Kā Aleksandra tehnika atviegloja manas sēžas sāpes

Evelīna Hese 14 gadus ir mācījusi Aleksandra paņēmienu hronisku muguras un kakla sāpju slimniekiem, taču tieši viņas terapija bija viņas pašas ceļojums ar išiass. Hess 6 gadus cīnījās ar izstarojošām sāpēm kājās, pirms atklāja Aleksandra tehniku. Mūsdienās viņas išiass ir pazudis, taču šī specializētā poza apmācības forma turpina dot labumu viņas dzīvībai. SpineUniverse uzrunāja Hesu, lai uzzinātu, kā Aleksandra tehnika uzlaboja išiass un mainīja dzīvi.

Aleksandra tehnika ir palīdzējusi daudziem cilvēkiem ar hroniskiem mugurkaula traucējumiem, piemēram, išiass, atgūt savu dzīvi ar mazākām (vai bez) muguras sāpēm. Fotoattēlu kredīts: 123RF.com.

SpineUniverse: Kad sākās jūsu išiass? Vai jūs to varat izsekot līdz ievainojumam vai notikumam?

Hess : Man bija 28 gadi. Starpgadījumu nebija - es nekad savainoju muguru.

Vairākus gadus pirms sēžas parādīšanās man bija sāpes muguras lejasdaļā. Nekas smags, bet es to jutu ikreiz, kad stāvēju vai lēnām staigāju stundu vai ilgāk. Ja es, piemēram, atrastos tirdzniecības centrā vai muzejā, mana mugura mani apgrūtinātu.

SpineUniverse: Kādi bija jūsu sākotnējie simptomi, un vai tie laika gaitā pasliktinājās?

Hess : Es piedzīvoju sāpes labās kājas aizmugurē, sākot no dziļi sēžamvietā līdz tieši zem augšējā teļa muguras. Es nekad nejutu sāpes mugurā, bet sēžas nervs ir precīzs sāpju ceļš, kas man bija.

Sākumā sāpes tik bieži parādījās kāju aizmugurē līdz ceļgalam. Es nevarēju pateikt, kas to izraisīja. Apmēram pēc 6 mēnešiem es pamanīju, ka sāpes ir palielinājušās, ja es ilgi sēdēju vai stāvu, un sāpes samazinājās līdz manam teļa muskulim. Sāpes būtu biežākas, dažreiz ņurdējamas, un pēc brīža aizgāja.

SpineUniverse: Kā išiass ietekmēja jūsu dzīvi?

Hess : Pirms sāpēm bija pazīmes, ka kaut kas nav kārtībā, bet es to nesapratu. Es biju koledžas literatūras maģistre un lasīju romānus guļus, jo sēdēšana ilgāk par 30 minūtēm bija nogurdinoša, es biju 20 gadu vecumā, vingroju sacīkšu zirgus un sērfoju - es biju labā formā, bet biju haoss.

Kad man radās išiass, es izvairījos stāvēt vairāk nekā 20 minūtes. Es neapmeklēju filmas vai lugas, jo nevarēju ne apgulties, ne pielāgot savu stāvokli. Garie braucieni bija nožēlojami.

Arvien vairāk man nevajadzēja neko “darīt”, lai man sāpētu - tas kļuva par daļu no manas ikdienas dzīves. Dažas dienas es to daudz jutu; dažas dienas nebija tik sliktas. Bet es nevarēju no tā izvairīties. Es paņēmu pēc iespējas mazāk bezrecepšu pretsāpju līdzekļu - tikai tad, kad sāpes bija patiešām sliktas.

Pēc pāris gadiem sāpes bija manas dzīves sastāvdaļa. Tā bija satraucoša, klātbūtne, kuru es apzinājos pat tad, kad man nesāp. Atskatoties, es saprotu, ka tas bija pārņēmis manu dzīvi.

SpineUniverse: Kad jūs meklējāt medicīnisko palīdzību? Kāda veida ārsti vai praktiķi bija iesaistīti jūsu aprūpē?

Hess : Pēc vairākiem mēnešiem es jautāju par to ārstam un saņēmu gūžas un augšstilba rentgena starus, kas neko neliecināja. Cits ārsts ieteica muguras stiprināšanas vingrinājumus. Tā kā man nebija muguras sāpju, daži ārsti nedomāja, ka tā ir išiass (lai arī manas sāpes sekoja sēžas nerva ceļam). Pēc 3 gadu gandrīz nemainīgām sāpēm es saņēmu magnētiskās rezonanses (MRI) skenēšanu, kas arī neko neliecināja.

SpineUniverse: kāda veida ārstēšanu jūs izpētījāt pirms Aleksandra tehnikas izmēģināšanas? Kā jūs reaģējāt uz šīm ārstēšanas metodēm?

Hess : Es divas reizes izmēģināju fizisko terapiju, devos pie 2 chiropraktoriem, veicu vingrinājumus saskaņā ar sava ārsta norādījumiem, vairākas reizes nedēļā nodarbojos ar jogu, izmēģināju akupresūru, izstiepjot rutīnas išiass un lasīju visu, ko varēju par išiass ārstēšanu un cēloņiem. Nekas nepalīdzēja.

SpineUniverse: Vai jūs apsvērāt sēžas operāciju ?

Hess : Jā, es gribēju operāciju, bet ārsts, kurš lika veikt MR, man teica, ka, šķiet, nav kaut kas nepareizs, un sāpes pazūd. Es esmu tik priecīgs, ka viņš nepiekrita operācijai!

SpineUniverse: Kā jūs sākotnēji uzzinājāt par Aleksandra tehniku?

Hess : paziņa pieminēja tehniku. Viņa sacīja, ka dzirdēja, ka tas palīdz cilvēkiem pārvietoties un atvieglo sāpes. Viņa arī sacīja, ka aktieri to izmanto, kas, manuprāt, bija interesanti.

Es lasīju 2 grāmatas par Aleksandra tehniku, un es joprojām to īsti nesapratu. Tad es redzēju, ka Aleksandra tehnikas skolotājs tajā ievada ievad klasi, un es devos mācīties vairāk. Tajā klasē, jau pašā sākumā, es jutu spriedzes atbrīvošanos un atšķirīgu (labā veidā). Es nekad nebiju juties tik viegls. Tieši tad es zināju, ka man tas ir vajadzīgs.

SpineUniverse: kā Aleksandra tehnika ir palīdzējusi jums atgūties?

Hesa : Pēc 4 mēnešu nodarbībām mana išiasa bija pazudusi.

Es sapratu, ka mana sliktā stāja izraisīja manu išiass. Es vienmēr sliecos, bet nezināju, ko ar to iesākt. Sēdēšana vai stāvēšana bija nogurdinoša, un mēģinājumi praktizēt labu stāju bija nogurdinoši. Aleksandra tehnika man iemācīja piecelties un sēdēt ar labu stāju. Tas bija vieglāk nekā slikta stāja!

Es uzzināju, ka manā kritienā es patiesībā velku uz leju . Lai sēdētu, man bija smagi jāstrādā, lai samazinātu ieradumu. Uzzinot, ko es daru un kā to atpazīt, es iemācījos pārtraukt savu ieradumu - atbrīvot muskuļu sasprindzinājumu, kuru pat nepamanīju. Mana poza uzlabojās, bet visievērojamākais bija tas, ka mana išiass bija pazudis!

SpineUniverse: kādu padomu jūs ieteiktu kādam ar išiass?

Hess : meklējiet Aleksandra tehnikas skolotāju! Viņš vai viņa jūs nesāpēs, jūs uzzināsit par sevi, un pastāv liela iespēja, ka jūsu išiass mazināsies vai pilnībā izzudīs. Nodarbības ir jautras. Es tos būtu paņēmis katru dienu, ja es varētu.

Parasti pareiza stājas ideja ir noturēt pozīciju; Aleksandra tehnika palīdz atbrīvot spriedzi, kas jūs velk, tāpēc jums nav nepieciešams turēt sevi uz augšu. Ar daudz mazāk piepūles jums ir laba stāja, praktiski viss, ko jūs darāt, ir vienkāršāks, un jums ir vairāk enerģijas.

SpineUniverse: Vai tagad, kad jūsu išiass ir pazudis, vai Aleksandra tehnika ir devusi labumu jūsu dzīvībai citos veidos?

Hess : Man atbrīvošanās no išiass bija tikai sākums. Man ir lieliska stāja, enerģija un pārliecība, kāda man nekad agrāk nebija. Es pārvietojos ar vieglumu, kas man liek justies gadu desmitiem jaunākam. Turklāt man bija arī citas sāpes (kakla, plecu, muguras augšdaļa), kas arī izzuda, un es zinu, ka vairs neesmu tik neaizsargāta pret ievainojumiem. Ja ievainoju sevi, es zinu, ka tas ilgi nebūs savainojums, un es joprojām varu pārvietoties un darboties pārsteidzoši viegli.

Lai arī man bija diezgan daudz problēmu, mans stāsts nav unikāls. Mūsu ieradumiem ir milzīga ietekme uz mūsu dzīvi, un mēs esam sev parādā, lai kustētos, sēdētu un stāvētu veidā, kas ir vienkāršāks, patīkamāks un pēc iespējas ilgāk uztur mūs veselīgus. Išiass bija raksturs manā dzīvē, vienmēr gaidot spārnos, kas bija gatavs izlēkt un radīt problēmas. Tagad es nejūtos sāpju gūstā.

Lai uzzinātu vairāk par Evelīnas Hesas stāstu un Aleksandra tehniku, apmeklējiet viņas vietni.