Jogas pārsteidzošie ieguvumi krūts vēzi izdzīvojušajiem
"Tas parādīja, ka pieticīgai jogas praksei vairāku mēnešu laikā varētu būt ievērojams ieguvums krūts vēzi izdzīvojušajiem," sacīja Janice Kiecolt-Glaser, Ph.D., Ohaio štata universitātes psihiatrijas un psiholoģijas profesore un galvenā pētījuma autore. .
"Mēs arī domājam, ka rezultātus var viegli vispārināt citām cilvēku grupām, kurām ir problēmas ar nogurumu un iekaisumu," sacīja Kiecolt-Glaser, arī izmeklētājs Ohaio štata Visaptverošajā vēža centrā un Uzvedības medicīnas pētījumu institūtā.
Pētījumam pētnieki pieņēma darbā 200 izdzīvojušos krūts vēzi (vecumā no 27 līdz 76 gadiem), kuri bija pagājuši no diviem mēnešiem līdz trim gadiem pēc pēdējās ķirurģiskās vai radiācijas ārstēšanas. Pētījumam tika izvēlētas sievietes ar krūts vēzi, jo ārstēšanas stingrība var būt tik nogurdinoša.
“Viena no problēmām, ar kuru viņi saskaras, ir reāla kardiorespiratorās sagatavotības samazināšanās. Ārstēšana ir tik novājinoša, un viņi ir tik noguruši, un jo mazāk jūs darāt fiziski, jo mazāk jūs spējat. Tā ir lejupejoša spirāle, ”sacīja Kiecolts-Glāzers. "Tas ir viens iemesls, kāpēc mēs domājam, ka vēža pārdzīvojušajiem ir augstāks iekaisuma līmenis, kas nozīmē, ka iejaukšanās, kas samazina iekaisumu, potenciāli varētu būt ļoti noderīga."
Dalībnieki pabeidza vairākas aptaujas, kurās novērtēja viņu nogurumu, enerģijas līmeni, depresijas simptomus, miega kvalitāti, fiziskās aktivitātes un pārtikas patēriņu. Pētījuma sākumā viņi arī deva asins paraugus, kas tika izmantoti, lai izmērītu vairāku ar iekaisumu saistītu olbaltumvielu līmeni.
Uzreiz pēc izmēģinājuma aktīvās fāzes beigām sievietes, kas nodarbojās ar jogu, vidēji ziņoja par noguruma kritumu par 41 procentu un par 12 procentiem augstāku vitalitātes rādītāju, salīdzinot ar grupu, kas nav joga.
"Mūs patiešām pārsteidza dati, jo daži jaunāki vingrinājumu pētījumi liecina, ka vingrinājumi ne vienmēr samazina iekaisumu, ja vien cilvēkiem nav būtiska svara vai vielmaiņas problēmas," sacīja Kiecolts-Glāzers.
"Šajā grupā sievietes nezaudēja svaru, bet mēs redzējām patiešām ievērojamus iekaisuma samazinājumus. Tātad tas bija īpaši pārsteidzošs atradums bioloģiski. ”
Vēlāka analīze parādīja, ka biežākas jogas prakses rezultātā palielinājās noguruma, vitalitātes un depresijas simptomu izmaiņas. Arī jogas grupa ziņoja par ievērojami uzlabotu miegu, salīdzinot ar kontroles grupu.
“Jogai ir daudz sastāvdaļu - meditācija, elpošana, stiepšanās un stiprināšana. Mēs domājam, ka elpošanas un meditācijas komponenti bija patiešām svarīgi attiecībā uz dažām izmaiņām, kuras mēs redzējām, ”sacīja Kiecolts-Glāzers.
"Mēs domājam, ka uzlabots miegs varētu būt daļa no tā, ko mēs redzējām. Kad sievietes gulēja labāk, iekaisumu tas varēja mazināt, ”sacīja Kiecolts-Glāzers. “Noguruma mazināšana ļauj sievietēm laika gaitā iesaistīties citās aktivitātēs. Tātad joga, iespējams, ir piedāvājusi dažādas priekšrocības papildus pašiem jogas vingrinājumiem. ”
Avots: Ohaio štata universitāte
