Pārtikas un aktivitātes izsekošanas teksti = svara zudums

Pētījumi ir parādījuši, ka pārtikas un aktivitāšu dienasgrāmatas uzturēšana ir efektīvs veids, kā zaudēt svaru.

Tomēr daudziem no mums uzdevums detalizēti pārskatīt to, ko mēs ēdam un kā mēs nodarbojamies - vai nu elektroniski, vai izmantojot pildspalvu un papīru - ir apgrūtinošs.

Diemžēl, kad cilvēki pārtrauc reģistrēt uzņemto daudzumu un izlaidi, viņi var arī pārtraukt svara zaudēšanu.

Šīs informācijas izsekošana, izmantojot īsziņas, varētu ietaupīt laiku un uzlabot iespēju, ka cilvēki pieturēsies pie veselīgas rutīnas, saka Djūka universitātes pētnieki.

Viņu pētījums, kas publicēts Medicīnas interneta pētījumu žurnāls, atklāja, ka pēc sešiem mēnešiem 26 sievietes ar aptaukošanos, kuras ikdienas īsziņas izmantoja kā daļu no formas plāna svara zaudēšanas iejaukšanās, zaudēja gandrīz 3 mārciņas, bet vēl 24, kuras ievēroja tradicionālās metodes, ieguva 2 1/2 mārciņas. Dalībnieku vidējais vecums bija 38 gadi.

Ikdienas īsziņas koncentrējās uz pielāgotu uzvedības mērķu izsekošanu (t.i., bez saldiem dzērieniem, 10 000 soļu dienā), kā arī īsas atsauksmes un padomus.

Katru rītu dalībnieki no automātiskās sistēmas saņēma tekstu: “Lūdzu, uzrakstiet vakardienas # soļu skaitu, kuru esat gājis, # saldo dzērienu un, ja jūs ēdāt ātrās ēdināšanas ēdienus.”

Pamatojoties uz to, kā viņi reaģēja uz tekstu, automatizētā sistēma nosūtīja citu tekstu ar personalizētu atgriezenisko saiti un padomu.

"Īsziņu sūtīšana ir kļuvusi visuresoša, un tā var būt efektīva metode, lai vienkāršotu diētas un fiziskās aktivitātes izsekošanu," sacīja vadošā autore Dori Šteinberga, Ph.D., pēcdoktoranta aptaukošanās pētniece Hercoga Aptaukošanās novēršanas programmā.

Viņa teica, ka īsziņas piedāvā vairākas priekšrocības salīdzinājumā ar citām paškontroles metodēm:

• Atšķirībā no tīmekļa uztura un vingrinājumu dienasgrāmatām, datus īsziņā var ātri ievadīt gandrīz visās mobilo tālruņu platformās. Tas nodrošina lielāku pārnesamību, gandrīz reāllaika izsekošanu un lielāku pieejamību pielāgotu atsauksmju saņemšanai;
• Iepriekšējie pētījumi liecina, ka ilgstoša tradicionālās uzraudzības ievērošana ir vāja, iespējams, tāpēc, ka tā prasa daudz laika un darba, prasa plašas rēķināšanas un lasītprasmes prasmes un to var uztvert kā apgrūtinošu;
• Īsziņu sūtīšana parasti ir ierobežota līdz apmēram 15-20 vārdiem vienā ziņojumā, tādējādi samazinot detalizētību un izziņas slodzi, kas nepieciešama, lai dokumentētu diētu un fiziskās aktivitātes.

Pētījums galvenokārt koncentrējās uz palīdzību aptaukošanās melnām sievietēm zaudēt svaru (82 procenti dalībnieku bija melni).

Pētnieki teica, ka tas ir tāpēc, ka 59 procentiem melnādaino sieviešu ir aptaukošanās, un daudzas no tām izmanto mobilos tālruņus. Šī kombinācija padara īsziņas par labu veidu, kā sasniegt šo augsta riska grupu.

Apmēram puse dalībnieku katru sešu mēnešu programmu sūtīja īsziņas, 85% sūtot īsziņas vismaz divas dienas nedēļā. Lielākā daļa dalībnieku ziņoja, ka īsziņu sūtīšana bija vienkārša un palīdzēja viņiem sasniegt savus mērķus.

Galvenais izaicinājums svara zaudēšanā ir palīdzēt cilvēkiem ilgstoši noturēt svaru. Tātad nākamais solis ir noskaidrot, vai īsziņu sūtīšana var palīdzēt cilvēkiem saglabāt svara zudumu.

"Ņemot vērā pieaugošo mobilo ierīču izmantošanu, īsziņas var būt noderīgs līdzeklis svara zaudēšanai, īpaši to iedzīvotāju vidū, kuriem visvairāk nepieciešama svara zaudēšanas ārstēšana," sacīja Šteinbergs.

Avots: Hercoga universitāte