Pārpasaulīgā meditācija var mazināt aprūpētāju stresu

Iedzīvotājiem novecojot, vairāk draugu un ģimenes locekļu uzņemas aprūpētāja lomu. Diemžēl kopšana var izraisīt stresu, kas var kaitēt cilvēkiem, kas sniedz līdzjūtīgu aprūpi.

Jauns izmēģinājuma pētījums tomēr atklāj, ka dalība Transcendentālās meditācijas programmā var ievērojami uzlabot šīs ļoti saspringto iedzīvotāju psiholoģisko veselību.

Jautājums par izturības uzlabošanu aprūpētāju vidū ir aktuālas bažas, jo tiek lēsts, ka vairāk nekā 20 procenti ASV iedzīvotāju ir strādājuši par neapmaksātu neprofesionālu ģimenes aprūpētāju. Un miljoniem aprūpētāju cieš no imūnās funkcijas traucējumiem, sirds slimībām un citiem faktoriem, kuru rezultātā mirstība ir augstāka.

Nesen veiktais pētījums, kurā piedalījās 23 aprūpētāji, no kuriem lielākā daļa rūpējās par ģimenes locekli ar Alcheimera slimību vai citām hroniskām slimībām, atklāja, ka divu mēnešu laikā transcendentālās meditācijas tehnikas izmantošana palīdzēja mazināt stresu, kas saistīts ar kopšanu.

Pētījums, kas publicēts Starptautiskais māsu un veselības aprūpes arhīvs žurnālā, konstatēja uzlabojumus uztvertajā stresā, garīgajā labklājībā un noskaņojumā. Turklāt dalībnieku kvalitatīva novērtēšana ieteica uzlabot enerģijas līmeni, mierīguma un izturības sajūtu, kā arī samazināt trauksmi un citu psihosociālu stresu.

Pētījuma rezultāti tika noteikti, izmantojot standartizētas skalas un mērīšanas rīkus. Izmeklētāji novērtēja metodes priekšrocības šādās skalās: Uztvertais stress, Kopējais garastāvoklis, Garīgā labklājība, Stress un Uztvertā fiziskā veselība.

"Lielākā daļa aprūpētāju šodien ir ģimenes locekļi un neprofesionāļi," sacīja pētījuma vadošais autors un Mahariši Vadības universitātes izglītības profesors Dr. Sanfords Nidičs.

“Balstoties uz iepriekšējiem pētījumiem, izrādījās, ka Transcendentālās meditācijas programma var uzlabot šīs ļoti saspringto iedzīvotāju psiholoģisko veselību.

Mūsu pētījumi atklāja ievērojamu un nozīmīgu trauksmes, depresijas, noguruma un uztvertā stresa samazināšanos un garīgās labklājības pieaugumu - dzīves jēgu un ticību nākotnei. ”

Izmeklētāji atklāja, ka aprūpētājiem ir labāk jārūpējas par sevi.

Aptaujas rāda, ka vairāk nekā 90 procenti aprūpētāju ir ģimenes vai neapmaksāti speciālisti, kas rūpējas par ģimenes locekļiem vai radiniekiem.

Šie aprūpētāji ne tikai nav apmācīti sniegt šo pakalpojumu, bet arī neapzinās, cik svarīgi ir rūpēties arī par savu labsajūtu. Viņus situācija var ātri nomākt un bieži kļūt mazāk pacietīgi un aizkaitināmi.

"Ģimenes un profesionālie aprūpētāji piedzīvo milzīgu psiholoģisko un fizisko stresu, kas ietekmē viņu fizisko veselību un dzīves kvalitāti," sacīja ārsts Čārlzs Elders, ārsts un pētnieks Kaiser Permanente Northwest, Portlendā, Oregonā.

“Ir ļoti svarīgi, lai viņi iemācītos rūpēties par sevi savas personīgās veselības un laimes labā. Šis izmēģinājuma pētījums parāda, ka pārpasaulīgā meditācija var būt pievienotās vērtības atbalsts, kuru aprūpētāji meklē un kuriem tas ir vajadzīgs. ”

Pētījuma dalībnieki kopumā bija apmierināti ar savu Transcendentālās meditācijas tehnikas praksi un tās priekšrocībām, ieskaitot mazāku psiholoģisko ciešanu. Viens atzīmēja, kā tas viņai palīdzēja būt mierīgākai un laipnākai.

"Es sāku pārpasaulīgās meditācijas tehniku ​​pirms diviem gadiem ... laiks bija ideāls," sacīja viena dalībniece, kura rūpējās par savu 93 gadus veco māti ar vēlīnā Alcheimera slimību. "Man tas likās diezgan viegli, un tas man radīja lielas pārmaiņas. Es vienkārši jutos mierīgāka, biju daudz laipnāka pret savu māti, nebiju tik vīlušies par viņu ... ”

Viņa turpināja teikt, ka pārpasaulīgā meditācija viņai palīdzēja justies līdzsvarotākai.

"Ir tik grūti, kad viņi neko nevar izdarīt. Viņi ir kā bērni, un tas ir tik nomākti, jo ... pēc kāda laika jūs sasniedzat laikus, kad vēlaties vienkārši kliegt uz viņiem, un bija tik grūti to nedarīt .... Tad [izmantojot TM praksi] es atklāju, ka man tas nav tik bieži. Es atklāju, ka esmu vairāk izlīdzināts, līdzsvarotāks par to visu. Tas bija ļoti noderīgs rīks. ”

Kāda cita dalībniece tik daudz uztraucās, rūpējoties par savu vīru, kurš bija pārcietis insultu un autoavāriju, ka viņa trīs reizes devās uz neatliekamās palīdzības numuru.

“Es biju aprūpētāja; tas bija smags darbs ... Es trīs reizes nonācu neatliekamās palīdzības nodaļā, un katru reizi tas tika diagnosticēts kā trauksme ... Tie bija panikas lēkmes, kas līdzinājās sirdslēkmēm. Es zinu, ka tas bija saistīts ar stresu, ko izraisīja mana aprūpētāja loma. Es pastāvīgi uztraucos par viņu. Es vienmēr baidījos, kas notiks ar viņu.

“TM man palīdzēja, vienkārši nomierinot domas ... [Tas] mani nomierināja, un es varēju daudz vieglāk pārdzīvot dienu. Kopš esmu darījis TM, man nav bijis viens trauksmes lēkme ... [T] viņš bija lielākais ieguvums. Es uzreiz pamanīju mazāk satraukuma. ”

Avots: Mahariši vadības universitāte / EurekAlert