7 veidi, kā nodzēst gāzes apgaismojumu

Termins “gāzu apgaismojums” ir izdomāts no 1944. gada filmas, kurā vīrs, kurš mēģina nozagt sievas mantojumu, pārliecina viņu, ka viņa iedomājas lietas, kad viņa sāk pamanīt savādu un slepenu uzvedību no viņa puses. Viņu gāzes gaismas mirgo ikreiz, kad viņš atrodas bēniņos, meklējot dārglietas, kuras, viņaprāt, tur ir paslēptas. Viņš pārliecina viņu, ka viņa iedomājas lietas. Pamazām viņa meli un manipulācijas liek viņai un citiem cilvēkiem apšaubīt viņas saprātu. Gaslighting ir kļuvis par noderīgu terminu tam, kas notiek dažās emocionāli aizskarošās attiecībās.

Degot gaismā, varmāka atrod veidu, kā likt upurim domāt, ka viņš vai viņa ir “traks”, nepārtraukti apšaubot viņu realitātes uztveri. Tas darbojas tikai tāpēc, ka varmāka zina, kā vismaz daļu laika parādīties kā draudzīgs, pat mīlošs, noraizējies draugs, mīļākais vai darba vadītājs. Upuris nespēj noticēt, ka kāds, kurš viņus mīl vai rūpējas, mērķtiecīgi un sistemātiski mēģinātu viņus sāpināt.

Ir svarīgi atcerēties, ka ne visas domstarpības vai atšķirības uztverē liecina par “degšanu”. Atmiņa ir smieklīga lieta. Tā nav kā filma. Bieži vien mūsu atmiņas ietekmē pašreizējie jautājumi vai pieņēmumi, kļūdaina informācija vai nepareiza komunikācija. Tāpēc dažu cilvēku aculiecinieku stāstījumi par vienu un to pašu notikumu dažreiz ir tik pretrunīgi. Visām attiecībām dažreiz ir brīži, kad vienas personas atmiņa par notikumu ir pretrunā ar otru. Tas nav gāzes apgaismojums.

Gāzes apgaismojums attiecas uz a modeli kaitēt varmākas rīcībai. Pāridarītājs regulāri apšauba upura izpratni par viņu realitāti. Viņš vai viņa parasti ir talantīgs valodas manipulators, pārvēršot visas problēmas savā starpā par upura vainu vai apsūdzot upuri par “pārāk jūtīgu” vai, ironiski, manipulatīvu. Bieži vien tas tiek apvienots ar neverbālu noraidošu rīcību (acu pavēršana, uzbudināta nopūta, neticības izskats utt.), Kas nozīmē, ka upuris ir stulbs vai iracionāls. Pārtraukta vai vienlaicīga mīlestības, draudzības un / vai satraukuma izpausme upuri mulsina.

Tas ir neatlaidīgs modeli par tik kaitīgu uzvedību. Tas var būt tik pakāpenisks un mānīgs, ka upuris neapzinās, ka tas notiek, ja vien nav kāda veida krīzes. Laika gaitā upuris sāk apšaubīt savu intelektu, atsaukšanas precizitāti vai pat saprātu.

Nekļūdies. Gaismas apgaismojums nav saistīts ar mīlestību vai rūpēm. Tas ir par varu un kontroli. Deglis ir tas, kuram jājūtas pārākam un kurš manipulē ar cilvēkiem, lai virzītos tālāk uz savu darba kārtību.

Kā nodzēst gāzes apgaismojumu:

1. Atzīt uzvedības graušanas modeli. Gāzes apgaismojums darbojas tikai tad, ja upuris nezina, kas notiek. Kad būsiet modrs pret modeli, tas jūs tik ļoti neietekmēs. Jūs, iespējams, varēsit sev pateikt: "Šeit mēs atkal ejam" un paraustīt to.
2. Paturiet prātā, ka gāzes apgaismojums nav par jums. Tas ir par degvielas piededzinātāja nepieciešamību pēc vadības un jaudas. Bieži deglis ir ļoti nedrošs cilvēks. Lai justos “vienlīdzīgi”, viņiem jājūtas pārākiem. Lai justos droši, viņiem jājūt, ka viņiem ir pārsvars. Viņiem ir maz citu prasmju tikt galā vai citiem veidiem, kā vienoties par atšķirībām. Tas neattaisno uzvedību. Bet, zinot to, tas var palīdzēt jums to uztvert mazāk personīgi, kamēr jūs izlemjat, vai saglabāt attiecības.
3. Jāapzinās, ka diez vai izdosies nomainīt degvielu - vismaz pats. Gāzes apgaismojuma izturēšanās ir vienīgais veids, kā gāzu apgaismotāji zina, kā pārvaldīt savu pasauli. Šī iemesla dēļ viņi, visticamāk, nereaģēs uz racionāliem aicinājumiem uz izmaiņām. Tas parasti prasa intensīvu terapiju, kas tiek veikta labprātīgi, lai deglis no tās atteiktos.
4. Pārdomājiet, vai attiecības ir vērts samierināties ar pastāvīgajiem mēģinājumiem izskaust jūsu pašcieņu. Ja deglis ir tavs priekšnieks vai vadītājs, sāc meklēt citu darbu. Ja persona ir ģimenes loceklis vai draugs, apsveriet, kā panākt zināmu attālumu starp jums. Ja tas ir nozīmīgs cits un jūs vēlaties saglabāt attiecības, jums, iespējams, būs jāuzstāj uz pāra konsultēšanu.
5. Izstrādājiet savu atbalsta sistēmu. Jūsu dzīvē ir nepieciešami citi cilvēki, kas var apstiprināt jūsu realitāti un vērtību. Gāzes degļi bieži mēģina izolēt savus upurus, lai saglabātu kontroli. Viņi bieži vēl vairāk manipulē ar saviem upuriem, atkārtoti sakot, ka viņi ir vienīgā persona, kas viņus patiešām mīl un saprot. Nepērciet to. Pavadiet laiku kopā ar draugiem un ģimeni. Pārbaudiet savu uztveri, runājot ar citiem cilvēkiem, kuri bija liecinieki tam, ko deglis liek apšaubīt.
6. Strādājiet ar savas pašcieņas atjaunošanu. Atgādiniet sev, ka esat mīļš un spējīgs cilvēks, neatkarīgi no benzīngaismas viedokļa. Palīdziet sev atgūt perspektīvu, atgādinot sev par citiem dzīves gadījumiem, kad esat juties pamatots, prātīgs un vispār labs pret sevi. Var būt noderīgi uzturēt privātu žurnālu, kurā dokumentējat notikumus, kurus degvielas deglis, iespējams, apstrīdēs. Pierakstiet arī savas vērtīgās pozitīvās pieredzes un apstiprinājumus.
7. Saņemiet profesionālu palīdzību, ja jums tā nepieciešama. Cietušie bieži zaudē pārliecību par savām domām un jūtām un nervozi sevi regulāri pārbauda. Dažreiz viņi iegrimst depresīvās sajūtās par bezpalīdzību un bezcerību. Ja šajā rindkopā atpazīstat sevi, jums, iespējams, būs nepieciešama profesionāla palīdzība, lai atrastu ceļu no gāzes apgaismojuma postošajām sekām. Terapeits var piedāvāt jums praktiskus padomus un atbalstu, lai palīdzētu jums atgūties.