Slikts miegs, kas saistīts ar sirds slimību riska faktoriem sievietēm

Jaunie pētījumi liecina, ka sievietes, kas slikti guļ, mēdz pārēsties un lietot zemākas kvalitātes diētu. Atzinums sniedz ticamu paskaidrojumu par to, kā slikta miega kvalitāte var palielināt medicīnisko problēmu un aptaukošanās risku. Eksperti uzskata, ka saiknes izpratne var izraisīt iejaukšanos, kas samazina sirds slimības sieviešu vidū.

Kolumbijas universitātes Ērvinga medicīnas centra pētnieki paskaidro, ka iepriekšējie pētījumi ir parādījuši, ka cilvēkiem, kuri mazāk guļ, visticamāk attīstās aptaukošanās, 2. tipa cukura diabēts un sirds slimības, un attiecības daļēji var izskaidrot ar diētu.

Tomēr šie pētījumi bija šauri koncentrēti uz konkrētiem pārtikas produktiem vai barības vielām (piemēram, zivīm, saldumiem vai piesātinātiem taukiem) vai arī tika mērīts tikai miega ilgums, nevis miega kvalitāte.

Jaunais pētījums piedāvāja pilnīgāku priekšstatu par sievietēm, pārbaudot asociācijas starp vispārējo uztura kvalitāti un vairākiem miega kvalitātes aspektiem.

"Sievietes ir īpaši pakļautas miega traucējumiem visa mūža garumā, jo viņas bieži uzņemas pienākumus rūpēties par bērniem un ģimeni, kā arī vēlāk menopauzes hormonu dēļ," saka medicīnas doktora docente un vecākā autore Brūka Aggarvale. pētījuma.

Gandrīz 500 sieviešu pētījums tiešsaistē parādās Amerikas Sirds asociācijas žurnāls.

Izmeklētāji analizēja miega un ēšanas paradumus etniski daudzveidīgā 495 sieviešu grupā vecumā no 20 līdz 76 gadiem. Pētījumā tika apskatīta miega kvalitāte, laiks, kas vajadzīgs, lai aizmigtu, un bezmiegs. Sievietes arī ziņoja par pārtikas veidu un daudzumu, ko viņi parasti ēd visu gadu, ļaujot pētniekiem izmērīt viņu tipiskos uztura paradumus.

Līdzīgi kā iepriekšējie miega un diētas pētījumi, pētījumā tika atklāts, ka tie, kuriem ir sliktāka miega kvalitāte, patērē vairāk pievienoto cukuru, kas saistīti ar aptaukošanos un diabētu.

Sievietēm, kurām bija nepieciešams ilgāks laiks, lai aizmigtu, bija lielāks kaloriju daudzums un viņas ēda vairāk pārtikas pēc svara.

Un sievietes ar smagākiem bezmiega simptomiem patērēja vairāk pārtikas pēc svara un mazāk nepiesātināto tauku nekā sievietes ar vieglāku bezmiegu.

"Mūsu interpretācija ir tāda, ka sievietes ar sliktas kvalitātes miegu nākamajās ēdienreizēs varētu pārēsties un izdarīt neveselīgāku ēdienu izvēli," saka Aggarvals.

Jautājums paliek: kā slikts miegs var veicināt sliktu ēšanu?

"Slikta miega kvalitāte var izraisīt pārmērīgu pārtikas un kaloriju uzņemšanu, stimulējot bada signālus vai nomācot pilnības signālus," saka Faris Zuraikat, PhD, pēcdoktorants un pētījuma vadošais autors.

“Pilnvērtību lielā mērā ietekmē patērētās pārtikas svars vai tilpums, un varētu būt, ka sievietes ar bezmiegu, cenšoties justies pilnvērtīgas, patērē lielāku daudzumu pārtikas.

"Tomēr ir arī iespējams, ka nepareizs uzturs negatīvi ietekmē sieviešu miega kvalitāti," piebilst Zuraikat.

"Ēšana vairāk var izraisīt arī diskomfortu kuņģa-zarnu traktā, piemēram, apgrūtinot aizmigšanu vai miegu."

"Ņemot vērā to, ka nepareizs uzturs un pārēšanās var izraisīt aptaukošanos - labi izveidotu sirds slimību riska faktoru - nākamajos pētījumos jāpārbauda, ​​vai terapija, kas uzlabo miega kvalitāti, var veicināt kardiometabolisko veselību sievietēm," saka Aggarvals.

Avots: Kolumbijas universitāte