Sociālie mediji var palīdzēt motivēt vingrinājumus

Jauni pētījumi liecina, ka sociālie mediji var dot norādījumu, kā palīdzēt cilvēkiem pārvarēt garlaicību, izmantojot esošo vingrojumu programmu, un izraisīt vēlmi turpināt fiziskās aktivitātes.

Kā lielākā daļa no mums ir pieredzējuši, vingrinājumi var būt nepatīkami. Mēs zinām, ka tas mums ir labs, un mēs to varam darīt, taču tas ne vienmēr ir jautri. Kad mūsu vingrinājumu rutīna kļūst novecojusi un mēs domājam par atmešanu, atrodam kaut ko vai kādu, kas mums palīdz pārvarēt šo motivācijas kupri, var būt tieši tas, kas mums vajadzīgs.

Norvēģijas Zinātnes un tehnoloģijas universitātes (NTNU) pētnieki tagad ir pārbaudījuši, kā sociālie mediji var palīdzēt. "Mēs vēlējāmies iedrošināt un atbalstīt cilvēkus, lai viņi justos labi apmācībā," saka NTNU Izglītības un mūžizglītības departamenta profesore Frode Stensena.

Nesen veiktā eksperimenta rezultāti parādīja, ka izveidotas psiholoģiskas pieejas (motivējošas apmācības) nodrošināšana ar Instagram starpniecību ir efektīva metode, kā iedvesmot cilvēkus vingrot.

Izmantojot Facebook un citus tiešsaistes kanālus, tika pieņemti darbā vairāk nekā 500 pētījuma dalībnieki. Dalībnieki bija dažādos apmācības līmeņos, un viņiem bija atšķirīga vēlme turpināt vai uzlabot savu pašreizējo vingrinājumu režīmu.

"Daudz emociju var rasties, vingrojot, neatkarīgi no tā, kādā līmenī jūs esat," saka Stenseng.

Dalībniekiem tika jautāts, cik motivēti viņi ir vingrot un cik ļoti viņiem patika viņu apmācība. Viņi nejauši tika sadalīti divās grupās.

Viena grupa varēja sekot Instagram kontam ar nosaukumu #dinmotivation. Pētnieki šajā kontā ik pēc trim dienām četru nedēļu laikā ievietoja motivējošas ziņas.

"Mēs centāmies likt dalībniekiem apzināties viņu pašu motivāciju vingrot un palielināt viņu izpratni par to, kāpēc viņi trenējas," saka Stensens.

Pēc tam dalībniekiem atkal tika jautāts par viņu vingrinājumu motivāciju un prieku.

Cilvēki abās grupās pēc sākotnējām četrām nedēļām bija vienlīdz gatavi vingrot. Viņi turpināja trenēties vienādi. Bet tas, cik ļoti viņiem patika viņu apmācība, bija atšķirīgs.

“Dalībniekiem, kuri sekoja kontu norīkošanai, radās pozitīvākas izjūtas, kas saistītas ar viņu apmācību. Pārējie dalībnieki to nedarīja, ”saka Stensengs.

Rezultāti bija skaidri. Cilvēki, kuri bija sekojuši Instagram publicēšanai, ziņoja, ka viņi daudz vairāk izbauda savu vingrinājumu nekā tie, kas to nebija darījuši.

Pēc norīkošanas Instagram pavadīja ne vairāk kā dažas minūtes mēnesī.

Netrūkst ietekmētāju ar nevainojamu ķermeni, kuri ar prieku dažādos sociālajos medijos stāsta par vingrošanas priekiem. Bet vai tie var jums palīdzēt tādā pašā pakāpē, labākajā gadījumā nav skaidrs.

"Mūsdienu ietekmētājiem neapšaubāmi ir liela ietekme, un tas bija daļa no iemesla mūsu pētījuma veikšanai," saka pirmā autore un klīniskā psiholoģe Silje Berg.

Sociālie mediji piedāvā daudzus padomus un padomus, tiem obligāti nav zinātniska pamata. Daudzi līdzšinējie pētījumi parādīja, kā tas var nelabvēlīgi ietekmēt ziņojumu uztvērējus.

“Mūsu pētījums daudzējādā ziņā ir tam līdzīgs. Mēs vēlējāmies parādīt metodi, izmantojot sociālos medijus, kas dod ievērojamu pozitīvu efektu, paļaujoties uz zinātniski psiholoģiskām teorijām, ”saka Bergs.

Instagram ierakstu pamatā bija pašnoteikšanās un aizraušanās teorija. Tas ir, tie tika veidoti, lai cilvēkiem radītu piederības, meistarības un autonomijas sajūtu. Autonomijai vajadzētu radīt cilvēkam sajūtu, ka tas, ko viņš dara, atbilst viņa paša vajadzībām un vēlmēm.

"Mēs vēlamies parādīt, kā sociālo mediju ietekme var būt pozitīva un izmantota sabiedrības veselības veicināšanai - nevis pretēji. Tas var arī informēt, kā mums vajadzētu kritizēt avotu attiecībā uz saturu, kas parādās mūsu plūsmā. Apzināšanās ir atslēga, lai sasniegtu vēlamo pozitīvo efektu, ”viņa saka.

"Gribētāju skatīšanās, iespējams, ir vairāk līdzīga televizora skatīšanai," saka Stensenga.

Galu galā ir jautri skatīties talantīgus sportistus televizorā, nedomājot, ka jūs kādreiz būsiet tikpat labs kā viņi, vai ka šovs palīdzēs jums piecelties no dīvāna.

Tāpat ietekmētāji, kas raksta par vingrinājumiem, bieži ir augstākā līmeņa sportisti, daļēji tāpēc, ka tas ir viņu darbs, tāpēc ir šaubīgi, vai jūs kādreiz sasniegsiet viņu līmeni. Bet tik un tā sekot viņiem var būt aizraujoši - pat ja tas ne vienmēr palielina jūsu pašu vingrošanas prieku.

Pētnieki secina, ka sociālie mediji var būt laba un lēta pieeja, lai sasniegtu cilvēkus ar atšķirīgu vēstījumu par fiziskām aktivitātēm un veselību - ja tas tiek darīts pareizi.

"Mēs satiekam cilvēkus tur, kur viņi atrodas," saka Stensengs.

Pārdomāta sociālo mediju izmantošana var uzlabot indivīda apmācības prieku un vienlaikus veicināt sabiedrības veselību.

“Liela ietekme ir vairākām platformām. Interesanti, kā dažas vingrinājumu lietotnes sola vingrinājumus un motivāciju, bez skaidras teorijas, kā viņi to vēlas sasniegt. Tagad mūsu pētījums parādīja, ka teorētiskajam saturam var būt pozitīva ietekme, tāpēc mums vajadzētu mudināt vairāk cilvēku šajā tirgū kļūt par zināšanām balstītu, ”saka Bergs.

Avots: Norvēģijas Zinātnes un tehnoloģijas universitāte