Atbilstošs miegs + vingriniet zemāku insulta risku
Jauni pētījumi liecina, ka gariem gulētājiem ir paaugstināts insulta risks.
Veselīga uzvedība, kas var ievērojami samazināt pieaugušo insulta risku, ietver septiņu līdz astoņu stundu miegu naktī un vingrojumus 30 līdz 60 minūtes trīs līdz sešas reizes nedēļā.
Informācija tika prezentēta Amerikas Insulta asociācijas Starptautiskajā insulta konferencē 2016.
Pētnieki izmantoja datorizētu veselības, dzīvesveida, demogrāfisko un citu faktoru analīzi starp 288 888 pieaugušajiem (77 procenti balti; gandrīz puse 45 vai vecāki), kuri piedalījās aptaujā no 2004. līdz 2013. gadam.
Analīzē tika salīdzināts, cik ilgs, vidējs un īss miega ilgums un fiziskās aktivitātes, piemēram, pastaigas, peldēšana, riteņbraukšana, dārzkopība un citas, ietekmē insulta risku.
Pētnieki atrada:
- vidēji gulētāji, kas gulēja septiņas līdz astoņas stundas naktī, par 25 procentiem retāk piedzīvoja insultu;
- garie gulētāji, kuri naktī guva vairāk nekā astoņas stundas, bija par 146 procentiem biežāk pārcietuši insultu;
- īsi gulētāji, kuri gulēja mazāk nekā septiņas stundas naktī, par 22 procentiem biežāk ziņoja par insultu.
Kopumā pētnieki atklāja, ka vidējais miegs (septiņas līdz astoņas stundas) un enerģiska nesteidzīga aktivitāte (30-60 minūtes) trīs līdz sešas reizes nedēļā ievērojami samazināja insulta risku.
Varas iestādes uzskata, ka tehnoloģiju izmantošana lielu, sarežģītu veselības informācijas kopu (lielo datu) iegūšanai un pēc tam analīzei ir svarīga jauna metode, lai precīzi noteiktu veselības apdraudējumu populācijās.
Avots: Amerikas Sirds asociācija
