Kā pateikt žēl kādam, kuru jūs sāpinājāt

Ideālā gadījumā jūs nekad nesāpēsit kādu, kuru mīlat, tāpēc jums nekad nevajadzēs viņiem atvainoties. Diemžēl tikai aptuveni 100 procenti cilvēku kādā brīdī beigs sāpināt cilvēku, kuru viņi mīl. Neviena no attiecībām nav perfekta. Kaut arī Instagram un Facebook fotoattēli liek attiecībām izskatīties kā Holivudas filmai, realitāte ir daudz atšķirīga. Ja kāds saka, ka viņu attiecības ir absolūti ideālas, tad viņi droši vien melo.

Ja jūs esat bijušas iesaistītās attiecībās kādu laiku, jums ir bijis vismaz viens arguments. Kad tas notiek, vislabāk ir atvainoties. Jums jāiemācās pateikt žēl kādam, kas jums sāp. Ja jūs uzreiz neatvainojaties, dusmas un sāpīgās sajūtas var beigties ar sašutumu un izraisīt ilgstošus attiecību jautājumus.

Kā pateikt žēl kādam, kuru jūs sāpinājāt

Acīmredzams mērķis ir nekad neteikt, ka vispār žēl. Ir grūti piedot lielas kļūdas, piemēram, krāpšanos vai emocionālu vardarbību, nemaz nerunājot par ētiski nepareizu, tāpēc vislabāk ir izvairīties no šīm kļūdām. Par mazākām kļūdām piedošana ir mazliet vienkāršāka. Sāciet ar to, ka atvainojaties, un pārliecinieties, vai jūsu attieksme sakrīt ar jūsu teikto.

1. Negaidiet pārāk ilgi

Pastāv milzīga atšķirība starp apgalvojumu, ka jūs atvainojat stundu vēlāk un nedēļu vēlāk. Ja jūs gaidāt ilgāk, jūsu laulātajam vai partnerim ir ilgs laiks domāt par jūsu sacīto un to, vai viņi pat vēlas jums piedot. Vislabākais, ko varat darīt, ir pēc iespējas ātrāk atvainoties. Ja jūs gaidāt pārāk ilgi, jūsu dzīvesbiedram būs daudz laika domāt par visām pārējām problēmām, ar kurām iepriekš esat saskārušies.

2. Izlaidiet vainas spēli

Pieaugušais var pieņemt, ka viņiem ir bijusi loma problēmā vai viņi ir pieļāvuši milzīgu kļūdu. Pirms atvainojaties, esiet godīgs pret sevi: cik liela tā bija jūsu vaina? Iespējams, tavs partneris ir palīdzējis argumentēt, bet vismaz daļa no tā bija tava vaina. Nekad nekad nevainojiet savu dzīvesbiedru par to, kā izturējāties. Neviens neliek jums justies vai rīkoties noteiktā veidā. Jūsu jūtas un rīcība ir jūsu reakcija. Viņi pārstāv jūsu paškontroli un disciplīnu. Neviens jūs nemudina. Jūs izvēlaties atbildēt dusmās. Vēl svarīgāk ir tas, ka, ja vainojat savu dzīvesbiedru par savām dusmām, jūsu atvainošanās būtībā ir bezvērtīga.

3. Izmantojiet “Es jūtu”, nevis vainojiet savu partneri

Viena no labākajām lietām, ko varat darīt attiecībās, ir iemācīties izvairīties no partnera vainošanas. Visticamāk, jūs pat nenojaušat, ka to darāt, bet tas, kā jūs runājat argumentā, liek partnerim justies tā, it kā jūs domājat, ka viņi ir pie vainas. Piemēram, padomājiet, kā skan šie divi paziņojumi:

“Jūs nekad nedarījāt traukus. Man tie jādara katru dienu, kad esmu izsmelts no darba, jo jūs tos nedarat. ”

“Es jūtos patiesi neapmierināts, kad trauki nav pagatavoti. Es to novērtētu, ja mēs varētu darbu sadalīt. ”

Kā redzat, pirmais variants liek jūsu partnerim justies aizsargājošam. Tas viņiem pārmet trauku neveikšanu un, iespējams, ir hiperbolisks, jo maz ticams, ka trauki "nekad" netiks pagatavoti. Tikmēr otrais variants sākas ar “jūtu. . ., “Kas ir noderīgāks un saprotamāks. Jūs runājat ar savu partneri, jo vēlaties izteikt, kā jūtaties ēdienos, tāpēc sāciet ar to. Pateicības parādīšana par to, kad viņi ir paspējuši vai darīs traukus, ir vēl viens labs solis, jo visi vēlas justies novērtēti cilvēkiem, kurus viņi mīl. Jums nav jāpiedāvā vienmēr sadalīt darbu, bet tas ir vēl viens veids, kā parādīt atzinību.

4. Noskatieties, ko jūs sakāt

Nekad nesakiet dusmās kaut ko tādu, ko vēlāk vēlēsities atsaukt. Ja attiecībās ir viens noteikums strīdēties un atvainoties, ir jāņem vērā tas, ko sakāt. Ja jūs piezvanīsit savam partnerim vārdu vai sakāt kaut ko nozīmīgu, viņš to atcerēsies vēlāk. Jūs varat atvainoties visu atlikušo mūžu, bet viņi to atcerēsies un būs par to sajukumā. Nekad nekad nesakiet kaut ko, ko domājat, un pat ja jūs to domājat, jūs varētu vēlēties pārdomāt, sakot to jebkurā gadījumā.

Izvairoties no negatīvām lietām, jums arī jāmēģina koncentrēties uz to, lai teiktais būtu laipns un maigs. Galu galā jūs nevēlaties turpināt argumentu. Tavs mērķis ir atvainoties, lai otrs cilvēks tev piedotu. Atcerieties: neuztveriet sava partnera piedošanu par pašsaprotamu. Viņiem nav pienākuma piedot jums, it īpaši, ja esat izdarījis kaut ko nepiedodamu. Atvainojieties tāpat kā jūs to domājat.

5. Atstājiet pagātni pagātnē

Ja vēlaties, lai šī atvainošanās darbotos, jums ir jākoncentrējas uz tagadni. Paziņojot par pagātnes argumentu vai jūsu partnera kļūdām, sāksit jaunu argumentu tikai starp jums. Ļaujiet pagātnei palikt tur, kur tā pieder.

6. Vislabāk ir klātienē

Atvainošanās ir pareiza rīcība, un tas, kā jūs atvainojaties, ir ārkārtīgi svarīgi. Nesūtiet tekstu, lai atvainotos par būtisku pārkāpumu. Jūsu mērķim jābūt vienmēr personīgi atvainoties. Ja jums nekavējoties jāatvainojas un kaut kādu iemeslu dēļ nevarat to izdarīt personīgi, balss pasts ir labāka izvēle nekā teksts. Jums ir jāpieliek nopietnas pūles, lai personīgi atvainotos, ja esat izdarījis nopietnu pārkāpumu vai patiešām sajukums pie sava partnera.

7. Jūsu partnera jūtas vienmēr ir spēkā

Dažreiz cilvēki pārāk noraida to, kā viņu partneris domā vai jūtas. Piemēram, iedomājieties, ka jūsu partneris nāk pie jums, jo viņi jūtas sāpināti vai sajukumā par kaut ko. Ja jūs atbildējat ar: “Ja jūs ievainots, es nekad nezināju”, tas būtībā padara viņu jūtas nederīgas. Nav svarīgi, vai jūs nezinājāt, ka viņus ievainojāt, vai arī nesapratāt, ka kāds var justies ievainots, kad izdarījāt ____. Svarīgi ir tas, ka jūsu partneris jūtas tieši tā. Jūs, iespējams, nesaprotat, kāpēc viņi tā jūtas, bet jums vajadzētu rūpēties, jo viņi ir kāds, par kuru jūs ļoti rūpējāties.

8. Atbrīvojieties no savām cerībām

Dažos gadījumos laulātais kļūs nikns, kad viņu atvainošanās netiks pieņemta uzreiz. Laulātais parādās un atvainojas par kaut ko, un viņu partnerim ir vajadzīgs laiks, lai to apstrādātu. Tā vietā, lai pieņemtu partnera vajadzības, indivīds sajukums.

Nedariet to. Jūs zināt, kā jūs rīkotos vai izturētos noteiktā situācijā, bet tas nenozīmē, ka jums ir ne jausmas par to, kā patiesībā izturēsies jūsu partneris. Ja jūs izdarījāt kaut ko briesmīgu, iespējams, jūsu partneris nevarēs jums uzreiz piedot. Viņi var pat atkal sadusmoties, kad parādāt atvainoties. Jūs nevarat kontrolēt, kā kāds reaģē, tāpēc atbrīvojieties no visām cerībām. Neatkarīgi no tā, vai jūsu dzīvesbiedrs vēlas kādu vietu vai jums jāgaida, lai jūs piedotu, klausieties viņos.

9. Parādiet savu sirsnību

Pēc cīņas jums jāparāda partnerim, ka jūs vairs nepieļausit to pašu kļūdu. Cilvēki bieži saprot, kad jūs vienreiz kļūdāties, bet viņu izpratne iztvaiko, ja atkal un atkal pieļaujat vienu un to pašu kļūdu. Tā vietā, lai izmestu savas attiecības, jo nevarat iemācīties mainīties, caur vārdiem un darbībām parādiet partnerim, ka jūs godīgi strādājat, lai mainītos.

10. Nedariet to vēlreiz

Ja jums ir izdevies atvainoties un visu atgūt uz pareizā ceļa, nemulsiniet to. Kad esat atkopies no cīņas, ir pienācis laiks atkal sakārtot jūsu attiecības. Labākais veids, kā parādīt, ka jūs patiesi atvainojaties, nekad vairs nepieļaujiet to pašu kļūdu.

Soļi, kā izdomāt, kā pateikt žēl kādam, kuru jūs sāpinājāt

Katras attiecības ir atšķirīgas, tāpēc jūs nevēlaties izmantot konservētu atvainošanos. Neatkarīgi no tā, vai jūs atvainojaties laulātajam vai savam labākajam draugam, jums tas jādara tā, ka viņi ticēs. Esiet godīgi, pastāstiet viņiem, kā jūtaties, un pārliecinieties, ka viņi zina, ka jūs patiesi atvainojaties. Pēc tam atbilde un nākamais solis ir atkarīgs no viņiem.

Vienmēr atzīsti savu kļūdu. Ja nevarat atzīt, ka esat pieļāvis kļūdu, tad patiesībā nav žēl. Un, ja patiesībā jums nav žēl, tad nav nekādas jēgas atvainoties.

Izprotiet radušās sāpes. Pēc tam, kad esat atzinis, ka esat pieļāvis kļūdu, jums vajadzētu atzīt, kā esat ievainojis savu partneri. Parādiet, ka uzņematies pilnu atbildību, un saprotat, kā viņu izdarītais lika viņiem justies _____.

Lūdziet piedošanu. Kad esat parādījis, ka saprotat, ko izdarījāt, un tā izdarītā ietekmi, nākamais solis ir lūgt viņu piedošanu. Atcerieties, ka cietušajam ir jāatvainojas. Jūs atvainojaties, lai jūsu partneris justos labāk, tāpēc neceriet uz to, ko viņi teiks vai darīs. Jūsu atvainošanās ir par viņiem; tu nē. Ja domājat, ka atvainošanās ir paredzēta, lai labāk justos vai kaut ko iegūtu sev, jūs neesat pelnījis piedošanu. Tas viss attiecas uz viņiem.

Esi pacietīgs. Jūs varat atvainoties - un jums vajadzētu atvainoties -, bet tas nenozīmē, ka jūsu dzīvesbiedrs jums piedos. Kad esat lūdzis piedošanu, jums, iespējams, būs jāgaida, lai to iegūtu. Jūsu dzīvesbiedram vai draugam var būt nepieciešams laiks, lai apstrādātu notikušo un jūsu atvainošanos. Kamēr jūs gaidāt, koncentrējieties uz to, lai atkal nepieļautu to pašu kļūdu. Ja patiesi nožēlojat izdarīto, iespējams, vēlēsities izmantot arī šo laiku, lai sev piedotu. Pēc briesmīgas kļūdas ir normāli justies kauns vai vainīgs, tāpēc, iespējams, jums būs nepieciešams zināms laiks, lai pieņemtu savu cilvēcību un piedotu sev.

!-- GDPR -->