Hidratācija var palielināt kognitīvos ieguvumus no vingrinājumiem vecākiem Adutliem
Jaunākie pētījumi ir parādījuši, ka vingrinājumi var uzlabot smadzeņu veselību un atmiņu gados vecākiem pieaugušajiem un pat palīdzēt novērst Alcheimera slimību. Tagad jauns pētījums atklāj, ka vairāk ūdens dzeršana var būt atslēga, lai izmantotu visas fiziskās slodzes kognitīvās priekšrocības.
Jaunais pētījums izceļ saikni starp hidratāciju pirms vingrinājumiem un ar vingrinājumiem uzlabotas izziņas apjomu pusmūža un vecākiem pieaugušajiem. Atzinumi nesen tika prezentēti Amerikas Fizioloģiskās biedrības (APS) ikgadējā sanāksmē Eksperimentālajā bioloģijā 2018 San Diego.
Lai gan ir labi dokumentēts, ka dehidratācija var pasliktināt jauniešu fizisko slodzi un smadzeņu darbību, mazāk ir zināms par tā ietekmi uz vecākiem pieaugušajiem.
"Pusmūža un vecākiem pieaugušajiem bieži ir neasa slāpes uztvere, kas viņiem rada dehidratācijas risku un vēlāk var samazināt kognitīvās veselības priekšrocības, ko sniedz vingrinājumi," teica pētnieki.
Pētījumam pētnieku grupa pieņēma darbā atpūtas velosipēdistus (vidējais vecums 55 gadi), kuri siltā dienā (78–86 grādi F) piedalītos lielā velobraucienā. Gan pirms, gan pēc pasākuma velosipēdisti veica “taku veidošanas” uzdevumu, kurā bija nepieciešams ātri un precīzi savienot numurētus punktus, izmantojot papīru un zīmuli. Šī darbība kalpoja kā izpildvaras funkcijas pārbaude.
Izpildvaras funkcija ir definēta kā garīgo prasmju kopums, kas vajadzīgs, lai veiktu lietas; piemēram, prasmes, kas vajadzīgas, lai plānotu, koncentrētos, atcerētos un veiktu daudzuzdevumus. Iepriekš ir pierādīts, ka vingrinājumi uzlabo intelektuālo veselību, ieskaitot izpildvaras funkciju.
Pirms pasākuma pētnieku grupa pārbaudīja dalībnieku urīnu un sadalīja tos divās grupās, normālā hidratācijā un dehidrācijā, pamatojoties uz viņu hidratācijas statusu.
Normālās hidratācijas grupas dalībnieki uzrādīja ievērojamus uzlabojumus taku izgatavošanas testa pabeigšanas laikā pēc riteņbraukšanas, salīdzinot ar viņu pirms riteņbraukšanas testu. Dehidratācijas grupa arī nedaudz ātrāk pabeidza savu testu pēc riteņbraukšanas, taču laika samazinājums nebija nozīmīgs.
"Tas liek domāt, ka gados vecākiem pieaugušajiem ir jāpieņem atbilstoša dzeramā uzvedība, lai mazinātu kognitīvo nogurumu un, iespējams, uzlabotu kognitīvos ieguvumus, regulāri piedaloties vingrinājumos," raksta pētnieki.
Brendons Jeitss, M.S. no Spauldingas rehabilitācijas slimnīcas Bostonā, iepazīstināja ar atklājumiem konvencijā.
Lai gan dehidratācija var būt kaitīga ikvienam, tā ir īpaši bīstama maziem bērniem un vecākiem pieaugušajiem. Simptomi var būt stipras slāpes, tumšs urīns, retāka urinēšana, reibonis, nogurums un apjukums.
Avots: American Physiological Society
