Ekrāna laiks pirms gulētiešanas, kas saistīts ar mazāku miegu, augstāku ĶMI bērniem
Digitālo ierīču lietošana pirms gulētiešanas var veicināt miega un uztura problēmas bērniem, liecina jaunie pētījumi.
Pēc vecāku aptaujas par viņu bērnu tehnoloģijām un miega paradumiem Pennas štata Medicīnas koledžas pētnieki atklāja, ka tehnoloģiju izmantošana pirms gulētiešanas bija saistīta ar mazāku miegu, sliktāku miega kvalitāti, lielāku nogurumu no rīta un - bērniem, kuri skatījās televizoru vai izmantojuši savus mobilos telefonus pirms gulētiešanas - augstāki ķermeņa masas indeksi (ĶMI).
Rezultāti liecina par apburto tehnoloģiju izmantošanas loku, sliktu miegu un ĶMI pieaugumu, norāda medicīnas studente Keitlina Fullere.
"Mēs redzējām, ka tehnoloģija pirms gulēšanas ir saistīta ar mazāku miegu un augstāku ĶMI," sacīja Fullers. "Mēs arī redzējām, ka šīs tehnoloģijas izmantošana ir saistīta ar lielāku nogurumu no rīta, kas riņķošana atpakaļ ir vēl viens riska faktors augstākam ĶMI. Tātad mēs redzam, kā veidojas cilpa. ”
Iepriekšējie pētījumi ir atklājuši saistību starp lielāku tehnoloģiju izmantošanu un mazāku miegu, lielāku neuzmanību un augstāku ĶMI pusaudžiem. Bet, lai arī pētījumi rāda, ka 40 procentiem bērnu līdz piektajai klasei ir mobilie tālruņi, pētnieki sacīja, ka par tehnoloģiju ietekmi uz jaunākiem iedzīvotājiem nav zināms tik daudz.
Fullers atzīmēja, ka, tā kā miegs ir tik kritisks bērna attīstībai, viņa bija ieinteresēta uzzināt vairāk par saikni starp ekrāna laiku tieši pirms gulēšanas un to, cik labi šie bērni gulēja, kā arī par to, kā tas ietekmēja citus viņu veselības aspektus.
Pētnieki jautāja 234 bērnu vecākiem no astoņu līdz 17 gadu vecumam par viņu bērnu gulēšanas un tehnoloģiju paradumiem. Vecāki sniedza informāciju par bērnu tehnoloģiju paradumiem, miega paradumiem, uzturu un aktivitātēm. Pētnieki arī lūdza vecākus precizēt, vai viņu bērni tehnoloģiju laikā lieto mobilos telefonus, datorus, videospēles vai televizoru.
Pēc datu analīzes pētnieki atklāja vairākas nelabvēlīgas sekas, kas saistītas ar dažādu tehnoloģiju izmantošanu tieši pirms gulētiešanas.
"Mēs atklājām saistību starp augstāku ĶMI un tehnoloģiju izmantošanas pieaugumu, kā arī to, ka bērni, kuri ziņoja par vairāk tehnoloģiju lietošanu pirms gulētiešanas, bija saistīti ar mazāku miegu naktī," sacīja Fullers. "Šie bērni arī biežāk bija noguruši no rīta, kas ir arī riska faktors augstākam ĶMI."
Bērni, kuri ziņoja par televizora skatīšanos vai videospēļu spēlēšanu pirms gulētiešanas, gulēja vidēji par 30 minūtēm mazāk nekā tie, kas to nedarīja, savukārt bērni, kuri pirms gulēšanas izmantoja tālruni vai datoru, gulēja vidēji par stundu mazāk nekā tie, kas to nedarīja pētījuma secinājumus.
Bija arī saistība starp visu četru tehnoloģiju izmantošanu pirms gulētiešanas un palielinātu mobilo tālruņu lietošanu naktī, piemēram, pamodināšanu, lai kādam nosūtītu īsziņu, ar televizora skatīšanos, kas rada vislielākās izredzes, atklāja pētnieki.
Fulers sacīja, ka rezultāti atbalsta jaunos Amerikas Pediatrijas akadēmijas (AAP) ieteikumus par bērnu ekrāna laiku. AAP iesaka vecākiem izveidot robežas attiecībā uz tehnoloģiju izmantošanu, piemēram, pieprasot bērniem maltītes laikā nolikt ierīces prom un naktī turēt tālruņus ārpus guļamistabām.
Kaut arī ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai noteiktu, vai vairākas ierīces pirms gulētiešanas rada sliktāku miegu nekā tikai viena ierīce, pētījums var palīdzēt pediatriem runāt ar vecākiem par tehnoloģiju izmantošanu, uzskata Dr. Marsha Novick, pediatrijas un ģimenes asociētais profesors un sabiedrības medicīna.
"Lai gan tehnoloģiju izmantošanai ir daudz priekšrocību, pediatri var vēlēties konsultēt vecākus par tehnoloģiju ierobežošanu saviem bērniem, īpaši pirms gulētiešanas, lai veicinātu veselīgu bērnības attīstību un garīgo veselību," sacīja Noviks.
Pētījums tika publicēts žurnālā Globālā bērnu veselība.
Avots: Penn State
