Mācīt savam bērnam ķermeņa pozitivitāti

Mūsdienu sabiedrībā ir tēla virzīta kultūra, kas koncentrējas uz nereāliem skaistuma standartiem visu dzimumu, vecuma un etniskās piederības cilvēkiem. Šie standarti ne tikai negatīvi ietekmē pieaugušos, bet ietekmē bērnus ar satraucošām sekām.

Ēšanas traucējumi bērnu vidū pēdējos 20 gados ir ievērojami pieauguši. Lai gan vislielākā izplatība ir pusaudžiem vecumā no 13 līdz 18 gadiem, bērni, sākot no 5 gadu vecuma, lieto diētu. Vairāk nekā jebkad agrāk ir svarīgi iemācīt bērniem novērtēt veselīgu uzturu un saglabāt aktivitāti, vienlaikus mīlot arī savu ķermeni.

Šeit ir daži veidi, kā jūs varat iemācīt saviem bērniem iegūt pozitīvu ķermeņa tēlu un veidot veselīgus dzīves paradumus:

Esiet sava bērna paraugs

Bērni mēdz atdarināt apkārtējo pieaugušo uzvedību un rīcību. Ja bērni dzird, kā pieaugušie runā negatīvi par savu ķermeni, tas var ietekmēt viņu redzējumu.

Lai to apkarotu, strādājiet par paraugu, kas bērniem jāredz. Norādiet pozitīvas lietas par sevi un atzīstiet, ka jūsu nepilnības ir kārtībā. Runājiet ar saviem bērniem par ķermeņa daudzveidību un to, kāpēc daudzi mediju attēli ir nereāli. Ja pamanāt, ka jūsu bērni cīnās ar ķermeņa tēlu, esiet tas saprotošais cilvēks, ar kuru viņi var runāt.

Mainīt attieksmi pret fizisko aktivitāti

Tā vietā, lai koncentrētos uz vingrinājumiem kā veidu, kā zaudēt svaru vai saglabāt noteiktu ķermeņa formu, aiciniet bērnus apsvērt citus veidus, kā aktīvs darbs var pozitīvi ietekmēt viņu dzīvi. Piemēram, fiziskās aktivitātes palīdz jūsu ķermenim pilnībā izmantot savu potenciālu, uzlabo garastāvokli, darbojas kā sabiedriska aktivitāte vai mākslinieciska izpausme un var būt ļoti jautri!

Mēģiniet pakļaut savus bērnus dažādiem aktīvas darbības veidiem un piesaistīt viņu intereses. Viņi var interesēties par tādiem sporta veidiem kā futbols vai basketbols vai atrast aizraušanos ar jogu, skrituļslidošanu vai pat kvidiču! Ja jūsu bērniem ir bažas, ka viņi nevar nodarboties ar aktivitāti sava lieluma dēļ, parādiet viņiem, kā profesionāliem sportistiem ir dažādi izmēri un formas.

Izveidojiet veselīgas attiecības ar pārtiku

Attālināšanās no binārā “laba” vai “slikta” ēdiena ir svarīgs līdzeklis, lai uzlabotu jūsu bērnu attiecības ar pārtiku. Šīs etiķetes rada trauksmi ap pārtiku un var izraisīt sekas, tostarp pārtikas ierobežošanu un justies kā sliktam cilvēkam, jo ​​viņi ir ēduši “sliktu” ēdienu.

Veiciniet veselīgu uzturu, uzsverot, kā pārtikas produktos esošās uzturvielas palīdz cilvēkiem kļūt stipriem un veselīgiem. Tā vietā, lai koncentrētos uz kalorijām, paskaidrojiet, kā apelsīnā esošie vitamīni palīdz smaganām vai kā rieksti ir noderīgi viņu smadzenēm. Un, ja jūsu bērns vēlas iegūt sīkfailu vai čipsus, nav nepieciešams kaunināt viņu ēdiena izvēli. Ļaujiet bērniem izdarīt izvēli par pārtikas produktiem, ko viņi ēd, un kultivējiet vidi, kurā ir pieejami un pievilcīgi barojoši pārtikas produkti.

Sviniet sava bērna fiziskās un nefiziskās īpašības

Mācot saviem bērniem domāt par sevi pozitīvi, tas var palīdzēt attīstīt pozitīvu paštēlu, kas pilnībā nav vērsts uz izskatu. Praktizē, norādot, kādas pozitīvas īpašības viņiem piemīt un ko viņi spēj darīt vai kļūt.

Kādas ir dažas lietas, kas jūsu bērniem patīk viņu ķermenī? Vai viņiem patīk viņu smaids vai kā ķermenis palīdz viņiem uzkāpt kokā? Neaizmirstiet savu bērnu nefiziskās īpašības - vai viņi kaut ko laipni, smieklīgi, gudri vai talantīgi? Regulāra apstiprinājumu izteikšanas prakse var mazināt negatīvu pašrunu un palielināt jūsu bērnu uzticību.

Mācot saviem bērniem ķermeņa pozitīvumu un veselīgus ieradumus saistībā ar ēdienu un fiziskām aktivitātēm, var būt ilgstoša ietekme uz viņu pašcieņu, pašapziņu un to, kā viņi mijiedarbojas ar tēla virzītu kultūru.

Šis ieraksts pieklājīgi no Amerikas garīgās veselības.