Vingrinājumi palīdz pieaugušajiem pārvaldīt ADHD
Jauni pētījumi atklāj, ka pat neliels vingrinājumu daudzums var palīdzēt pieaugušajiem pārvaldīt simptomus, kas saistīti ar uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumiem (ADHD).
Džordžijas Universitātes pētnieki atklāja, ka vienam vingrinājumam ir psiholoģiskas priekšrocības pieaugušajiem ar šiem paaugstinātajiem ADHD simptomiem.
Veselības aprūpes sniedzēji ir atklājuši, ka aptuveni seši procenti pieaugušo amerikāņu ziņo par simptomiem, kas atbilst ADHD. Kopējās pazīmes var būt trauksme, depresija, zems enerģijas patēriņš un nomākta motivācija - faktori, kas var izraisīt sliktu sniegumu darbā vai skolā, kā arī palielināt satiksmes negadījumu skaitu.
Pētījums parādās žurnālāMedicīna un zinātne sportā un vingrošanā.
"Vingrojumi jau ir pazīstami kā stresa mazinātāji un garastāvokļa pastiprinātāji, tāpēc tiem patiešām ir potenciāls palīdzēt tiem, kas cieš no ADHD simptomiem," sacīja pētījuma vecākais autors Patriks O’Konors, Džordžijas Universitātes Izglītības koledžas kinezioloģijas nodaļas profesors.
"Un, lai gan šo simptomu ārstēšanai var lietot recepšu zāles, palielinās ļaunprātīgas izmantošanas vai atkarības risks un negatīvas blakusparādības. Šie riski nepastāv, vingrojot. ”
Pētījumā tika pārbaudīti 32 jauni vīrieši ar paaugstinātu ADHD simptomiem, kuri vienā dienā 20 minūtes brauca ar mērenu intensitāti, bet citā dienā 20 minūtes sēdēja un atpūtās kā kontroles nosacījums.
Dalībniekiem tika lūgts veikt uzdevumu, kam nepieciešama uzmanība gan pirms, gan pēc atšķirīgiem apstākļiem, un pētnieki atzīmēja kāju kustību, garastāvokli, uzmanību un motivāciju pašiem ziņot par uzdevuma veikšanu.
Pētnieki atklāja, ka pēc vingrinājuma dalībnieki jutās motivēti veikt uzdevumu; viņi arī jutās mazāk apjukuši un noguruši, tā vietā jutās enerģiskāki.
Interesanti, ka kāju kustības un uzdevuma izpilde pēc vingrinājuma nemainījās - drīzāk vingrinājums palīdzēja jaunajiem vīriešiem labāk justies, veicot uzdevumu.
Šie atklājumi saskan ar iepriekšējiem pētījumiem, kas parāda, ka viens vingrinājums palīdz cilvēkiem justies enerģiskākiem, sacīja O’Konors.
Rezultāti liecina, ka jauni vīrieši, kuriem ir ADHD simptomi, psiholoģiski var gūt labumu no īsajiem treniņiem, līdzīgi ieguvumiem, ko bauda tipiski pieaugušie, kuri strādā.
"Samazinātās neskaidrības sajūta un paaugstināta motivācija veikt kognitīvo uzdevumu liek domāt, ka kognitīvai veiktspējai var būt noderīgi arī citi akūtu vingrinājumu veidi," piebilda pētījuma līdzautore Kathryn Fritz, Džordžijas Universitātes doktorante, kas pabeidza pētījumu kā daļu no viņas maģistra darbs.
"Mēs domājam, ka atšķirīgs vingrinājumu režīms, ilgums vai intensitāte, izņemot garlaicīgu velobraucienu sterilā laboratorijā, var liecināt par lielāku kognitīvo efektu tiem, kas cieš no ADHD simptomiem."
Avots: Džordžijas Universitāte
