Ergonomika un deģeneratīvas disku slimības
Cilvēkiem ar deģeneratīvu disku slimību darbs var būt aptuvens. Sēžot ilgu laiku pie galda, var saasināties mugura, tāpat kā smags roku darbs. Bet tikai tāpēc, ka darba diena ir grūta, nenozīmē, ka nav iespējams strādāt ar deģeneratīvām disku slimībām. Lai to izdarītu, jums ir jādomā par ergonomiku.
Tātad, ja jums ir DDD, ko jūs varat darīt, lai to paveiktu smaga darba laikā? Iesācējiem paturiet prātā šos vispārīgos principus ...
Biroja darbinieki
Jums vajadzētu palīdzēt šim rakstam par laba ergonomiska krēsla atrašanu. Nav neviena ergonomiska krēsla, tāpēc jums būs jāveic eksperimenti, lai atrastu to, kas jums un jūsu sāpēm vislabāk der.
Tas, ka jums ir rakstāmgalds, nenozīmē, ka jums tajā jābūt visu dienu. Sēdēšana vienā pozīcijā visu dienu - un nav svarīgi, cik ergonomiski draudzīgs ir jūsu krēsls - saasinās muguras sāpes. Jūsu muskuļi pieaugs saspringti un saspringti, ja paliksit tajā pašā stāvoklī. Noteikti mainiet pozīcijas bieži, un jums pat vajadzētu padomāt par staigāšanas pārtraukumu uzņemšanu un par to.
Pat ja ir vislabākais krēsls, ja darba dienu pavadāt noliekts ar elkoņiem uz galda, mugura sāp. Novietojiet tastatūru un datoru tādā veidā, kas mudina jūs pareizi sēdēt.
- Tastatūrai vajadzētu noliekties uz leju un mazliet prom no jums; tas plaukstas, rokas un plecus labi novietos.
- Datoram jāatrodas tieši priekšā acu līmenī - nevis no sāniem vai tik zemu, lai to redzētu, jums jāpielāgo galvas stāvoklis.
Ārpus biroja darbiniekiem (īpaši smaga darba veicējiem)
Ja jūsu diena nav saistīta ar sēdēšanu pie rakstāmgalda, jums joprojām vajadzētu domāt par ergonomiku. Neatkarīgi no tā, vai esat kravas automašīnas vadītājs, celtnieks, labiekārtotājs vai rūpnīcas strādnieks, jums būs jārunā ar savu ārstu par to, kā deģeneratīvas disku slimības varētu ietekmēt jūsu darba dzīvi. Tikai kāds, kurš pārzina jūsu sāpes, simptomus un īpašās prasības darbā, var jums palīdzēt izdomāt, ko jūs varat un ko nevarat darīt.
Tomēr parasti jums vajadzētu izvairīties no smagas pacelšanas, sagriešanās un pēkšņām kustībām, jo kāds no tiem var saasināt muguras sāpes.
