Augstāks Omega 3 līmenis, kas saistīts ar labāku miegu bērniem
Divfāzu pētījumā tika analizēts 362 veselīgu AK skolēnu (vecumā no septiņiem līdz deviņiem gadiem) miegs attiecībā pret omega-3 un omega-6 garās ķēdes polinepiesātināto taukskābju (LC-PUFA) līmeni asinīs.
Dalībnieki bērni netika izvēlēti miega problēmu dēļ, bet drīzāk tāpēc, ka viņi bija grūtībās ar lasītājiem parastajā pamatskolā. Iepriekšējie pētījumi ir parādījuši saikni starp sliktu miegu un zemu omega-3 LC-PUFA līmeni asinīs zīdaiņiem, kā arī bērniem un pieaugušajiem ar uzvedības vai mācīšanās grūtībām.
Šis ir pirmais pētījums, lai pētītu saikni starp miegu un taukskābju stāvokli veseliem bērniem.
Pētījuma sākumā vecāki aizpildīja miega anketu, kas atklāja, ka četriem no 10 pētījumā iesaistītajiem bērniem bija klīniskā līmeņa miega problēmas, piemēram, izturība pret gulētiešanu, trauksme par miegu un pastāvīga pamodināšana miega laikā. nakts. Pēc tam pētnieki uzlika plaukstas sensorus 43 bērniem ar sliktu miegu, lai piecu nakšu laikā uzraudzītu viņu kustības gultā.
"Lai atrastu klīniskā līmeņa miega problēmas četros no 10 šī vispārējā populācijas parauga, ir jāuztraucas," teica vadošais autors Pols Montgomerijs, Ph.D., no Oksfordas universitātes.
“Jau sen ir zināms, ka dažādas vielas, kas organismā ražotas no omega-3 un omega-6 taukskābēm, spēlē galveno lomu miega regulēšanā. Piemēram, zemāka DHA attiecība ir saistīta ar zemāku melatonīna līmeni, un tas atbilstu mūsu secinājumam, ka miega problēmas ir lielākas bērniem ar zemāku DHA līmeni asinīs. "
Atzinumi parādīja, ka bērniem, kuri lietoja 600 mg omega-3 piedevu (aļģu avoti), bija gandrīz viena stunda (58 minūtes) vairāk miega un par septiņām mazāk nomoda epizodēm naktī, salīdzinot ar bērniem, kuri lietoja kukurūzas vai sojas pupu placebo.
Garākas ķēdes omega-3 DHA (galvenā omega-3 taukskābes, kas atrodas smadzenēs) līmenis asinīs bija ievērojami saistīts ar labāku miegu, tostarp mazāku gulētiešanas pretestību, parasomnijām un kopējiem miega traucējumiem.
Arī augstākas DHA attiecības attiecībā pret garās ķēdes omega-6 taukskābi AA (arahidonskābi) bija saistītas arī ar mazāk miega problēmām.
"Iepriekšējie pētījumi, ko mēs esam publicējuši, parādīja, ka omega-3 DHA līmenis asinīs šajā septiņu līdz deviņu gadu veco bērnu populācijas izlasē kopumā bija satraucoši zems, un tas varētu būt tieši saistīts ar bērnu uzvedību un mācīšanos," sacīja līdzautore. pētnieks doktors Alekss Ričardsons no Oksfordas universitātes. "Slikts miegs varētu palīdzēt izskaidrot dažas no šīm asociācijām."
“Nepieciešami turpmāki pētījumi, ņemot vērā nelielo bērnu skaitu, kas iesaistīti izmēģinājuma pētījumā. Lielāki pētījumi, izmantojot objektīvus miega pasākumus, piemēram, turpmāka aktigrāfija, izmantojot plaukstas sensorus, ir nepārprotami pamatoti. Tomēr šis randomizētais kontrolētais pētījums liecina, ka bērnu miegu var uzlabot ar DHA piedevām, un tas norāda uz vēl vienu ieguvumu no augstāka omega-3 līmeņa uzturā. "
Avots: Oksfordas universitāte
