CBT prasmes var palīdzēt bezdarbniekiem meklēt darbu
Jauns pētījums atklāj prasmes, kuras parasti māca kā daļu no depresijas kognitīvi biheiviorālās terapijas, var palīdzēt bezdarbniekiem atrast darbu.
Ohaio štata universitātes pētnieki atklāja, ka prasmju noteikšana negatīvu domu identificēšanai un to novēršanai ar pozitīvākām atbildēm un pēc tam patīkamu aktivitāšu plānošana garastāvokļa uzlabošanai bija noderīgas iezīmes bieži izaicinošajam darba meklēšanas procesam.
Bezdarbs bieži ir saistīts ar depresiju, kas var vēl vairāk apgrūtināt jauna darba atrašanu.
Šis pētījums ir pirmais, kas parāda, ka kognitīvi-uzvedības (CB) prasmes ne tikai paredz depresijas simptomu izmaiņas, bet arī reālās dzīves funkcionēšanu, sacīja Dr. Daniels Strunks, pētījuma līdzautors un Ohio štata psiholoģijas asociētais profesors Universitāte.
"Jebkurā gadījumā darba meklēšana ir sarežģīta, taču depresīviem cilvēkiem tas var būt vēl grūtāk," sacīja Strunk.
"Bet mēs atklājām, ka ir īpašas prasmes, kas var palīdzēt ne tikai pārvaldīt depresijas simptomus, bet arī palielināt iespēju, ka persona saņems darba piedāvājumu."
Strunk veica pētījumu ar Benjaminu Pfeiferu, psiholoģijas doktorantu Ohaio štatā. Viņu rezultāti parādās Klīniskās psiholoģijas žurnāls.
Pētījumā piedalījās 75 bezdarbnieki vecumā no 20 līdz 67 gadiem, kuri piedalījās divās tiešsaistes aptaujās, kuru starplaiks bija trīs mēneši.
Dalībnieki aizpildīja dažādas anketas, kurās izmērīja depresijas simptomus un dažādus psiholoģiskos mainīgos, piemēram, disfunkcionālu attieksmi, brūdīšanos un negatīvu kognitīvo stilu. Viņi arī pabeidza instrumentu, kas mēra, cik bieži viņi izmanto CB prasmes, piemēram, lai apkarotu viņu pašu negatīvās domas.
Aptuveni trešdaļa izlases ziņoja par simptomiem, kas viņus attiecinātu uz vidēji smagas vai nopietnas depresijas kategoriju, lai gan tie formāli netika diagnosticēti. Atlikušajām divām trešdaļām bija rādītāji, kas svārstījās no vieglas depresijas līdz bez simptomiem.
Rezultāti parādīja, ka dalībnieki, kuri ziņoja par lielāku CB prasmju izmantošanu, trīs mēnešu laikā starp aptaujām, visticamāk, parādīja depresijas simptomu uzlabošanos - un biežāk ziņoja, ka ir saņēmuši darba piedāvājumu.
Daudzas prasmes, ko māca kognitīvā uzvedības terapija, ietver cilvēka negatīvo automātisko domu pārdomāšanu, kas ir nepareizi pielāgojamas domas, kas bieži iešaujas galvā bez piepūles pārdomām.
Citas prasmes koncentrējas uz uzvedību, piemēram, biedējošu uzdevumu sadalīšana mazākās daļās, lai palīdzētu cilvēkam sākt darbu.
"Cilvēki, kuri mūsu pētījumā ieguva darbu, visticamāk izmantos prasmes, kuras mēs cenšamies iemācīt cilvēkiem kognitīvajā terapijā," sacīja Strunk.
Pētnieki īpaši nejautāja, vai dalībnieki saņem terapiju, taču, visticamāk, maz, ja kāds no viņiem būtu saņēmis kādu apmācību kognitīvās uzvedības terapijā, viņš teica.
“Daži cilvēki vienkārši dabiski sevi noķer, kad viņiem ir negatīvas domas, viņi atkal koncentrējas uz pozitīvo un izmanto citas CB prasmes. Tie ir cilvēki, kuri, visticamāk, atradīs darbu. ”
Strunk teica, ka lielākā daļa darba meklētāju, iespējams, izjūt zināmu drosmi, kad viņi meklē darba sludinājumus un tiek noraidīti par darbu. Bet tie, kas pastāvīgi turpina pastāvēt un izmanto CB prasmes, lai uzlabotu garastāvokli, bija tie, kas visticamāk gūs panākumus.
“Noraidīšana ir tik liela darba meklēšanas procesa sastāvdaļa. Kognitīvo uzvedības prasmju izmantošana ir svarīgs veids, kā cilvēks to var risināt. ”
Pārējie pētnieku pētītie mainīgie, piemēram, disfunkcionāla attieksme un negatīvs kognitīvais stils, neparedzēja depresijas simptomu uzlabošanos vai augstākas izredzes saņemt darba piedāvājumu. Strunk teica, ka tas bija pārsteidzoši, taču, lai noskaidrotu iemeslu, būs nepieciešami papildu pētījumi.
Bet rezultāti patiešām piedāvā darba meklētājiem - īpaši tiem, kuri ir nomākti - uzlabot viņu iespējas atrast darbu.
"Izmantojot kognitīvās uzvedības prasmes, cilvēki var pārvarēt daļu negatīvās domāšanas, kas viņus kavē un mazina iespēju, ka gūs panākumus darba meklējumos," sacīja Strunk.
Avots: Ohaio štata universitāte
