Vērīga joga var mazināt riskantu izturēšanos satrauktajā jaunībā
Jauns pētījums rāda ievērojamu riskanta dzimuma un vielu ļaunprātīgas izmantošanas samazināšanos grūtībās nonākušiem 18 līdz 24 gadus veciem jauniešiem pēc vairāku mēnešu ilgas piedalīšanās apzinātā jogā un citās pozitīvas pārvarēšanas stratēģijās.
10 gadus ilga pētījuma ietvaros, kurā aplūkota riska uzņemšanās un lēmumu pieņemšana, Sinsinati universitātes sabiedrības veselības pētniece Dr. Jacinda Dariotis 12 mēnešus veltīja uzmanību agrīnās dzīves stresa faktoriem kā riskantas seksuālās uzvedības, vielu ļaunprātīgas izmantošanas pareģotājiem, un likumpārkāpumi vairāk nekā 125 riska grupas jauniešiem.
Viņa bija pārsteigta, atklājot, ka neliels skaits cilvēku jau paši nodarbojas ar konstruktīvu izturēšanos.
Pētījums atklāja, ka, neraugoties uz agrīnajiem stresa faktoriem, pozitīvai pārvarētai uzvedībai, vai nu iemācītai, vai pašu radītai, faktiski var būt aizsargājošs efekts.
"Mēs atklājām, ka daudziem no šiem jauniešiem, kuri pārcietuši stresa pilnu dzīves notikumu un citādi būtu nonākuši riskantas uzvedības slazdā, vēlāk dzīvē varētu būt pozitīvi rezultāti, jo viņi izvēlējās pievienoties prosociālām fiziskām aktivitātēm, jogai vai uzmanības meditācijai," Dariotis teica.
Pētījuma laikā Dariotis aplūkoja saikni starp jauniešiem, kuri bija iecerējuši pozitīvi ietekmēt viņu dzīvi, bet pastāvīgi atradās tādā uzvedībā, kurai bija negatīvi rezultāti. Viņa atrada saikni starp stresa pilniem notikumiem un palielinātu riskantu neaizsargātu seksu, vardarbību un narkotisko vielu lietošanu.
"Mēs izmantojām holistisku pieeju, aplūkojot šos jautājumus no sociālā un bioloģiskā viedokļa," sacīja Dariotis, arī UC Izglītības, krimināltiesību un cilvēku pakalpojumu novērtēšanas pakalpojumu centra direktors. "Papildus informācijai par jautājumiem un atbildēm pētījuma sākumā mēs savācām urīna paraugus narkotiku lietošanas apstiprināšanai un testosterona līmenim, lai noskaidrotu, kā hormoni spēlēja negatīvi."
Pēc Dariotis domām, testosterons var ietekmēt dominanci un agresīvu izturēšanos, taču, ja tas tiek virzīts, izmantojot tādu prosociālu uzvedību kā sports, joga vai veselīga konkurence, tam var būt pozitīvi rezultāti.
"Ja jūs esat zvaigzne savā sporta komandā, jums tas izdodas," viņa teica. "Jūs varat būt konkurētspējīgs arī akadēmiski, kur jums izdodas, sacenšoties ar saviem vienaudžiem."
Pirms ierašanās Sinsinati universitātē Dariotis pēdējo desmit gadu laikā pavadīja Džona Hopkinsa universitātē, apkopojot lielāko daļu datu, kas ietver neiro attēlveidošanu un simtiem jauniešu no visām dzīves jomām iknedēļas nopratināšanu.
"Mani īpaši interesē mācīt riska grupas jauniešus regulēt viņu domas, procesus un emocijas," sacīja Dariotis. "Neiro attēlveidošana ļauj mums redzēt, kas tiek aktivizēts cilvēka smadzenēs miera stāvoklī vai veicot uzdevumus, lai palīdzētu mums saprast hormonu, smadzeņu struktūras un aktivitātes krustojumu."
Dariotis atklāja, ka riska grupas jaunieši, kuri brīvprātīgi pavada laiku, lasot grāmatas, spēlējot sportu vai iesaistoties izvairīšanās pārvarēšanas uzvedībā, divreiz biežāk izvairījās no riskantas seksuālas uzvedības vai narkotisko vielu lietošanas. Izvairīšanās no izturēšanās piemērs nav domāt par notikušu sliktu notikumu un tā vietā domāt par to, kas varētu būt labāks, viņa paskaidroja.
Dariotis atklāja, ka jaunieši, kuri nespēja izstrādāt pozitīvas pārvarēšanas stratēģijas, daudz biežāk pievērsās riskantākai uzvedībai, kas ietvēra neaizsargātu seksu vai seksu naudas dēļ, narkotisko vielu lietošanu, vardarbību un noziedzību.
Piedalīšanās iknedēļas uzmanīgas jogas iejaukšanās programmās šī pētījuma ietvaros mācīja jauniešiem, kā kontrolēt elpošanu un emocijas, un palīdzēja viņiem attīstīt veselīgākas ilgtermiņa iemaņas.
"Šie atklājumi uzsver pozitīvu pārvarēšanas stratēģiju ieviešanas nozīmi riska grupas jauniešiem, jo īpaši, lai samazinātu nelegālu narkotiku lietošanu un riskantu seksuālu uzvedību," viņa teica. "Skolas agrākā vecumā ir vajadzīgas uz apzinātību balstītas jogas programmas, kas paredzētas spēju tikt galā, lai palīdzētu neaizsargātiem jauniešiem efektīvāk virzīt savas prasmes."
Ņemot vērā šādu programmu salīdzinoši zemās izmaksas un vieglu pielāgošanos dažādām iedzīvotāju grupām un apstākļiem, Dariotis atzīmēja, ka ieguldījumu atdeve var būt ievērojama, it īpaši, ja tā var mazināt arestus, atkārtotus pārkāpumus un citus negatīvus rezultātus riskējošiem jauniešiem.
Avots: Sinsinati universitāte
Foto:
