Vingrojumi vienatnē neefektīvi svara zaudēšanai

Jauns pētījums sniedz zinātniskus pierādījumus par to, kas daudziem zināms jau kādu laiku - tas, ka vingrinājumi vien nepalīdz cilvēkam zaudēt svaru.

Kā ziņots žurnālā Pašreizējā bioloģija, pētnieki atklāja, ka mūsu ķermenis pielāgojas augstākam aktivitātes līmenim, lai cilvēki ne vienmēr sadedzinātu papildu kalorijas, pat ja viņi vairāk nodarbojas.

Tāpēc ir pienācis laiks pārdomāt fizisko aktivitāšu ietekmi uz ikdienas enerģijas patēriņu, saka pētnieki. Atzinums atgādina par diētas nozīmi kopā ar fiziskām aktivitātēm, lai panāktu svara zudumu.

"Vingrojumi ir patiešām svarīgi jūsu veselībai," saka Hermans Pontzers no Ņujorkas pilsētas universitātes.

"Tā ir pirmā lieta, ko es pieminu visiem, kas jautā par šī darba ietekmi uz vingrinājumiem. Ir daudz pierādījumu tam, ka vingrinājumi ir svarīgi mūsu ķermeņa un prāta veselībai, un šis darbs neko nedara, lai mainītu šo vēstījumu. Mūsu darbs piebilst, ka mums ir jākoncentrējas arī uz diētu, it īpaši, ja runa ir par svara kontroli un neveselīga svara pieauguma novēršanu vai mainīšanu. ”

Cilvēki, kuri sāk vingrojumu programmas, lai zaudētu svaru, pēc dažiem mēnešiem bieži zaudē svaru (vai pat mainās). Lielie salīdzinošie pētījumi arī parādīja, ka cilvēkiem ar ļoti aktīvu dzīvesveidu ikdienas enerģijas patēriņš ir līdzīgs cilvēkiem ar mazkustīgākām populācijām.

Pontzers saka, ka tas viņam patiesi radās mājās, kad viņš strādāja starp Hadzu - tradicionālo mednieku pulcētāju populāciju Tanzānijas ziemeļos.

"Hadza ir neticami aktīvs, katru dienu ejot garus attālumus un ikdienā veicot daudz smaga fiziska darba," saka Pontzers.

“Neskatoties uz šo augsto aktivitātes līmeni, mēs atklājām, ka viņiem ikdienas enerģijas patēriņš ir līdzīgs tiem cilvēkiem, kuri ASV un Eiropā dzīvo mazkustīgāku, modernizētāku dzīvesveidu. Tas bija īsts pārsteigums, un tas man lika domāt par saikni starp aktivitāti un enerģijas patēriņu. ”

Lai šo jautājumu turpinātu izpētīt jaunajā pētījumā, Pontzers un viņa kolēģi nedēļas laikā izmērīja vairāk nekā 300 vīriešu un sieviešu ikdienas enerģijas patēriņu un aktivitātes līmeni.

Savāktajos datos viņi redzēja vāju, bet izmērāmu fizisko aktivitāšu ietekmi uz ikdienas enerģijas patēriņu. Bet turpmāka analīze parādīja, ka šis modelis bija tikai subjektiem fiziskās aktivitātes spektra apakšējā pusē.

Cilvēkiem ar mērenu aktivitātes līmeni ikdienas enerģijas patēriņš bija nedaudz lielāks - par aptuveni 200 kalorijām lielāks - nekā mazkustīgākajiem cilvēkiem. Bet cilvēki, kuru aktivitāte pārsniedza mērenu aktivitātes līmeni, neredzēja viņu papildu darba ietekmi uz enerģijas patēriņu.

Šis atklājums bija liels pārsteigums, jo tas liek domāt, ka papildus fiziskās aktivitātes vidēji aktīviem cilvēkiem nerada lielāku kaloriju patēriņu.

"Fiziski aktīvākie cilvēki katru dienu iztērēja tādu pašu kaloriju daudzumu kā cilvēki, kuri bija tikai mēreni aktīvi," saka Pontzers.

Pētnieki saka, ka ir pienācis laiks pārtraukt pieņemt, ka lielāka fiziskā aktivitāte vienmēr nozīmē vairāk kaloriju.

Fiziskām aktivitātēm varētu būt “salda vieta” - par maz un mēs esam neveselīgi, bet par daudz, un ķermenis veic lielas korekcijas, lai pielāgotos.

Poncers un viņa kolēģi tagad plāno izpētīt, kā organisms reaģē uz aktivitātes līmeņa izmaiņām.

Viņi sāks meklēt citas izmaiņas, piemēram, imūnās funkcijas vai reproduktīvās sistēmas jomā, kas varētu izskaidrot, kā organisms pielāgojas lielākām fiziskām vajadzībām, neizmantojot papildu kalorijas.

Avots: Cell Press / EurekAlert