Apsardzības apmācība, kas ir noderīga militārpersonām
Pensilvānijas universitātes pētnieki atklāja, ka uzmanības treniņš jeb MT bija saistīts ar garastāvokļa un darba atmiņas uzlabošanos. Mindfulness ir spēja apzināties un uzmanīt pašreizējo brīdi bez emocionālas reaktivitātes vai nepastāvības.
Pētījumā atklājās, ka jo vairāk laika dalībnieki pavadīja, veicot ikdienas uzmanības vingrinājumus, jo labāks bija viņu garastāvoklis un darba atmiņa, kognitīvais termins sarežģītai domāšanai, problēmu risināšanai un emociju kognitīvai kontrolei.
Pētījums arī liek domāt, ka pietiekama MT prakse var pasargāt no funkcionāliem traucējumiem, kas saistīti ar izaicinājumiem augsta stresa apstākļos, kuriem nepieciešama ārkārtīgi liela kognitīvā kontrole, pašapziņa, situācijas apzināšanās un emocionālā regulēšana.
Lai izpētītu uzmanības treniņa aizsargājošo ietekmi uz psiholoģisko veselību cilvēkiem, kuri piedzīvo ārkārtēju stresu, kognitīvais neirozinātnieks Amishi Jha no Pennas Psiholoģijas katedras un kognitīvo neirozinātņu centra un Elizabete A. Stenlija no Džordžtaunas universitātes pirmo reizi nodrošināja uzmanības apmācību. pirms nosūtīšanas uz ASV jūras kājniekiem.
Dža un viņas pētnieku grupa pētīja indivīdu darba atmiņu jaudu un emocionālo pieredzi, piedaloties apmācības programmā, kuru izstrādāja un nodrošināja Stenlijs, bijušais ASV armijas virsnieks un drošības pētījumu profesors ar lielu pieredzi apzināšanās tehnikā.
Programmas, kuras nosaukums ir Mindfulness-based Mind Fitness Training (MMFT ™), mērķis ir attīstīt lielāku psiholoģisko noturību jeb “garīgās bruņas”, stiprinot uzmanību.
Programma aptvēra jūras kājniekiem svarīgas tēmas, piemēram, prasmju integrēšana, lai pārvaldītu stresa reakcijas, palielinātu viņu izturību pret nākotnes stresa faktoriem un uzlabotu savas vienības misijas efektivitāti. Tādējādi programma apvienoja uzmanības prasmju apmācību ar konkrētiem lietojumiem darbības videi un informāciju un prasmēm par stresu, traumām un izturību organismā.
Programmā tika uzsvērts, ka uzmanības vingrinājumi, piemēram, koncentrēta uzmanība uz elpu un uzmanīgu kustību, ir jāintegrē pirms izvietošanas apmācībā. Šīm uzmanības prasmēm bija jākoriģē simptomi ķermenī un prātā pēc ārkārtēja stresa pieredzes. Tika arī uzsvērts, cik svarīgi regulāri iesaistīties uzmanības vingrinājumos.
"Mūsu atklājumi liecina, ka, tāpat kā ikdienas fiziskie vingrinājumi noved pie fiziskās sagatavotības, regulāra uzmanības vingrinājumu veikšana var uzlabot prāta piemērotību," sacīja Džha.
“Darba atmiņa ir svarīga prāta fitnesa iezīme. Tas ne tikai aizsargā pret uzmanību un emocionālo reaktivitāti, bet arī nodrošina garīgu darba vietu, lai nodrošinātu ātri un pārdomātus lēmumus un rīcības plānus.
"Prāta fitnesa veidošana ar uzmanības apmācību var palīdzēt ikvienam, kam jāsaglabā maksimālā veiktspēja ārkārtīgi stresa apstākļos, sākot no pirmajiem palīdzības sniedzējiem, palīdzības darbiniekiem un traumu ķirurgiem, beidzot ar profesionāliem un olimpiskajiem sportistiem."
Pētījuma dalībnieki ietvēra divas militāras kohortas, kurās piedalījās 48 vīriešu kārtas vīrieši, kuru vidējais vecums bija 25 gadi, un kuri tika pieņemti darbā no jūras rezervistu daļas no augsta stresa pirms izvietošanas intervāla, un nodrošināja MT vienai 31 grupai, atstājot 17 jūras kājniekus otrajā grupā bez apmācības kā kontroli.
MT grupa apmeklēja astoņu nedēļu kursu un reģistrēja ārpusstundu laiku, ko viņi pavadīja, praktizējot formālos vingrinājumus. Kursa ietekme uz darba atmiņu tika novērtēta, izmantojot Operation Span Task, savukārt ietekme uz pozitīvo un negatīvo ietekmi tika novērtēta, izmantojot pozitīvo un negatīvo ietekmju grafiku jeb PANAS.
Pozitīvās ietekmes skala atspoguļo pakāpi, kādā cilvēks jūtas sajūsmināts, aktīvs un modrs. Negatīvās ietekmes skala atspoguļo nepatīkamus garastāvokļa stāvokļus, piemēram, dusmas, riebumu un bailes. Darba atmiņas kapacitāte pasliktinājās un laika gaitā palielinājās negatīvais noskaņojums kontroles grupā.
Līdzīgs modelis tika novērots tiem, kuri MMFT grupā pavadīja maz laika, veicot uzmanības vingrinājumus. Tomēr spēja palielinājās un negatīvais garastāvoklis samazinājās tiem, kuriem astoņu nedēļu laikā bija liels prakses laiks.
Pētījuma rezultāti ir saskaņā ar iepriekšējiem pētījumiem par Mindfulness Based Stress Reduction jeb MBSR programmām un liecina, ka MMFT var nodrošināt “psiholoģisku profilaksi” vai aizsardzību pret kognitīviem un emocionāliem traucējumiem pat augsta stresa kohortu, piemēram, militārpersonu, vidū. gatavojas izvietošanai.
Ņemot vērā posttraumatiskā stresa traucējumu un citu garīgās veselības traucējumu augsto līmeni, kas cieš no kara atgriešanās, šāda apmācība pirms izvietošanas var būt buferis pret iespējamām mūža psiholoģiskām slimībām, stiprinot darba atmiņas kapacitāti.
Dažus mēnešus pirms izvietošanas dienesta dalībnieki saņem intensīvu apmācību par misijai kritiskām operatīvajām prasmēm, fizisko apmācību un “stresa inokulācijas” apmācību, lai pieradinātu viņus pie stresa faktoriem, kurus viņi var piedzīvot gaidāmās misijas laikā. Viņiem arī psiholoģiski jāsagatavojas atstāt tuviniekus un viņu izvietošanas laikā jāsaskaras ar potenciāli vardarbīgām un neparedzamām situācijām.
Ir pierādīts, ka pastāvīgas un intensīvas prasības, piemēram, tās, kuras piedzīvo augsta stresa laikā, samazina darba atmiņas kapacitāti un noved pie kognitīvām neveiksmēm un emocionāliem traucējumiem. Pētnieku grupa izvirzīja hipotēzi, ka MMFT var mazināt šos kaitīgos efektus, veicinot darba atmiņas ietilpību.
Pētījums, kas publicēts žurnālā Emocijas un parādīts arī jaunākajā Apvienotie spēki reizi ceturksnī, Apvienoto štābu priekšnieku konsultatīvo žurnālu, finansēja Džona V. Kluge fonds un Aizsardzības departaments.
Avots: Pensilvānijas universitāte
