Meditācija var uzlabot smadzeņu darbību
Tehnika - integrējoša ķermeņa un prāta apmācība (IBMT) - ir bijusi intensīvas pārbaudes uzmanības centrā, ko veic Ķīnas pētnieku komanda, kuru vada Yi-Yuan Tang sadarbībā ar Oregonas universitātes psihologu Michael I. Posner.
IBMT 1990. gados tika pielāgots tradicionālajai ķīniešu medicīnai, un to praktizē tūkstošiem ķīniešu.
Tagad to māca Oregonas universitātes bakalaura studentiem, kas iesaistīti metodes izpētē.
Jaunais pētījums, kas tiešsaistē publicēts Nacionālās Zinātņu akadēmijas raksti - tajā piedalījās 45 UO studenti (28 vīrieši un 17 sievietes). Divdesmit divi subjekti saņēma IBMT, kamēr 23 dalībnieki bija kontroles grupā, kas saņēma tikpat daudz relaksācijas apmācības.
Eksperimenti ietvēra smadzeņu attēlveidošanas iekārtu izmantošanu UO Roberta un Beverlija Luisa Neiro attēlveidošanas centrā.
Magnētiskās rezonanses veids, ko sauc par difūzijas tenzora attēlveidošanu, ļāva pētniekiem pirms un pēc apmācības pārbaudīt šķiedras, kas savieno smadzeņu reģionus. Izmaiņas bija visspēcīgākās savienojumos, kas saistīti ar priekšējo cingulātu - smadzeņu zonu, kas saistīta ar spēju regulēt emocijas un uzvedību.
Izmaiņas tika novērotas tikai tiem, kas praktizēja meditāciju, nevis kontroles grupā. Izmaiņas savienojamībā sākās pēc sešu stundu apmācības un kļuva skaidras pēc 11 stundu prakses.
Pētnieki teica, ka ir iespējamas izmaiņas, ko izraisīja baltās vielas traktātu reorganizācija vai palielināts mielīns, kas ieskauj savienojumus.
"Mūsu atklājumu nozīme ir saistīta ar spēju veikt strukturālas izmaiņas smadzeņu tīklā, kas saistītas ar pašregulāciju," teica Posners.
"Ceļš, kurā ir vislielākās izmaiņas IBMT dēļ, ir tas, kas iepriekš bija saistīts ar individuālām atšķirībām personas spējā regulēt konfliktus."
2007. gadā PNAS Tang, UO vieszinātnieks, un Posners dokumentēja, ka, veicot IBMT piecas dienas pirms garīgās matemātikas pārbaudes, ķīniešu studenti izraisīja zemu stresa hormona kortizola līmeni. Eksperimentālā grupa arī parādīja zemāku trauksmes, depresijas, dusmu un noguruma līmeni nekā studenti relaksācijas kontroles grupā.
2009. gadā PNAS Tangs un ķīniešu kolēģi ar Posneres un UO psiholoģijas profesores Mērijas K. Rotbārtas palīdzību atklāja, ka IBMT subjekti Ķīnā pēc apmācības 20 minūtes dienā piecu dienu laikā palielināja asins plūsmu labajā priekšējā cingulārajā garozā. .
Salīdzinot ar relaksācijas grupu, IBMT subjektiem bija arī zemāki sirdsdarbības ātrumi un ādas vadītspējas reakcijas, palielināta vēdera elpošanas amplitūda un samazināts krūšu elpošanas ātrums.
Pēdējie atklājumi liecina par iespēju, ka papildu apmācība var izraisīt strukturālas izmaiņas smadzenēs, kā rezultātā tiek veikti jauni pētījumi, sacīja Tangs un Posners. Pētnieki pašlaik paplašina savu novērtējumu, lai noteiktu, vai ilgāka IBMT iedarbība radīs pozitīvas izmaiņas priekšējās cingulas lielumā.
Priekšējās cingulārās garozas aktivācijas trūkumi ir saistīti ar uzmanības deficīta traucējumiem, demenci, depresiju, šizofrēniju un daudziem citiem traucējumiem.
"Mēs uzskatām, ka šis jaunais atklājums interesē izglītības, veselības un neirozinātnes jomas, kā arī plašu sabiedrību," sacīja Tangs.
Noslēgumā pētnieki rakstīja, ka jaunie atklājumi liecina par IBMT izmantošanu kā līdzekli, lai saprastu, kā apmācība ietekmē smadzeņu plastiku.
IBM nav vēl pieejams ASV, izņemot pētījumus, kas tiek veikti UO.
Prakse ļauj izvairīties no cīņas, lai kontrolētu domu, tā vietā paļaujoties uz mierīgu modrību. Tas ļauj augstu apzināties ķermeņa un prāta apziņu, vienlaikus saņemot norādījumus no trenera, kurš nodrošina elpas regulēšanas vadlīnijas, prāta attēlus un citas tehnikas, kamēr fonā skan nomierinoša mūzika.
Domas kontrole tiek panākta pakāpeniski, izmantojot stāju, relaksāciju, ķermeņa un prāta harmoniju un līdzsvarotu elpošanu. Labs treneris ir kritisks, sacīja Tangs.
Avots: Oregonas universitāte
