Nezināmā bailes un trauksme

Gandrīz visi uztraucas par to, kas notiks nākotnē. Atcerieties, ka neviens nevar paredzēt nākotni ar simtprocentīgu pārliecību. Pat ja notiek lieta, no kuras jūs baidāties, pastāv neparedzami apstākļi un faktori, kurus var izmantot jūsu labā.

Piemēram, pieņemsim, ka darbā jūs nokavējat projekta termiņu, pie kura strādājāt pēdējos mēnešus. Viss, no kā baidījāties, piepildās. Pēkšņi jūsu birojs ierodas jūsu birojā un saka, ka termiņš ir pagarināts un ka viņš aizmirsa jums to pateikt iepriekšējā dienā. Šis nezināmais faktors visu maina. Atcerieties, ka mums var būt pareizs pareģojums par nākotni, taču viss, kas vajadzīgs, ir tas, ka šie procenti padara pasauli atšķirīgu.

Iemācieties to lietot vienu dienu vienlaikus. Tā vietā, lai uztrauktos par to, kā jūs pārdzīvosiet atlikušo nedēļu vai nākamo mēnesi, mēģiniet koncentrēties uz šodienu. Katra diena mums var nodrošināt dažādas iespējas uzzināt jaunas lietas. Tas ietver mācīšanos, kā tikt galā ar savām problēmām. Kad pienāks laiks, cerams, ka būsiet iemācījušies prasmes, kā rīkoties savā situācijā.

Dažreiz mēs varam uztraukties par uzdevumu, kas mums būs jāveic tuvākajā nākotnē. Kad tas notiks, vizualizējiet sevi, veicot uzdevumu savā prātā.

Piemēram, jums un jūsu komandai nākamo dienu laikā jāspēlē čempionāta volejbola spēlē lielas cilvēku grupas priekšā. Pirms atnāk lielā diena, iztēlojies, kā domās spēlē spēli. Iedomājieties, ka jūs spēlējat lielas auditorijas priekšā. Spēlējot spēli domās, jūs būsiet labāk sagatavots uzstāties reāli, kad pienāks laiks. Pašvizualizācija ir lielisks veids, kā mazināt bailes un stresu par gaidāmo situāciju un palielināt pašapziņu.

Atcerieties dziļi ievilkt elpu un mēģināt atrast kaut ko darīt, lai atbrīvotu prātu no uztraukumiem un stresa. Pastaigājieties, klausieties kādu mūziku, lasiet avīzi, skatieties televizoru, spēlējiet datorā vai veiciet darbību, kas jums dos jaunu skatījumu uz lietām. Tas novērsīs jūsu uzmanību no pašreizējām rūpēm.

Daudzas reizes mūsu satraukums var vēl vairāk pasliktināt problēmu. Viss satraucošais pasaulē neko nemainīs. Viss, ko jūs varat darīt, ir katru dienu darīt visu iespējamo, cerēt uz labāko un, ja kaut kas tomēr notiek, uztveriet to mierīgi.

Ja jums joprojām ir grūtības pārvaldīt trauksmi, saruna ar padomdevēju vai garīdznieku var būt lieliska palīdzība. Ir veidi, kā palīdzēt pārvaldīt bailes. Lai atrastu šīs atbildes, ir nepieciešamas tikai dažas pūles.