Brīvprātīgais - tas ir labs tev

Nakts ziņas televīzijā, ziņas Facebook un raksti mūsu vietējos laikrakstos dod mums daudz iespēju justies par katru dienu. Vairāk cilvēku cīnās finansiāli un emocionāli. Vardarbības draudi ir kļuvuši par pastāvīgu ēnu. Atkarības ir uz augšu. Palīdzība atkarīgajiem ir pārtraukta. Šķiet, ka vispārējais sociālās drošības tīkls katru dienu kļūst arvien sagrāvis.

Ir saprotams justies bezpalīdzīgam visa tā priekšā. Var iestāties līdzjūtības nogurums, kas emocionāli tiek atvienots no tik daudz ciešanām. Tas, kas ļauj sev noliegt zināmu līmeni, patiešām ir pievilcīgs. Bet arī pirkšana sava veida kolektīvā atkāpšanās vai depresijas gadījumā nejūtas labi. Ko mēs reāli varam darīt, ja problēmas ir tik lielas un mēs jūtamies nepietiekami to risināšanai?

Spēcīga atbilde ir atrodama brīvprātīgajā darbā. Atsevišķi mēs, iespējams, nespējam atrisināt pasaules problēmas, bet, kad katrs no mums nedaudz dara, tas daudz ko papildina. Katrā sabiedrībā ir pakalpojumu organizācijas, kurām nepieciešama palīdzība, kuras viņi nevar atļauties pieņemt darbā. Vietējās bezpeļņas aģentūras bieži rēķinās ar brīvprātīgo izdzīvošanu.

Lai arī brīvprātīgais darbs nāk par labu citiem, izrādās, ka brīvprātīgais darbs mums nāk par labu. Ja jums šķiet, ka jūs esat pārņēmis viss sliktais un nevarat atrast labo, apsveriet iespēju sniegt roku un sirdi cilvēkiem un vietām, kurām nepieciešama jūsu palīdzība.

Brīvprātīgā darba priekšrocības

• Tas mūs izved pasaulē: Kokonēšana segā kādu laiku var būt lieliski un relaksējoša, bet, ja kāda diena izkūst nākamajā dienā, ja kādu laiku mēs neesam darbā, mēs vēlamies, lai mūsu istabā atrastos ieslēgti apgaismojums, tas var kļūt par zemu pakāpi ( vai varbūt ne tik zemas pakāpes) depresija. Brīvprātīgais darbs ir lielisks pretlīdzeklis. Kad mēs apņemamies un esam apņēmušies būt blakus citiem, mēs ceļamies augšā un ārā. Svaigs gaiss, mazliet fiziska darba un dalīšanās projektā ar citiem samazina izolāciju, kas ir viens no galvenajiem depresijas simptomiem.
• Tas padara mūs veselīgākus: Pētījumi ir parādījuši, ka brīvprātīgais darbs pat dažas stundas nedēļā mums var palīdzēt veselīgākam sirdij, var mazināt fiziskas sāpes un stiprināt mūsu imūnsistēmu. Karnegija Melona 2013. gada pētījums parādīja, ka cilvēkiem, kuri brīvprātīgi pieteicās vismaz 200 stundas nedēļā, paaugstināta asinsspiediena attīstība bija par 40% mazāka nekā kontroles grupā, kas neveica brīvprātīgo darbu. Citos pētījumos ir konstatēts, ka veselība ir labvēlīga tikai 100 stundu brīvprātīgā darba laikā gadā! Britu Kolumbijas Universitātes Izglītības un psiholoģijas katedras pētnieki atklāja, ka sirds veselību pusaudžu vidū uzlabo brīvprātīgais darbs, kas ilgst tikai vienu stundu nedēļā. Ir pat daži pētījumi, kas liecina, ka brīvprātīgais darbs palīdz mums dzīvot ilgāk.
• Tas liek mums emocionāli justies labāk: Londonas Ekonomikas skolas pētnieki atklāja, ka cilvēki, kuri brīvprātīgi strādā, ir vienkārši laimīgāki. Brīvprātīgais darbs palīdz mums izkļūt no sevis un tā vietā koncentrēties uz citu vajadzību apmierināšanu un citu sāpju mazināšanu. Kad mēs to darām, kortizols, stresa hormons, nokrīt un oksitocīns, nomierinošais hormons, palielinās. Palīdzība citiem var novirzīt mūsu prātu no mūsu pašu rūpēm un likt mūsu bažas jaunā perspektīvā. Tas pats iepriekš minētais UBC pētījums parādīja, ka brīvprātīgais darbs palielināja iesaistīto pusaudžu empātiju pret citiem, kā arī viņu altruismu.
• Tas piešķir dzīvei jēgu: Vislaimīgākie ir tie cilvēki, kuri uzskata, ka dara lietas, kurām ir nozīme. 2013. gada raksts Pozitīvas psiholoģijas ziņas ziņoja, ka “pētnieki ir atklājuši, ka brīvprātīgā darbība ir saistīta ar vairākiem labklājības veidiem, tostarp hedonisko (laime, apmierinātība ar dzīvi), eudaimonisko (nozīme un pašrealizācija) un sociālo (kā cilvēks vērtē savu funkciju sabiedrība) ”. Politikas psihologi ir atklājuši, ka aktīvisms cilvēkiem dod lielāku jēgas izjūtu un apmierinātību ar dzīvi.
• Tas paplašina mūsu sociālo loku: Viens no svarīgākajiem faktoriem, kas veicina mūsu izturību, spēju atspēlēties no grūtībām, ir draugu atbalsta grupa. Ja atklājat, ka jūsu draugu skaitīšana ir mazāka, nekā vēlaties, vai ja jūs esat tik sociāli noraizējies, ka ir bijis grūti iegūt draugus, brīvprātīgais darbs ir domāts jums. Kad cilvēki sanāk kopā, lai atbalstītu viņiem svarīgu lietu vai organizāciju, uzmanība tiek koncentrēta uz uzdevumiem, nevis uz otru. Tas ir lielisks veids, kā satikt citus cilvēkus bez spiediena kļūt par viņu jauno labāko draugu. Pietiekami bieži labas draudzības veidojas dabiski, jo cilvēki laika gaitā strādā līdzās.
• Tas ir antidots depresijai un trauksmei. Kad mēs pilnībā un entuziastiski iesaistāmies jebkurā darbībā, kas jūtas personīgi vērts, mēs varam izkļūt no depresīvām vai trauksmainām domām un jūtām uz laimi, pat prieku. Psihologs Mihaly Csikszentmihalyi nosauca šo fenomenu par “plūsmu”. Pētījumi norāda, ka cilvēkiem, kuri regulāri piedzīvo plūsmu, ir zemāks depresijas un trauksmes līmenis.

Pievienojies un jūties labāk

Miljoniem amerikāņu katras nedēļas daļu pavada, veicot tāda vai cita veida brīvprātīgo darbu. Faktiski brīvprātīgie ir gandrīz 26% cilvēku, lielākā daļa vecumā no 35 līdz 55 gadiem. Pievienojoties, mēs varam justies labāk, piedāvāt nozīmīgu atbalstu savai sabiedrībai un pozitīvi ietekmēt mūsu pasauli.