Bailes no tumsas var izraisīt bezmiegu daudziem
Nelielajā pētījumā, kurā piedalījās 93 koledžas vecuma vīrieši un sievietes, pētnieki atklāja, ka vairāk nabadzīgo gulētāju nekā labu gulētāju atzīst bailes no tumsas.
"Es domāju, ka pētījuma pārsteidzošākā daļa ir tā, ka cilvēki mums teica," saka pētniece Kollena Karneja, Ph.D., psiholoģijas asociētā profesore Rīsersonas universitātē, Toronto. Bailes no tumsas tika apstiprinātas ar miega laboratorijas eksperimentiem.
Kernija un viņas pētnieku grupa nolēma īstenot bailes no tumšā jēdziena pēc tam, kad gadu gaitā dzirdēja daudzus cilvēkus ar bezmiegu runājam par gulēšanu ar ieslēgtu gaismu vai televizoru.
Visi dalībnieki (vidējais vecums 22 gadi) aizpildīja anketas par viņu miega paradumiem. Vienu konkrētu anketu sauc par Bezmiega smaguma indeksu, kas palīdz cilvēkus klasificēt kā labus vai sliktus gulētājus. Pēc tam dalībnieki tika iedalīti vai nu sliktu gulētāju, vai labu gulētāju grupā - bija 42 slikti guloši un 51 labi guloši.
Interesanti, ka no 42 nabadzīgajiem gulētājiem gandrīz puse teica, ka baidās no tumsas. No 51 labā gulētāja tikai aptuveni ceturtā daļa baidījās no tumsas.
Miega laboratorijā Kernijs mēģināja apstiprināt bailes no tumsas. Četrus dažādus laikus viņa pakļāva gan labos, gan nabadzīgos gulošos baltā trokšņa uzplūdiem.
"Ja jūs esat nervozs, jūs satricināt," teica Kernijs.
Pētnieki novēroja dalībnieku atbildes, piemēram, mirgošanas ātrumu un citas reakcijas, lai noteiktu baiļu līmeni. Tos divreiz mēra simulētā guļamistabas telpā, kas bija apgaismota, un divas reizes tajā pašā vidē, kamēr bija tumšs.
"Mēs izmērījām mirkšķināšanu, izmēru un ātrumu," sacīja Kernijs. "Nabadzīgajiem gulētājiem bija tendence ātri mirgot tumsā, reaģējot uz negaidītu troksni."
Viņa atklāja, ka nabadzīgajiem gulētājiem bija lielāka “satriecoša” reakcija tikai tumsā, savukārt labajiem gulētājiem bija tendence pierast pie baltā trokšņa plīšanas.
"Tas ir tas, ko jūs darāt, kad nebaidāties," viņa teica. "Nabadzīgie gulētāji patiesībā sāka vairāk baidīties."
Kernijs uzskata, ka nabadzīgajiem gulētājiem bailes no tumsas var palielināt uzbudinājumu, tiklīdz gaismas tiek izslēgtas. Lai mazinātu bezmiegu, Karnijs saka, ka tiem, kam ir bailes no tumsas, ir jāpiestrādā tieši pie bailēm jeb fobijas.
Avots: Rijersona universitāte
