Kā sakot nē, jūs varat saglabāt attiecības
Ja jūs noraidīsit pieprasījumu, jūs baidāties, ka izklausīsieties egoists vai satrauksiet citu cilvēku. Varbūt kolēģis vēlas labvēlību vai ģimenes loceklis lūdz aizdevumu. Jūs sakāt jā, jo dažreiz ir vieglāk “būt jaukam” un saglabāt mieru. Jūs rīkojaties kā viss ir kārtībā, cerot izvairīties no konfrontācijas. Bet laika gaitā jaukums un miera saglabāšana rada vairāk problēmu.
Kaut kas ir jāmaina, bet jūs nezināt, ar ko sākt. Šajā rakstā ir paskaidrots, kā dažreiz atteikums nē uzlabo jūsu attiecību tuvumu.
Kāpēc nepasakot, ka nesāp
Dažreiz jums jāsaka “nē”. Mums visiem ir ierobežots laiks, enerģija un pacietība, ko dot. Izvairoties no ierobežojumu noteikšanas, jūs izvairāties runāt no savas patiesības. Tas faktiski kaitē jūsu attiecībām, jo, ja nevarat būt godīgs, attiecības kļūst mazāk intīmas. Nav iespējams justies tuvu kādam, ja nevarat būt pilnīgi atvērts par to, kas jums nepieciešams. Tuvība izriet no autentiskuma, nevis izlikšanās.
Turklāt, kad jūs dodat pārāk daudz, jūsu vajadzības tiek uzliktas uz aizmugurējā degļa. Jūs sākat justies neredzams, piemēram, jūsu vajadzībām nav nozīmes. Un, kad citi neatbild, jūs paliekat neapmierinātāks nekā jebkad agrāk. Šie aizvainojumi satracinās, līdz tie pārvēršas par neizteiktu spriedzi. Ja nekas nemainīsies, jūs, iespējams, nevēlaties būt blakus cilvēkam, kurš no jums prasa tik daudz laika un enerģijas. Attiecības sāk ciest.
Nē teikšana ir pašaprūpe - nav savtīga
Sakot “nē” kādam pieprasījumam, tas nav savtīgi vai mazsvarīgi, kad rūpējaties par sevi. Kad pašapkalpošanās kļūst par cīņu, palielinās stress. Šīs sajūtas nekad nevajadzētu ignorēt, jo tās jūsu ķermenim rada nodevas. Dažas izplatītas fiziskas stresa pazīmes ir galvassāpes, kuņģa sāpes un gremošanas problēmas. Ir normāli un veselīgi, ja ir vajadzības. Šīs preferences ir tas, kas padara jūs unikālu!
Uzrunājiet bailes
Ja izvairāties no nē, ir kaut kas, no kā jūs baidāties. Savu baiļu novēršana palīdz jums pāriet tām garām. 12 soļu programmām ir lielisks saīsinājums Bailes kas apzīmē: Fcitādi Evivid Appearing Real. Būtībā tas nozīmē, ka tas, no kā mēs baidāmies, notiek reti.
Kad domājat par šīm bailēm, pajautājiet, kādas ir jūsu vissliktākās bailes no nē? Piemēram, vai jūs domājat, ka viņi sadusmosies un atstās jūs?
Kad jūs varat nosaukt šīs bailes, pajautājiet sev: cik liela ir iespējamība, ka tas notiks? Un, ja tas notika, ko tas saka par personu, ar kuru esat saistīts? Runājot par savām vajadzībām, nevajadzētu būt negatīvai lietai.
Dažiem cilvēkiem var nepatikt jūsu teiciens “nē”, taču viņi, iespējams, jūs par to cienīs. Ja viņi nevar pieņemt jūsu teicienu “nē”, var būt laiks pārdomāt attiecības. Nenosakot veselīgas robežas, mēs mācām cilvēkiem, kā izturēties pret mums. Bez robežām attiecības kļūst neautentiskas. Kad viena persona dod vairāk nekā otra, šīs attiecības kļūst par pienākumiem, nevis par intīmām saitēm.
Mainiet savu sarunu!
Viens svarīgs padoms, kā mainīt šo nelīdzsvarotību, ir apsvērt, kā jūs runājat ar sevi. Ja jūsu “pašruna” sev saka, ka citi būs traki, ja jūs sakāt nē, jūs paliekat bailēs. Šāda veida domāšana pieņem, ka sliktākā izrādās nepatiesa. To sauc par katastrofizāciju. Tā vietā mainiet šo “pašrunāšanos” uz reālistiskākiem, cerīgākiem vēstījumiem. Tādas lietas kā “Jūs to varat izdarīt” vai “Ir labi, ja jums ir vajadzības”.
Praktizējiet ar savu cilti
Bez veselīgām robežām ikviens var kļūt par kājslauķi. Robežas palīdz izbaudīt viens otru kā vienlīdzīgus. Sāciet ar vingrinājumiem kopā ar cilvēku, ar kuru jūtaties drošāk, piemēram, ar labāko draugu. Sakiet “nē” kaut kam mazam, piemēram, apmeklējot konkrētu restorānu vai filmu, kad nevēlaties iet. Vēl viena iespēja: aizkavēt došanos kaut kur par 15 minūtēm, lai padarītu to ērtāku jums. Sākot ar mazajām lietām, kurām nav tik lielas nozīmes, būs mazāk biedējoši un palīdzēs palielināt jūsu pārliecību.
Priekšrocības, sakot Nr
Cilvēki, kas jums patiešām rūp, atbalstīs jūs rūpējoties par sevi. Ja viņi to nedara, pievērsiet īpašu uzmanību. Ja kāda cita vajadzības bieži aizēno jūsu, tas ir galvenais sarkanais karogs. Veselīgām attiecībām vajadzētu nākt par labu abiem cilvēkiem, ne tikai vienam. Kad citi turpina neņemt vērā jūsu teicienu “nē”, tad var būt pienācis laiks samazināt cerības vai pat pārdomāt attiecību dziļumu.
Pēdējās domas
Sakot nē, nav jāievaino jūsu attiecības. Šīs jaunās uzvedības praktizēšana sākumā jutīsies neērti, bet ar laiku veselīgu robežu noteikšana var kļūt par jaunu normālu parādību. Sāciet vienmēr ar mazumiņu, lai jūs varētu piedzīvot dažas uzvaras. Pārsteidzošākā mācība, ko uzzināsiet, sakot nē, ir tā, ka lielākā daļa cilvēku to pieņems. Viņi GRIB, lai jūs rūpētos par sevi!
Nepieciešamā prioritāte kļūst par veselīgāku attiecību veidošanas veidni. Jūs vairs nepiesaistīsit cilvēkus, kuri nevar atdot. Nē teikšana dod iespēju būt pašam bez atvainošanās, un tas ir nenovērtējami.
