Pakāpeniska svara zaudēšana ir uzskatāma par labāko, lai sasniegtu ilgtermiņa mērķus

Pētnieki ir atklājuši, ka svara samazināšanas gadījumā vislabāk ir zaudēt svaru pakāpeniski un konsekventi.

Divu gadu laikā pētījumā, kurā piedalījās 183 dalībnieki, pētnieki atklāja, ka dalībniekiem ar vislielākajām svara svārstībām uzvedības svara zaudēšanas programmas pirmajās nedēļās svara zaudēšanas rezultāti galu galā bija sliktāki nekā vīriešiem un sievietēm, kuri zaudēja konsekvents mārciņu skaits katru nedēļu.

"Šķiet, ka stabilas, atkārtojamas uzvedības attīstība, kas saistīta ar ēdiena uzņemšanu un svara zaudēšanu agrīnā svara kontroles programmā, ir patiešām svarīga, lai ilgtermiņā saglabātu izmaiņas," sacīja vadošā autore Emily Feig, Ph.D., pēcdoktorante Masačūsetsas Vispārējā slimnīca, kas absolvēja darbu Dreksela universitātē.

Pētnieki bija ieinteresēti uzzināt, kas padara dažus cilvēkus mazāk veiksmīgus svara zaudēšanas programmās, un pēc tam noteikt prognozētājus, kas nākotnē varētu uzlabot ārstēšanas rezultātus.

Lai to uzzinātu, viņi gadu ilgā svara zaudēšanas programmā iesaistīja cilvēkus ar lieko svaru vai aptaukošanos, kurā ēdienreizes aizstājēji tika izmantoti kopā ar tādiem uzvedības mērķiem kā paškontrole, kaloriju kontrole un fiziskās aktivitātes palielināšana.

Dalībnieki apmeklēja iknedēļas ārstēšanas grupas, kuru laikā viņi tika nosvērti, un atgriezās uz pēdējo svēršanos pēc diviem gadiem no programmas sākuma. Dalībnieki arī ziņoja par ar pārtiku saistītu uzvedību un attieksmi, piemēram, alkas, emocionālu ēšanu, pārmērīgu ēšanu un pārliecību par devas regulēšanu.

Pētījuma rezultāti parādās žurnālāAptaukošanās.

Pētnieki atklāja, ka lielāka svara mainība sākotnējās svara samazināšanas ārstēšanas sešās un 12 nedēļās paredzēja sliktāku turpmāku ilgtermiņa svara kontroli 12 un 24 mēnešos.

Piemēram, kādam, kurš vienu nedēļu zaudēja četras mārciņas, divas reizes atguva un pēc tam zaudēja vienu, parasti bija sliktāk nekā tam, kurš trīs nedēļas katru nedēļu nemainīgi zaudēja vienu mārciņu.

Interesanti, ka indivīdi, kuri pētījuma sākumā ziņoja par zemāku emocionālo ēšanu, pārmērīgu ēšanu un aizraušanos ar pārtiku, parādīja lielāku svara mainīgumu un mazāku svara zudumu kopumā.

Tas liek domāt, ka sākotnējās svara izmaiņas, nevis attiecības ar pārtiku vai uzvedība pret to, ir daudz svarīgākas, lai prognozētu, kam izdosies notievēt un uzturēt svaru.

Kāpēc dažiem cilvēkiem ir lielāka svara svārstības nekā citiem, ir jautājums, kuru pētnieki ir ieinteresēti izpētīt turpmākajos pētījumos.

Lai gan šajā gadījumā viņš vilcinās pielīdzināt korelāciju un cēloņsakarību, galvenais pētnieks Maikls Lovs, Ph.D., saka, ka pētījums atklāj potenciālu metodi svara zaudēšanas mērķu ievērošanai.

"Izlemiet svara zaudēšanas plānu, kuru varat uzturēt katru nedēļu, pat ja tas nozīmē, ka katru nedēļu pastāvīgi zaudējat trīs ceturtdaļas mārciņas," viņš teica.

Eksperti saka, ka, ja turpmākajos pētījumos ir līdzīgi secinājumi, svara mainīguma mērīšana var būt veids, kā identificēt personas, kurām ir mazāka iespēja panākt jēgpilnu un ilgtspējīgu svara zudumu.

Šīs personas var gūt labumu no spēcīgākas, pielāgotākas programmas, kas koncentrējas uz konsekvenci.

Avots: Drexel University