varētu būt, ir tēma, kas ir saistīta ar manu pašreizējo aizraušanos: ieradumi. Kā es paskaidroju Better Than Before ievadā, mana diskusija par ieraduma veidošanos neaptver atkarības, piespiešanas, nervu ieradumus vai prāta paradumus. Neskatoties uz to, es daudz lasīju un domāju par atkarību, jo tā ir noderīga joma, kas jāņem vērā.

Atkarības raksturs ir ļoti pretrunīgs, taču man šķita interesanti lasīt Keneta Pola Rozenberga un Laura Kurtiša Federa uzvedības atkarībās šo faktoru sarakstu, ko izvirzījis Marks Grifitss. Izņemot jautājumu “kas ir ataisnība atkarība?" tas ir noderīgs veids, kā domāt par to, vai kāds ieradums apgrūtina dzīvi, kas atspoguļo mūsu vērtības un veicina mūsu ilgtermiņa laimi.

Saskaņā ar šo definīciju uzvedības atkarību iezīmē:

Saliens - šī uzvedība ir kļuvusi par svarīgu darbību cilvēka dzīvē

Garastāvokļa modifikācija - šī uzvedība maina cilvēka garastāvokli, nodrošinot satraukumu vai mierīgu vai nejutīgu sajūtu

Tolerance - lai iegūtu garastāvokli, ir vajadzīga arvien vairāk izturēšanās

Atcelšanas simptomi - cilvēks jūtas vājš vai uzbudināms, ja nespēj iesaistīties šajā uzvedībā

Konflikts - uzvedība izraisa konfliktus ar citiem cilvēkiem, traucē citas darbības vai liek personai justies zaudētai kontrolei

Recidīvs - uzvedība atgriežas pēc atteikšanās

Es nevēlos izklausīties tā, it kā es izturētos pret atkarību viegli. Lai kāda arī būtu “atkarība”, kad cilvēks jūtas bezspēcīgs, lai kontrolētu destruktīvu uzvedību, tas ir ļoti, ļoti nopietns jautājums. Tālu ārpus manas rakstīšanas sfēras.

Bet es domāju, ka pat cilvēkiem, kuri nav kaut kas “atkarīgi”, šie punkti ir interesanti apdomāt, jo tie varētu būt saistīti ar sliktu ieradumu (ieradums, kas mums nav labs, bet nepaaugstinās līdz šim līmenim) smaguma pakāpe).

Tie palīdz mums domāt par to, vai mēs rīkojamies tādā uzvedībā, kas ir pārvērtusies negatīvā. Tieši tad mēs varētu vēlēties apsvērt ieraduma maiņu.

Dažreiz uzvedību, ko viens cilvēks uzskata par veselīgu un pozitīvu, otra persona uzskata par ārkārtēju un negatīvu. Man ir draugs, kolēģis Upholder, kurš vingro gandrīz katru dienu gadā. Cilvēki dažreiz saka, ka viņa ir “atkarīga” no vingrošanas neveselīgā veidā, taču tā viņa to neuzskata.

Šādos gadījumos es atklāju, ka šis Grifitss ir ļoti noderīgs: “Veselīgi entuziasmi papildina dzīvi, bet atkarības to atņem.”

Mana izpēte par paradumiem un laimi ir pārliecinājusi, ka ir ļoti svarīgi, lai mēs justos paši sevi kontrolējuši. Sajūta, ka uzvedība ir ārpus mūsu kontroles - ka mēs nevaram mainīt to, ko darām, pat tad, ja zinām, ka tā mums nav laba -, tā ir slikta sajūta. Vai tā ir “atkarība”, vai nē.

Rakstot Labāk nekā iepriekš, es nemitīgi mainīju epigrāfu (man patīk izvēlēties epigrāfus). Galu galā esmu izvēlējies šo Publilius Syrus līniju: "Lielākā no impērijām ir impērija pār sevi."

Sevis pavēlēšana, sevis izzināšana ... arvien vairāk esmu pārliecināts, ka labie ieradumi un laime ir saistīti ar šiem diviem. Un varbūt sevis pavēlēšana rodas no sevis izzināšanas, tāpēc patiesībā tā ir tikai sevis izzināšana.

Kā ar tevi? Vai jums kādreiz dzīvē ir bijusi tāda uzvedība, kas jutās ārpus jūsu kontroles? Ja jūs izmantojāt muguras kontroli, kā jūs to izdarījāt?


Šajā rakstā ir iekļautas saistītās saites uz Amazon.com, kur Psych Central tiek samaksāta neliela komisija, ja tiek iegādāta grāmata. Paldies par atbalstu Psych Central!

!-- GDPR -->