Psiholoģija ap tīklu: 2020. gada 4. aprīlis

Šīs nedēļas Psiholoģija ap tīklu piedāvā padomus, kā saglabāt veselo saprātu, strādājot mājās, par draudiem, kas saistīti ar ziņu saņemšanu no sociālo mediju platformām, kā uzmanīgi izmantot kavēšanos un daudz ko citu.

Kā koncentrēties uz savu darbu, kad viss, par ko varat domāt, ir COVID-19: Pieci vienkārši soļi: darbs var nodrošināt produktīvu un ļoti nepieciešamu uzmanības novēršanu, bet kā jums jāstrādā, kad viss, uz ko varat koncentrēties, ir jaunākais koronavīrusa virsraksts?

21 padoms, kā izdzīvot, strādājot mājās: ņemot vērā to, vai jūs nesen strādājat mājās COVID-19 pandēmijas laikā vai parasti strādājat mājās, bet tagad jūs žonglējat ar darbu, kad ģimene ir mājās, jums varētu būt nepieciešamas dažas idejas par to, kā izdzīvot un uzplaukt jūsu mājas birojā.

Kā sociālie mediji apgrūtina reālu ziņu identificēšanu: Ziņu iegūšana no Facebook vai Twitter nav ideāla. Saskaņā ar Ohaio štata universitātes pētnieku teikto, kad cilvēki sociālajos medijos redz gan ziņu, gan izklaides saturu, viņi parasti pievērš mazāk uzmanības satura avotam, kas nozīmē, ka viņi varētu kļūdīties daiļliteratūrā vai satīrā ar patiesām ziņām. Pētījuma vadošais autors Džordžs Pīrsons saka: “Mūs pievilina šīs sociālo mediju vietnes, jo tās ir vienas pieturas aģentūras plašsaziņas līdzekļu saturam, draugu un ģimenes atjauninājumiem, mēmēm vai kaķu attēliem. Bet šī satura jumbulēšana mums viss šķiet vienāds. Tas mums apgrūtina atšķirt to, kas mums jāuztver nopietni, no tā, kas ir tikai izklaide. ”

7 aktivitātes, ko māsas un māsas var darīt kopā, lai uzlabotu sociālās un dzīves prasmes: jūsu bērni var viens otram palīdzēt apgūt komandas darbu, komunikāciju, problēmu risināšanu, līdzjūtību, laipnību, prāta teoriju, efektivitāti un pacietību.

Gados vecāki cilvēki parasti ir emocionāli veselīgāki, labāk spēj pretoties ikdienas kārdinājumiem: Trīs reizes dienā 10 dienu laikā Djūka universitātes pētnieki sazinājās ar 123 pētījuma dalībniekiem vecumā no 20 līdz 80 gadiem, izmantojot mobilo tālruni, lai vaicātu, kā viņiem izmantot piecus punktu skala, lai novērtētu, kā viņi tajā brīdī jutās - ne tikai “labi” vai “labi”, bet arī attiecībā uz astoņiem emocionālajiem stāvokļiem, tostarp apmierinātību, relaksāciju, entuziasmu un gausumu, kā arī to, vai viņi vēlas kaut ko tādu kā pārtika, alkohols, cigaretes, miegs, sekss, darbs, iepirkšanās vai sociālie mediji - ļaujot viņiem ziņot līdz pat trim vienlaikus. Pētnieki vēlējās uzzināt, kā novecošana var ietekmēt cilvēka pozitīvās un negatīvās jūtas un spēju pretoties kārdinājumiem. Saskaņā ar psiholoģijas un neirozinātņu docenta Gregorija Samaneza-Larkina, kurš vadīja pētījumu kopā ar Hercoga Universitātes doktoranti Deiziju Burru, teikto, viņi atklāja, ka gados vecāki ļaudis parasti ir stabilāki un "mazāk emocionāli svārstīgi".

Mindfulness vingrinājumi var samazināt vilcināšanos, atklājumi pētījumos: ikvienam ir viens uzdevums (vai vairāki uzdevumi!), No kuriem viņi izvairās. Varbūt tas ir kaut kas neticami garlaicīgs un laikietilpīgs; varbūt tas ir kaut kas, ko vēlaties izdarīt perfekti, un tas netiks sākts, kamēr nevarēsiet to izdarīt perfekti (vai arī jūs pats sev sakāt ...). Neatkarīgi no jūsu vilcināšanās iemesla, uzmanības apmācība var palīdzēt samazināt jūsu nodomu atlikt laiku.

Sāras Pflugas fotogrāfija no Burst.