3 veidi, kā jūs varētu padarīt sevi nožēlojamu

Daudzas lietas mūs padara nožēlojamus, un mēs nevaram tos kontrolēt. Mūsu darba devējs ir spiests veikt samazinājumus, un mūsu darbs ir daļa no samazināšanas. Mūsu kolēģi ir iebiedētāji. Mēs esam dzimuši ar sliktu plaušu vai sliktu redzi. Mēs esam par īsu sporta komandai, kurai vienmēr esam vēlējušies pievienoties. Tur ir satiksme, būvniecības zonas, vētras un autovadītājs, kurš sūtīja īsziņas un iesita jūsu stāvošajā automašīnā.

Bet par laimi ir arī citas lietas, ko mēs var kontrole. Un mēs, iespējams, neapzināti darām tādas lietas, kas mūs tikai padara nožēlojamus. Zemāk ir trīs piemēri, kā arī citas atziņas no Rendija Dž. Patersona praktiskās, vērtīgās grāmatas ar mēli vaigā. Kā būt nožēlojamam: 40 stratēģijas, kuras jūs jau izmantojat. 

Jūs esat tik optimistisks, ka pārspējat citus - ticamus - rezultātus

Ph.D. Patersons to sauc par “toksisku optimismu”. Tā vietā, lai cerētu uz pozitīvu iznākumu, jūs pieņemat, ka tas notiks. Tam jānotiek. Piemēram, “jūs vēlaties darbu, tāpēc ticat, ka to iegūsiet”.

Jūs ievietojat visas olas vienā grozā. Jūs domājat: "Kāpēc izveidot vairākus produktus, kad es zinu, ka šis būs ļoti veiksmīgs?" vai "kāpēc pieteikties uz citiem amatiem, kad es iegūšu to, ko vienmēr esmu vēlējies?" Jūs varētu ignorēt citus rezultātus: "Kāpēc ņemt glābšanas vesti, kad laiva negrimst?"

Jums ir cerības uz debesīm. Kā raksta Patersons, jūs iekļaujat paaugstinājumu, par kuru zināt, ka iekļūsiet savā dzīvē -pirms jūs to pat saņemat. “Ja akcija patiešām notiks pēc jūsu ieskatiem, jūs nesaņemsiet nekādu lielu labumu, jo jūs tik un tā rēķinājāties ar to. Ja tomēr pozīcija būtu jānodod kādam citam, tad nepielūdzamā un nesaprotamā Visuma lielais žāvāšanās spoks jums sejā. ” Citiem vārdiem sakot, jūs būsiet nepārtraukti vīlušies un, iespējams, plīvosiet bez B plāna.

Labāka pieeja ir atzīt visu iespējamo rezultātu klāstu, veikt pasākumus, lai palielinātu vēlamā rezultāta iespējamību, un katram gadījumam ir neparedzēti gadījumi.

Jūs esat apņēmies būt laimīgs

Jūs lasāt grāmatas par laimi. Jūs klausāties aplādes par laimi. Jūs koncentrējaties uz laimes veicināšanas paradumiem. Problēma? Iesācējiem visas mūsu emocijas ir vajadzīgas un gudras, ne tikai jūtas laimīgas. Dusmas mums saka, ka kāds pārkāpj mūsu robežas. Bailes mūs brīdina par draudiem. Vainas apziņa mums saka, ka esam pārkāpuši paši savus standartus.

Turklāt mūsu cerība būt laimīgam faktiski var atspēlēties: ja jūs sagaidāt, ka būsiet pastāvīgi laimīgs, kas ir nereāli un nedabiski, jūs būsiet ļoti vīlušies, kad neesat. Kā jau iepriekš minēts, nereālas cerības var izraisīt postu.

Patersons savā grāmatā iekļauj šo lielisko piemēru: Iedomājieties, ka jūsu draugs paņem izmestu loterijas biļeti un saka: "Es domāju, ka esat laimējis 10 ASV dolārus." Jūs dodaties uz veikalu un uzzināt, ka patiesībā esat laimējis 10 000 USD! Citā scenārijā jūsu draugs saka: "Es domāju, ka esat laimējis 10 miljonus ASV dolāru." Jūs dodaties uz veikalu, un jā, jūs esat laimējis: 10 000 USD. Vienīgā atšķirība šajos scenārijos ir jūsu cerība. Jo jūs joprojām laimējat tādu pašu summu.

Tāpat jūs redzēsiet visu, kas nav laime, kā neveiksmi, nespēku, nepietiekamību vai trūkumu no jūsu puses. Piemēram, kad jums ir skumji, jūs redzēsiet sevi kā vāju. Vai arī uztraukumu uztverat kā briesmīgu trūkumu.

Jūs izvirzāt savu misiju zaudēt svaru, veikt sešus vēdera izdalījumus, saņemt paaugstinājumu, bez satraukuma ... kļūt par citu cilvēku

Jūs lasāt rakstus par lietu, kuru ilgojaties uzlabot. Jūs apmeklējat nodarbības. Jūs skatāties TV šovus un sarunas. Vai varbūt jums ir domāti vairāki uzlabojumi. Jūs ilgojaties izskaust vai izdzēst to, ko uzskatāt par saviem trūkumiem. Jūsu daudzie trūkumi. Tiklīdz sasniegsiet šos mērķus, jūs pārtrauksit sevi pilnveidot. Kad esat kļuvis pietiekami labs.

Bet mūsu kultūra ir diezgan prasīga. Kā raksta Patersons:

Jums jābūt pietiekami gudram, pietiekami informētam, pietiekami ietilpīgam, pietiekami plānam, pietiekami bagātam, gudram, laimīgam, pietiekami seksīgam, pietiekami populāram un pietiekami stabilam. Jums nedrīkst būt panikas lēkmes, slikta elpa, skumji rīti, paģiras, vientulība, vārnas kājas, augsts holesterīna līmenis, parāds, nekārtība, klaiņojošs laulātais, garīga nenoteiktība, kautrība, salds zobs, retināti mati, sabiezējusi jostasvieta, grumbas, depresija , invaliditāte, karjeras dusmas, nepareiza pareizrakstība vai ķermeņa smaka.

Citiem vārdiem sakot, jūs varat atrasties uzlabošanas vilcienā ļoti ilgu braucienu. Noderīgāk ir uzdot sev šādus vērtīgus jautājumus:

• Ja es jau būtu pietiekami labs, ko tad es darītu?
• Ja, tas ir, jums nevajadzētu kompensēt savu neatbilstību, ko jūs darītu ar savu dzīvi?
• Ja jums nebūtu jāiesniedz papīrs par savām kļūdām, ko jūs lasītu?
• Kādas filmas jūs redzētu?
• Kādus kursus jūs apmeklētu?
• Kur tu dotos?
• Kam jūs esat kļuvis pilnībā spējīgs, kam jūs izmantotu šo spēju? Kur jūs veiktu savu ieguldījumu?

Dzīve ir grūta. Mēs saskaramies ar daudziem sarežģītiem izaicinājumiem un sirdi plosošiem zaudējumiem. Būs apstākļi - daudzi no tiem - kurus mēs vienkārši nevaram kontrolēt. Bet ir arī daudzi, ko mēs varam. Tāpēc ir ļoti noderīgi apturēt un pārdomāt, kur jūs varētu padarīt lietas īpaši sarežģītas un sarežģītas.

Varbūt jūs nedarāt iepriekš minēto. Bet varbūt jūs darāt kaut ko citu, kas jums nekalpo. Ja tas tā ir un jums pašam ir grūti strādāt, apsveriet iespēju lūgt profesionālu palīdzību.

Šajā rakstā ir iekļautas saistītās saites uz Amazon.com, kur Psych Central tiek samaksāta neliela komisija, ja tiek iegādāta grāmata. Paldies par atbalstu Psych Central!