Rīta cilvēki var mazāk sabotēt naktī, nakts pūces mazāk saullēktā
Jauns pētījums atklāja, ka cilvēki, visticamāk, var mazināt viņu sniegumu stresa uzdevumos, kad viņi strādā ar "maksimālo jaudu", ņemot vērā viņu vēlamo dienas laiku.
Indiānas universitātes psiholoģiskie pētnieki pētīja saikni starp cilvēku diennakts ritmu un “pašnodarbinātības” jeb pašsabotāžas risku un atklāja pretintitīvo saikni.
Viņu atklājumi parādās Eksperimentālās sociālās psiholoģijas žurnāls.
Pārsteidz atklājums, ka cilvēki sev nodara kaitējumu sev vēlamākajā vai labākajā laikā. Citiem vārdiem sakot, “rīta cilvēki”, kuri ziņoja par lielāku modrību saullēkta laikā, no rīta vairāk bija invalīdi, un “nakts pūces”, kuri ziņoja par lielāku modrību saulrieta laikā, vairāk pašvaki vakarā.
Pašnāvību psihologi definē kā tad, kad indivīds jau iepriekš cenšas aizsargāt savu ego pret iespējamām neveiksmēm, radot reālus vai iedomātus apstākļus, kas kaitē viņu spējai veikt saspringtu uzdevumu.
Klasisks piemērs ir nespēja mācīties vai pārāk ilga nakšņošana pirms svarīgas pārbaudes vai darba intervijas.
Uzvedība attiecas arī uz apgalvojumiem par novājinošiem apstākļiem, piemēram, par iedomātu slimību, nogurumu vai stresu. Citi pētījumi ir saistījuši sevis trūkumu ar citiem pašiznīcinošiem uzvedības veidiem, piemēram, agresiju, pārēšanās un atkarību no narkotikām vai alkohola.
Pētījums arī atklāja, ka cilvēki, kuriem ir hroniska nosliece uz attaisnojumiem, “ārpus pīķa” stundās ziņoja par tādu pašu stresa līmeni kā vienaudži, kuri neuzņemas šādu rīcību. Tikai pīķa stundās šie cilvēki ziņoja par augstāku stresa līmeni kā attaisnojumu sliktam sniegumam.
"Tas, ko mums saka šis pētījums, ir tas, ka pašnodarbinātībai ir nepieciešama domāšana un plānošana," sacīja doktors Eds Hirts, Indianas Universitātes Blūmingtonas Mākslas un zinātnes koledžas Psiholoģisko un smadzeņu zinātņu katedras profesors un pētījuma autors.
"Cilvēki, kuri jūtas nedroši par sevi un sāk baidīties, ka viņiem varētu neizdoties, visticamāk identificē potenciālos attaisnojumus un pašnodarbinātību brīdī, kad viņi atrodas maksimumā, nekā tad, kad nav."
"Ja tiek apdraudēta indivīda pozitīvā uzskats, viņi var saskarties ar draudu avotu, salīdzināt sevi ar citiem, kuriem ir sliktāk par sevi, vai iesaistīties pašiznīcinošās darbībās, piemēram, ar narkotiku lietošanu," piebilda Džūlija Einke. absolvents Hirta laboratorijā un pētījuma vadošais autors.
"Diemžēl nav nekas neparasts, ka jūs nokļūstat negatīvā spirālē, kurā sevis trūkums noved pie zemāka pašnovērtējuma un augstākas pārliecības par neveiksmēm, kas izraisa vairāk pašnāvību."
Lai veiktu pētījumu, Indianas Universitātes pētnieki veica izlūkošanas testus 237 studentiem (98 vīriešiem un 139 sievietēm), no kuriem pusei tika teikts, ka tika konstatēts, ka stress ietekmē testa rezultātus, un pusei no viņiem teica, ka stresam nevajadzētu ietekmēt rezultāts.
Testi tika nejauši ievadīti pulksten 8:00 vai 8:00. brīvprātīgajiem, kuri iepriekš tika klasificēti kā "nakts cilvēki" vai "rīta cilvēki", pamatojoties uz aptauju, kas parādīja precīzu diennakts ritma prognozēšanu. Pētījuma dalībniekiem tika novērtēta arī viņu pašsabotāžas tendence, uzdodot jautājumus par viņu stresa līmeni pirms eksāmena.
Testi un rīta vai nakts izvēles novērtējumi tika veikti ar divu nedēļu starplaiku, un dalībnieki nezināja, ka diennakts ritms būs pētījuma faktors. Personas, kuras veica testus, nemaz nezināja, kurām bija pievienots apzīmējums “rīta cilvēki” vai “nakts pūces”.
Rezultāti bija tādi, ka cilvēki, kuri ieguva augstākus rezultātus attiecībā uz pašsabotāžas risku, ziņoja par lielāku stresa līmeni stundās, kad tika sasniegts maksimums.
Augsta vai zema tieksme uz pašsabotāžu tomēr nemainījās ārpus pīķa stundām. Abas grupas šajos laikos ziņoja par vienādu stresa līmeni.
"Rezultāti šķiet pretrunīgi, bet tas, ko tie patiešām parāda, ir skaidrs pierādījums tam, ka pašnodarbinātība ir resursu prasīga stratēģija," sacīja Einks.
"Tikai cilvēki, kuriem bija visaugstākie kognitīvie resursi, varēja iesaistīties pašsajūtā."
Balstoties tikai uz pētījumu, viņa teica, ka cilvēki, kuri vēlas izvairīties no sevis sabotāžas, varētu secināt, ka viņiem vajadzētu iesaistīties stresa uzdevumos ārpus pīķa laika. Bet viņa arī brīdina, ka šādai stratēģijai būtu nepieciešams veikt uzdevumus laikā, kad cilvēkam trūkst visu izziņas līdzekļu, kas nepieciešami, lai sasniegtu vislabāko sniegumu.
"Galu galā," viņa teica, "es ieteiktu, ka vislabākā stratēģija ir darbs, lai izvairītos no pašnodarbinātības, izmantojot tādas darbības kā veselīga prakse, palīdzības vai konsultāciju meklēšana."
Avots: Indiānas Universitāte
