25 jautājumi sevis līdzjūtības izkopšanai

Kā es rakstīju šajā rakstā par žurnālistikas aicinājumiem uz pašrefleksiju un sevis atklāšanu, daļa no veselīgu attiecību veidošanas ar sevi ir atvērta un godīga dialoga uzturēšana. Tas nepārtraukti uzdod sev jautājumus un atzinīgi vērtē atbildes. Tā ir mūsu pašu iepazīšana, mūsu pamatā.

Vēl viena veselīgu attiecību veidošanas sastāvdaļa ir līdzjūtības kultivēšana. Bet es zinu, ka daudziem no mums tas ir grūti. Tiešām grūti. Būt laipnam šķiet svešs un nedabisks. Tā vietā pēc daudziem gadiem mūsu automātiskā reakcija var būt pašpārliecinātība, ņirgāšanās un iebiedēšana.

Tas ir labi, jo līdzjūtība ir prasme. Tā ir prasme, kuru varat apgūt un praktizēt. Līdzjūtība ir viss, sākot ar laipnu runāšanu pret sevi un savu vajadzību apzināšanu un reaģēšanu uz tām, līdz mūsu sapņu izpētei, līdz pat sev apkārt ar atbalstošiem cilvēkiem.

Mana pieeja ir sākt ar mazumiņu. Esmu ļoti ticīgs, lai spertu sīkus soļus. Laika gaitā šie sīkie soļi sasniedz lielus attālumus un, iespējams, pat lielus lēcienus.

Šeit ir saraksts ar 25 jautājumiem, kas palīdzēs jums veikt nelielus soļus, lai būtu laipnāks pret sevi.

1. Kā es gribētu justies šodien?
2. Kāds ir mazs solis, ko es varu spert, lai izkopt šo sajūtu?
3. Kas man šobrīd vajadzīgs?
4. Kas ir tie cilvēki manā dzīvē, kuri nav tiesneši, uzticami un patiesi domā par manu sirdi?
5. Kā es varu pavadīt vairāk laika kopā ar šīm personām?
6. Kas ir viena veselīga lieta, ko es varu darīt, lai sevi uzturētu, kad man ir skumji vai stresa?
7. Kādas ir vairākas fiziskās aktivitātes, kuras man patiešām patīk?
8. Kādi ir stāsti, kas regulāri spēlē manā galvā?
9. Kas ir viens stāsts, kas mani neatbalsta un kuru es varu interpretēt no jauna?
10. Kā es varu nodibināt pastāvīgu problēmu savā dzīvē, tā vietā, lai uzskatītu, ka es esmu problēma (kas tomēr veicina pašapziņu un neved mani nekur)?
11. Kāda ir viena sajūta, kuru man ir bijis grūti izjust?
12. Kāds ir jauns ieradums, ko es varu izmantot, palīdzot man justies vairāk prieka vai mierīga savā dzīvē?
13. Kas man vajadzīgs, lai justos mīlēts no sava partnera vai tuvā drauga?
14. Kas liek manai sirdij dziedāt?
15. Ko es teiktu kādam, kas man ļoti rūp, kurš cīnījās ar to pašu problēmu, kāda esmu es?
16. Kā es varu būt barojošs vecāks sev?
17. Kas man traucē būt laipnam pret sevi?
18. Kāds ir viens mazs solis, ko es varu spert, lai šķērsotu šo šķērsli?
19. Kāds ir viens laipns paziņojums, ko es jūtos ērti sev pateikt, kad man ir nepieciešams atbalsts?
20. Kas ir kaut kas interesants, ko es vēlētos izpētīt šonedēļ?
21. Ja es sevi mīlētu pilnībā, kā es izturētos pret sevi katru dienu?
22. Kāds ir mazs veids, kā es varu sākt to darīt šodien?
23. Kāda ir mācība no nesenas kļūdas?
24. Kādas ir manas lielākās īpašības?
25. "Kā es varu sevi atbalstīt, izdarot izvēli no sirds?" (Šis ir skaists Jennifer Louden jautājums viņas grāmatā Dzīves organizators: sievietes ceļvedis uz prātīgu gadu.)

Tas, ka esi līdzjūtīgs pret sevi, var justies ļoti nepazīstams. Apsveriet iespēju izvēlēties jautājumu, kuru ir viegli pārdomāt. Sāciet tur.

Sāciet ar vienu oļu. Laika gaitā jūs nekad nezināt kalnu, kuru varat uzcelt.