Emociju noregulēšana var palīdzēt pusaudžiem nomākt depresijas simptomus
Jauns pētījums atklāj, ka pusaudžiem, kuri var precīzi un niansēti aprakstīt savas negatīvās emocijas, pēc stresa dzīves notikumiem ir mazāka iespēja piedzīvot depresijas simptomus. Un tas, savukārt, var mazināt varbūtību, ka viņu negatīvās emocijas laika gaitā pāraugs klīniski nozīmīgā depresijā.
Pētījums, kas publicēts žurnālā Emocijas, izpētīja psiholoģisko jēdzienu “negatīvo emociju diferenciācija” (NED) pusaudža gados, paaugstināta depresijas riska laikā. NED ir spēja precīzi nošķirt negatīvās emocijas un uzlikt precīzas etiķetes.
"Pusaudži, kuri lieto sīkākus terminus, piemēram," es jūtos nokaitināts "vai" es jūtos neapmierināts "vai" es jūtos kauns ", nevis vienkārši sakot" es jūtos slikti ", ir labāk aizsargāti pret paaugstinātu depresijas simptomu rašanos pēc tam, kad ir piedzīvojuši stresa pilnu dzīvi. notikumu, ”sacīja vadošā autore doktore Liza Starra, Ročesteras universitātes psiholoģijas docente.
Pusaudžiem, kuriem bija maza atšķirība no negatīvo emociju diferenciācijas, bija tendence aprakstīt savas jūtas vispārīgāk, piemēram, “slikta” vai “satraukta”. Tā rezultātā viņi mazāk varēja gūt labumu no noderīgām nodarbībām, kas iekodētas viņu negatīvajās emocijās, tostarp spēju izstrādāt pārvarēšanas stratēģijas, kas varētu viņiem palīdzēt regulēt savas jūtas.
“Emocijas nodod daudz informācijas. Viņi paziņo informāciju par personas motivācijas stāvokli, uzbudinājuma līmeni, emocionālo valenci un draudošās pieredzes novērtējumu, ”sacīja Stārs. Cilvēkam ir jāintegrē visa šī informācija, lai noskaidrotu “vai es jūtos aizkaitināts” vai “vai es jūtos dusmīgs, apmulsis vai kādas citas emocijas?”
Kad cilvēks to ir sapratis, viņš / viņa var izmantot šo informāciju, lai palīdzētu noteikt labāko rīcību, sacīja Stārs. "Tas man palīdzēs prognozēt, kā attīstīsies mana emocionālā pieredze un kā es vislabāk varu regulēt šīs emocijas, lai es justos labāk," viņa teica.
Svarīgi ir tas, ka pētnieki atklāja, ka zems NED stiprina saikni starp stresa pilniem notikumiem un depresiju, kā rezultātā samazinās psiholoģiskā labklājība.
Koncentrējoties tikai uz pusaudža vecumu, pētījums līdz šim novērsa trūkumu pētījumā. Iepriekšējie pētījumi liecina, ka pusaudža gados cilvēka NED samazinās līdz zemākajam punktam, salīdzinot ar jaunākiem bērniem vai pieaugušajiem. Tieši šajā attīstībai izšķirošajā laikā depresijas līmenis vienmērīgi pieaug.
Lai gan iepriekšējie pētījumi ir parādījuši saikni starp depresiju un zemu NED, šajos pētījumos netika pārbaudīts, vai zems NED laikā bija pirms depresijas. Pētniekiem šī parādība kļuva par vispārpieņemtu jautājumu par vistām un olām: vai tiem jauniešiem, kuriem bija nozīmīgu depresijas simptomu pazīmes, dabiski bija zems NED, vai viņu NED bija zems tieši viņu depresijas sajūtas rezultātā?
Jaunajam pētījumam komanda pieņēma darbā 233 pusaudžus (vidējais vecums gandrīz 16) Ročesteras apgabalā un veica diagnostikas intervijas, lai novērtētu dalībnieku depresiju.
Jaunie dalībnieki septiņu dienu laikā četras reizes dienā ziņoja par savām emocijām. Pusotru gadu vēlāk komanda veica papildu intervijas ar sākotnējiem dalībniekiem (no kuriem 193 atgriezās), lai pētītu gareniskos rezultātus.
Rezultāti liecina, ka jaunieši, kuri slikti izšķir savas negatīvās emocijas, ir vairāk pakļauti depresijas simptomiem pēc stresa dzīves notikumiem. Un otrādi, tie, kuriem ir augsts NED, labāk pārvalda emocionālās un uzvedības sekas pēc stresa iedarbības, tādējādi samazinot varbūtību, ka negatīvās emocijas laika gaitā pāraugs klīniski nozīmīgā depresijā.
"Būtībā jums jāzina, kā jūtaties, lai mainītu veidu," sacīja Stārs. "Es uzskatu, ka NED varētu būt modificējams, un es domāju, ka to var tieši novērst, izmantojot ārstēšanas protokolus, kas vērsti uz NED."
"Mūsu dati liecina, ka, ja jūs spējat palielināt cilvēku NED, jums vajadzētu būt iespējai tos buferizēt pret stresa pārdzīvojumiem un stresa depresogēno iedarbību," viņa teica.
Avots: Ročesteras universitāte
