5 veidi, kā radīt prieku katru dienu
Prieks ir klāt, kad paceļamies augšup debesīs. Kad mēs cieši, pilnībā apskaujam savus mīļos. Kad mēs lasījām stāstus saviem bērniem. Kad mēs veidojam paši savus stāstus. Kad mēs nosh mūsu iecienītāko maltīti. Kad mēs pieglaustos dīvānā kopā ar dzīvesbiedru. Kad mēs ejam pa ielu un noķeram kanēļa smaržu no savas iecienītās maiznīcas. Kad mēs saprotam brīnumu par visu, ko dara mūsu ķermenis.
Mēs varam piedzīvot prieku, vienkārši uzmanīgi pievēršot uzmanību šiem mirkļiem, baudot tos ar visām maņām.
Mēs varam arī izkopt prieku, rūpējoties par sevi līdzjūtīgi, veicot piepildītus rituālus, būdami paši.
Viņas jaunākajā grāmatā Ikdienas prieka gads: ceļvedis, lai katru dienu radītu laimi, Dženifera Loudena dalās ar šāda veida iedvesmojošām idejām (kopā ar iedvesmojošiem attēliem un pēdiņām), lai radītu prieku ikdienā. Šeit ir piecas manas iecienītākās idejas no viņas pacilājošās grāmatas.
1. Padariet savus rītus saturīgus.
Tas, kā mēs sākam rītu, bieži nosaka toni pārējai dienai. Tomēr tik daudzi no mums panikā izkāpj no gultas.
Loudens iesaka domāt par “visgaršīgāko veidu, kā sākt savu dienu un uzzīmēt reālistisku, tomēr kopjošu scenāriju”. Rīt izvēlies vienu rutīnas elementu un rīkojies pēc tā.
2. Apdomājiet jautājumus bez dibena.
Loudens definē, ka jautājumi bez dibena ir “tādi, kas jūs tantalizē un izstiepj”. Viņa dalās ar šiem piemēriem: “Kā es varu mīlēt vairāk?” un “Ko es vēlos izveidot šodien?”
3. Klausieties savu ķermeni.
Loudens iesaka koncentrēties uz ķermeņa gudrību. Pajautājiet sev: “Kas jums vajadzīgs, lai justos atsvaidzināts? Kura no jums varētu izmantot uzmanību? ” Jūsu atbildes varētu būt jebkas, sākot no stiepšanās līdz masāžas plānošanai līdz pat nopūtai.
4. Esi pats.
Padomājiet par brīžiem, kad jūtaties visvairāk mājās ar sevi, un par brīžiem, kad jūtaties visdzīvāk. Pierakstiet tos. Izlasiet savu sarakstu un pamaniet visus modeļus.
Vai jūs jūtaties visvairāk kā jūsu autentiskais es ar dažiem cilvēkiem? Konkrētās vietās? Kad jūs iesaistāties noteiktās aktivitātēs? Loudens iesaka mums vairāk sniegt šo pieredzi.
5. Pildiet gudru vēstuli.
Aizver acis un iedomājies, ka ir pagājuši 20 gadi. Attēlojiet savu nākotni. Apsveriet, kā jūs pavadāt savas dienas. Apsveriet, kas jums sagādā prieku. Varbūt pat apsveriet iepriekš minētās idejas, apskatot tās no sava gudrākā es perspektīvas.
"Pierakstiet, kādu padomu, gudrību un skaidrību pieaugušais šodien varētu piedāvāt jaunākajam," raksta Loudens. Izlieciet šo vēstuli vietā, kur to bieži varat apskatīt kā galveno atgādinājumu.
Prieks ir klāt visādos brīžos. Tas ir klāt, kad pārdomājam pārdomātus jautājumus, kad ieklausāmies sevī, kad sekojam tam, kas mums piešķir jēgu.
Dažreiz mēs izkopt šo prieku. Dažreiz mums nekas nav jādara. Mēs vienkārši atveram acis un elpojam to.
Šajā rakstā ir iekļautas saistītās saites uz Amazon.com, kur Psych Central tiek samaksāta neliela komisija, ja tiek iegādāta grāmata. Paldies par atbalstu Psych Central!
