Jūtoties vientuļi

Man šķiet, ka nevienam es skolā nepatīk. Man nav noteiktas draugu grupas. Es nekad nevienā vietā nejūtos. Es nekad nevienam nesūtīju īsziņu. Protams, es sēžu ar dažiem cilvēkiem pusdienās un stundas laikā runāju ar cilvēkiem, bet man nav tuvu draugu. Neviens nelūdz man tusēt vai kaut ko citu. Es nekad nesaņemu sienas ziņojumus Facebook vai fotoattēlu atzīmes Patīk. Man nekad nav bijis puisis vai skūpsts. Es nedomāju, ka puiši mani pamana vai man patīk. Visiem vidusskolā ir labākie draugi un draugi, un man nekā nav. Esmu kautrīga un cenšos nebūt tik kautrīga, bet nevaru palīdzēt. Visi mani ģimenes locekļi, kas ir manā vecumā, ir populāri, viņiem ir tik daudz draugu un viņi ir bijuši attiecībās, izņemot mani. Tas man liek domāt, kas ar mani ir nepareizi. Es vienmēr skumju no nekurienes, kad nedēļas nogalē eju pa gaiteni vai mājās vai daru mājas darbus. Es nevaru iet pie īsta terapeita, jo mani vecāki tam netic. Ko man darīt? Man ir apnicis būt vienai, un man joprojām ir atlicis pusotrs gads vidusskolas.

Atbildēja Kristīna Rendle, Ph.D., LCSW, 2018. gada 5. maijā

A.

Jūsu vēstules tonis liek domāt, ka jums varētu būt depresija. Jūsu vēstulē galvenā frāze ir “es jūtos kā”. Sajūta, ka kaut kas ir taisnība, nenozīmē, ka tā ir patiesība, it īpaši, ja jums ir depresija. Kognitīvi depresija rada traucējumus. Tie, kuriem ir depresija, bieži skatās uz savu dzīvi caur negatīvisma objektīvu. Viņiem ir tendence līdz minimumam samazināt savas dzīves pozitīvos aspektus, vienlaikus maksimāli palielinot negatīvo.

Cilvēki, kas ir nomākti, arī citus uztver kā daudz laimīgākus nekā patiesībā. Viņi pieņem, ka visi pārējie ir laimīgi un plaukstoši. Viņi pieņem, ka tikai viņi ir nelaimīgi, jo acīmredzot visi izskatās laimīgi. Dažiem tas kļūst par pierādījumu tam, ka viņi ir “zaudētāji”, kas galu galā kalpo viņu depresijas veicināšanai. Tomēr, skatoties uz citiem, mums jāatceras, ka mēs varam redzēt tikai ārpusi. Lielākā daļa cilvēku rūpīgi kontrolē publisko “ārpusi” un manipulē ar šo izskatu, lai radītu vislabāko iespējamo iespaidu. Vienkārši sakot, viņi slēpj savas šaubas un bailes, kā arī bieži savas patiesās jūtas.

Jūs teicāt, ka jūsu vecāki “netic” terapijai, taču viņi varētu mainīt domas, ja viņiem būtu zināms par jūsu iespējamo depresiju. Ja jūtaties neērti, runājot ar vecākiem, konsultējieties ar skolas konsultantu. Sīkāk aprakstiet savas cīņas un bažas. Pastāstiet padomdevējam par savu pārliecību, ka vecāki jūs nevedīs pie psihoterapeita. Varbūt viņš vai viņa varētu runāt ar jūsu vecākiem. Dzirdot, ka jums nepieciešama trešās puses palīdzība, tas var motivēt jūsu vecākus nopietni uztvert jūsu bažas un palīdzēt saņemt profesionālu palīdzību. Daudzi cilvēki saņem efektīvu depresijas ārstēšanu un dzīvo laimīgu dzīvi. Arī jūs varat, bet tas var prasīt, lai jūs pats būtu garīgās veselības aizstāvis. Lūdzu, rūpējieties.

Dr Kristīna Rendle