Pusaudžu sliktais miegs, kas saistīts ar vēlāku depresiju, trauksmi

Pusaudžiem, kuriem ir ļoti slikts miegs, var būt lielāka iespēja cīnīties ar sliktu garīgo veselību vēlāk dzīvē, liecina jauns pētījums, kas publicēts Bērnu psiholoģijas un psihiatrijas žurnāls.

Pētnieki no Rīdingas universitātes, Londonas Goldsmita universitātes un Flindersas universitātes analizēja pusaudžu pašu ziņoto miega kvalitāti un daudzumu un atrada nozīmīgu saistību starp sliktu miegu un garīgās veselības problēmām.

Viņi atklāja, ka starp 4790 dalībniekiem pusaudži, kuri piedzīvoja depresiju, ziņoja gan par sliktu miega kvalitāti, gan par kvantitāti, savukārt tiem, kuriem bija trauksme, tikai slikta miega kvalitāte salīdzinājumā ar tiem, kuri neziņoja par trauksmi vai depresiju.

"Šis jaunākais pētījums ir vēl viens pierādījums, kas parāda, ka pusaudžiem ir būtiska saikne starp miegu un garīgo veselību," sacīja Dr Faith Orchard, Lasīšanas universitātes klīniskās psiholoģijas pasniedzējs. "Šis pētījums uzsver, ka tie jaunieši, kuri ir piedzīvojuši depresiju un trauksmi, pusaudžu gados pārsvarā bija piedzīvojuši sliktu miegu."

“Ievērojams ir tas, ka vidējā miega daudzuma atšķirība starp tiem, kuri piedzīvoja depresiju, kas nozīmē gulēšanu katru vakaru 30 minūtes vēlāk, salīdzinot ar citiem dalībniekiem. Datos bija daži dalībnieki, kuri ziņoja par ļoti sliktāku miega kvalitāti un daudzumu, un kopējā aina uzsver, ka mums daudz vairāk jāņem vērā miegs, apsverot atbalstu pusaudžu labklājībai. "

Pusaudžiem tika lūgts pašiem ziņot par miega kvalitāti un daudzumu vairākos jautājumos, un pētnieki atklāja, ka pusaudžu kontroles grupa skolas naktīs vidēji gulēja apmēram astoņas stundas naktī un nedaudz vairāk kā deviņas un pusotru stundu gulēt brīvdienās.

Tikmēr grupa, kurai bija diagnosticēta depresija, nedēļas naktīs gulēja mazāk nekā septiņas ar pusi stundas un nedēļas nogalēs nedaudz vairāk kā deviņas stundas.

“Nacionālais miega fonds iesaka pusaudžiem vecumā no 14 līdz 17 gadiem katru nakti parasti gulēt apmēram 8-10 stundas. Šeit ir ievērojams tas, ka grupa, kurai ir diagnosticēta depresija, nedēļas laikā visredzamāk neiekļāvās šajos ieteikumos - katru skolas nakti gulēja vidēji 7,25 stundas, ”sacīja līdzautore profesore Alise Gregorija no Goldsmiths universitātes.

Tāpēc depresijas grupa ziņoja par vidēji 3325 miega minūtēm nedēļā salīdzinājumā ar kontroles grupu, kas ziņoja par 3597, kas nozīmē, ka depresijas grupa nedēļā gulēja vidēji par 272 minūtēm vai trīs ar pusi stundām mazāk.

Lai gan pētnieki atzīmēja, ka, lai gan dati balstījās uz miega pašnovērtēšanu un tāpēc bija mazāk precīzi, sliktāka miega kvalitāte un daudzums joprojām bija nozīmīgs.

“Tas, ko mēs tagad redzam, ir tas, ka attiecības starp miegu un garīgo veselību pusaudžiem ir divvirzienu ceļš. Kaut arī sliktāki miega ieradumi ir saistīti ar sliktāku garīgo veselību, mēs redzam arī to, kā miega risināšana jauniešiem ar depresiju un trauksmi var ļoti ietekmēt viņu labklājību, ”sacīja Orhards.

"Ir arī svarīgi atzīmēt, ka to jauniešu skaits, kuri ziņo par trauksmi un depresiju, kopumā joprojām ir zems. Laba miega higiēna ir svarīga, un, ja jūs uztrauc jūsu vai bērna labklājība, mēs ļoti iesakām meklēt atbalstu no sava ārsta, taču jebkura īstermiņa negatīva ietekme uz miegu nav trauksmes cēlonis. "

Avots: Lasīšanas universitāte