Meditācija, kas parādīta mainīgajam pelēkam matam smadzenēs
Meditācija tikai astoņas nedēļas ir pierādījusi, ka tā maina smadzeņu pelēkās vielas, kas var būt vismaz daļa no iemesla, kāpēc praktizētāji piedzīvo ievērojamu atmiņas, pašsajūtas, empātijas un stresa uzlabošanos, liecina jauns pētījums, kuru vadīja Hārvardas pētnieki. Masačūsetsas vispārējā slimnīcā (MGH).
"Lai arī meditācijas prakse ir saistīta ar miera un fiziskas relaksācijas izjūtu, praktizētāji jau sen apgalvoja, ka meditācija sniedz arī kognitīvus un psiholoģiskus ieguvumus, kas saglabājas visas dienas garumā," sacīja vecākā autore Dr. Sara Lazar no MGH Neiro attēlveidošanas pētījumu programmas un Hārvardas medicīnas skolas pasniedzējs psiholoģijā.
"Šis pētījums parāda, ka daži no šiem ziņotajiem uzlabojumiem var būt smadzeņu struktūras izmaiņas un ka cilvēki ne tikai jūtas labāk, jo viņi pavada laiku atpūtai."
Iepriekšējie pētījumi ir parādījuši strukturālas atšķirības starp pieredzējušu meditācijas praktizētāju smadzenēm un personām, kurām nav meditācijas vēstures, tostarp smadzeņu garozas sabiezējums apgabalos, kas saistīti ar uzmanību un emocionālo integrāciju. Tomēr šajos pētījumos pētnieki nevarēja noteikt, vai šīs atšķirības tiešām izraisīja meditācija.
Pašreizējam pētījumam 16 pētījuma dalībnieki Masačūsetsas Universitātes Mindfulness centrā pabeidza astoņu nedēļu programmu Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR). Divas nedēļas pirms un divas nedēļas pēc programmas pētnieki fotografēja savas smadzenes, izmantojot magnētiskās rezonanses attēlveidošanu (MRI).
Subjekti piedalījās iknedēļas sanāksmēs, kurās ietilpa apzinātības meditācijas prakse - kas koncentrējas uz sensāciju, jūtu un prāta stāvokļa neapzinātu apzināšanos. Viņiem tika doti arī audio ieraksti meditācijas vadīšanai, kuru laikā viņiem tika lūgts sekot līdzi tam, cik daudz laika viņi praktizē katru dienu.
MR smadzeņu attēlu komplekts tika uzņemts arī nemeditētāju kontroles grupai līdzīgā laika intervālā.
Meditācijas grupas dalībnieki ziņoja, ka katru dienu pavadīja vidēji 27 minūtes, veicot uzmanības vingrinājumus. Viņu atbildes uz uzmanības anketu uzrādīja ievērojamus uzlabojumus, salīdzinot ar viņu atbildēm pirms meditācijas.
MR attēlu analīze arī parādīja paaugstinātu pelēkās vielas blīvumu hipokampā, kas, kā zināms, ir svarīgs mācībām un atmiņai, un struktūrās, kas saistītas ar pašapziņu, līdzjūtību un introspekciju.
Dalībnieki, kuri piedzīvoja zemāku stresa līmeni, parādīja arī samazinātu pelēkās vielas blīvumu amigdalā, kam, kā zināms, ir svarīga loma trauksmē un stresā.
"Ir aizraujoši redzēt smadzeņu plastiskumu un to, ka, praktizējot meditāciju, mēs varam aktīvi piedalīties smadzeņu maiņā un uzlabot savu labklājību un dzīves kvalitāti," sacīja pirmā autore Dr. Britta Holzela, zinātniskā līdzstrādniece MGH un Gīsenes universitātē Vācijā.
"Citi pētījumi dažādās pacientu grupās ir parādījuši, ka meditācija var ievērojami uzlabot dažādus simptomus, un tagad mēs pētām smadzeņu pamatmehānismus, kas atvieglo šīs izmaiņas."
Secinājumi tiek publicēti žurnālā Psihiatrijas pētījumi: neiro attēlveidošana.
Avots: Hārvardas universitāte
