Vai vēlaties justies laimīgākam līdz dienas beigām?

Vai jums ir nepieciešams laimes stimuls - tieši tagad? Ja tā, apskatiet šo opciju izvēlni un izdariet izvēli. Atcerieties, ka jo vairāk jūs ķeraties, jo lielāku stimulu jūs saņemsiet.

Kad jūs jūtaties zils, var būt grūti uzkrāt fizisko un garīgo enerģiju, lai paveiktu lietas, kas padara jūs laimīgākus. Liekšanās pie televizora vai rakšanās saldējuma tvertnē šķiet vieglāk labojama.

Tomēr pētījumi rāda (un jūs zināt, ka tā ir taisnība), ka šie nav ceļi uz labāku pašsajūtu.Izmēģiniet dažas izvēles zemāk. Jo vairāk jūs spiedīsit sevi, jo labāk jūs jutīsities; bet, ja jūs nevarat tikt galā ar lielu uzdevumu, vienkārši izdariet kaut ko mazu.

Pat neliels solis pareizajā virzienā ļaus jums pacelties.

Saskaņā ar manu revolucionāro laimes formulu, lai būtu laimīgs, jums ir jādomā par to, kā justies labi, justies slikti un justies pareizi, izaugsmes atmosfērā. Kas tevi velk uz leju? Vai tas ir jautrības, saiknes trūkums? Vai jūti daudz vainas, garlaicības vai dusmu? Vai jūtat, ka kaut kas jūsu dzīvē ir „ne tā”? Vai jūs jūtaties stāvošs vai iestrēdzis? Koncentrējiet savus centienus uz izvēli, kas visvairāk palīdzēs risināt to, kas jūsu dzīvē nedarbojas.

Jūsu izvēlne - apņemieties veikt pēc iespējas vairāk lietu:

Draugi

__ zvaniet vai nosūtiet e-pastu kādam no tuvākajiem draugiem

__ zvaniet vai nosūtiet e-pastu trim draugiem, ar kuriem kādu laiku neesat runājis

__ izsekojiet vecu draugu, kurš ir aizgājis no jūsu dzīves

Jautri

__ pievienojiet savam kalendāram jautru lietu

__ labāk, pievienojiet savam kalendāram jautru lietu, kurā iesaistīti citi cilvēki

__ labākais, pievienojiet savam kalendāram jautru lietu, kurā citi cilvēki iesaistās ārpusē

Izaicinājums

__ domājiet par tēmu, par kuru vēlaties, lai jūs zinātu vairāk (esiet godīgi! kaut kas tāds tiešām jūs interesē!) un pavadiet 15 minūtes internetā, lasot par to

__ sper soli, lai iegūtu vēlamo prasmi - izpēti itāļu valodas kursus savā apkārtnē, izpēti Photoshop

__ ja jūs absolūti nevarat iedomāties vienu tēmu, kas jūs interesē, apmeklējiet divas grāmatnīcas (vienu milzīgu ķēdi, vienu neatkarīgu) un pārlūkojiet, līdz kāda grāmata piesaista jūsu uzmanību - un nopērciet to

Dariet labi, jūties labi

__ pierakstieties par orgānu donoru un atcerieties par to pastāstīt savai ģimenei

__ piešķir 25 USD vai vairāk cienīgam mērķim

__ reģistrējieties, lai brīvprātīgi piedalītos vai piedalītos organizācijā

Enerģija

__ apiet kvartālu

__ veiciet desmit lecējus

__ dodieties uz sporta zāli vai dodieties skriet

Pasūtījums

__ atbrīvojiet vietu ap datoru

__ notīriet skapi

__ staigājiet pa savu māju ar atkritumu maisu un iztīriet jucekli, līdz maiss ir pilns ar atkritumiem; tad atkal staigā apkārt un piepildi jaunu maisu ar atdodamām lietām; atkārtot

Vaina

__ pierakstiet zobārsta vai ārsta iecelšanu, kuru esat atlikis

__ sazinieties ar ģimenes locekli, kuru esat atstājis novārtā

__ kaut ko sakārtojiet pareizi: atvainojieties, atzīsieties, salabosiet, nomainiet vai atdodiet kaut ko aizņēmumu

Nagging uzdevumi

__ iztīriet trīs vecus e-pastus, uz kuriem neesat atbildējis

__ apstājieties aptiekā, lai iegādātos nepieciešamās preces

__ apstājieties aparatūras veikalā, lai iegādātos nepieciešamos piederumus

__ salabot kaut ko salauztu

Labs pilsonis

__ Izmetiet citu metienu

__ Esiet noderīgs vecāka gadagājuma cilvēkiem vai personām ar maziem bērniem

__ Esiet draudzīgs veikala darbiniekam, kurš šķiet grūts

Pateicība

__ Pārdomājiet šādu Marjorie William's The Woman at Washington Zoo citātu:

Mēs varējām dzirdēt, kā viņas draugi paceļas līdz apmalei. Kad viņas impulss viņu aiznesa līdz kāpņu augšai, Alise atskatījās un iemeta man staru smaidu. Viņa bija kļuvusi par manu mirdzošo meiteni: viņa izskatījās kā rokzvaigzne. Viņa izskatījās pēc pusaudža. Viņa izskatījās absolūti satriecoša. Viņa šajos apavos dungoja pa kāpnēm un, kad ārdurvis aizcirtās aiz viņas, man ienāca prātā - kāda fantāzija es beidzot biju viegli iegājusi šajā Halovīnā.

Es tikko redzēju, kā Alise aizbrauc uz savu izlaidumu vai pirmo reālo randiņu. Es apkrāptu laiku, pārvēršot kalendāru piecus vai sešus gadus nākotnē. Varonis, kuru es spēlēju, bija piecdesmit divus gadus vecā māte, kura es, iespējams, nekad nebūšu.

Tas bija bez piepūles.

Redaktora piezīme: Mēnesi pēc tam, kad Marjorie to uzrakstīja, viņas onkologs secināja, ka nav citas ieteicamās ārstēšanas. Mārdžorija nomira mājās 2005. gada 16. janvārī, trīs dienas pēc četrdesmit septītās dzimšanas dienas.

__ Pārdomājiet šādu Vinstona Čērčila citātu Pārstāvju palātā 1940. gada 4. jūnijā:

Mēs vēlreiz pierādīsim, ka spējam aizstāvēt savas salas mājas, izdzīt kara vētru un pārdzīvot tirānijas draudus, ja nepieciešams gadiem ilgi, ja nepieciešams vienatnē. Jebkurā gadījumā to mēs centīsimies darīt.

…

Kaut arī lielie Eiropas un daudzu veco un slaveno valstu rajoni ir nonākuši vai var nonākt gestapo un visa nacistu varas dīvainā aparāta varā, mēs neuzkarosim un neizkritīsim. Mēs turpināsim līdz galam. Mēs cīnīsimies Francijā, mēs cīnīsimies jūrās un okeānos, mēs cīnīsimies ar pieaugošu pārliecību un pieaugošu spēku gaisā, mēs aizstāvēsim savu salu, lai kādas būtu izmaksas. Mēs cīnīsimies pludmalēs, mēs cīnīsimies piezemēšanās vietās, mēs cīnīsimies laukos un ielās, mēs cīnīsimies kalnos; mēs nekad nepadodamies; un pat tad, ja es ne mirkli neticu, ka šī sala vai liela tās daļa būtu pakļauti un badā, tad mūsu impērija aiz jūrām, kuru bruņotu un sargātu britu flote, turpinātu cīņu, līdz Dieva labais laiks, Jaunā pasaule, ar visu savu spēku un spēku, soli uz vecā glābšanu un atbrīvošanu.

__ Pārdomājiet šādu citātu no Thomas Arnold dienasgrāmatas, 1842. gada 5. jūnija:

[Par avīzes lasīšanu] “Tik daudz grēka un tik daudz ciešanu pasaulē, cik tur tiek parādīts, un neviens, šķiet, arī nespēj to novērst. Un tad ļoti pārsteidzoša ir doma par manu privāto dzīvi, kas ir tik ērta. ”

Dienas beigās atskatieties savā sarakstā. Vai jūs trāpījāt visus priekšmetus, kurus esat atzīmējis? Vai jūs jūtaties laimīgāks?

Man patīk apskatīt NSKYC - “Ņujorkas debesu vidējā krāsa, kas tiek atjaunināta ik pēc 5 minūtēm”. Dīvaini aizraujoši.

Šajā rakstā ir iekļautas saistītās saites uz Amazon.com, kur Psych Central tiek samaksāta neliela komisija, ja tiek iegādāta grāmata. Paldies par atbalstu Psych Central!