Sociālie tīkli var palīdzēt diētai zaudēt svaru

Nesen veiktais pētījums atklāja, ka diētas tiešsaistē cilvēki ar augstu sociālo klātbūtni zaudēja vairāk svara nekā tie, kas nevienu nesazināja.

Ziemeļrietumu universitātes pētnieki atklāja, ka tie, kuri regulāri pieteicās tiešsaistes svara kontroles programmā un “draudzējās” ar citiem biedriem, sešu mēnešu laikā zaudēja vairāk nekā astoņus procentus no sava ķermeņa svara.

Izmeklētāji atklāja, ka mazāk lietotāju mijiedarbojās sabiedrībā, jo mazāk zaudēja svaru.

"Mūsu atklājumi liecina, ka cilvēki ar minimālu profesionālu palīdzību var ļoti labi zaudēt svaru, kad viņi ir centrāli saistīti ar citiem tajā pašā svara zaudēšanas ceļojumā," teica Bonijs Springs, Ph.D., Ziemeļrietumu Universitātes Feinbergas profilaktiskās medicīnas profesors. Medicīnas skola.

Pētnieki uzskata, ka pētījums ir pirmais, kas izmanto tiešsaistes svara kontroles programmas datus, lai pētītu sociālo tīklu mainīgos. Pētījuma rezultāti ir palīdzējuši pētniekiem noteikt, kuri tiešsaistes sociālās saiknes aspekti visspēcīgāk veicina svara zudumu.

Pētījums ir publicēts Karaliskās biedrības saskarnes žurnāls.

Zinātnieki atklāja, ka lietotāji, kas nesazinājās ar citiem, sešu mēnešu laikā zaudēja aptuveni piecus procentus no ķermeņa svara, tie, kuriem bija daži draugi (divi līdz deviņi), zaudēja gandrīz septiņus procentus, bet tie, kuriem bija vairāk nekā 10 draugi, zaudēja vairāk nekā astoņus procentus .

"Šajā programmā ir gandrīz Facebook līdzīga sociālo tīklu sistēma, kurā cilvēki var draudzēties un veidot kliķes," sacīja Luisa A. Nunes Amaral, Ph.D., pētījuma vecākā autore.

"Šajā gadījumā mēs atklājām, ka jo lielāka ir jūsu kliķe, jo labāki būs jūsu rezultāti."

Pētniekiem bija pieejama liela datu kopa no CalorieKing.com tiešsaistes svara zaudēšanas kopienas. CalorieKing programmas lietotāji maksā dalības maksu par piekļuvi svara zaudēšanas rīkiem un tiešsaistes kopienai.

Izmeklētāji analizēja datu kopu, lai atklātu tendences sarežģītajā tīklā.

Sniegtajos datos netika iekļauta lietotāju identitāte, taču tie gandrīz gada laikā sniedza viņu reģistrēšanās datumu, vecumu, augumu, dzimumu, sākotnējo svaru un laika zīmoga darbības tiešsaistes kopienā.

Tika analizēta saderināšanās, piemēram, reģistrēti svēršanās, draudzības pieprasījumi un tiešsaistes saziņa. Zinātniekiem nebija piekļuves nevienam tekstam, ar kuru lietotāji apmainījās.

"Mēs noskaidrojām, ka biežums, kādā jūs ziņojat par savu svaru, ir labs pozitīvo rezultātu rādītājs," sacīja Amarals.

“Ja jūs uzraugāt svaru, esat saderinājies. Ja sazināties tiešsaistē ar citiem cilvēkiem, jūs esat vēl vairāk iesaistījies, un, kad jums ir nepieciešams atbalsts, jūs to varētu saņemt. Šim sociālajam tīklam ir dažas jaukas iezīmes. ”

Zelta standarts svara zaudēšanai ir intensīva dzīvesveida ārstēšana, kas ietver vismaz sešpadsmit 60 līdz 90 minūšu individuālas vai grupas ārstēšanas sesijas, kas aptver diētu, fiziskās aktivitātes un uzvedības izmaiņas, sacīja Spring. Tie, kas regulāri seko savam progresam, kas pazīstams kā paškontrole, klīniskajos pētījumos zaudē vairāk svara.

Šis pētījums atklāja, ka paškontrole bija saistīta arī ar lielāku svara zudumu, taču Pavasaris bija pārsteigts, ka vēl lielāks svara zudums bija saistīts ar to, ka tas ir ļoti iekļauts citu cilvēku tīklā, kuri mēģina zaudēt svaru.

"Klīnikā mums nav iespēju savienot cilvēkus ar tik lielu citu tīklu vienā braucienā, lai zaudētu svaru," teica Spring.

“Mani ļoti pārsteidza tas, cik likumīgi katrs sociālās saiknes pieaugums nozīmē lielāku svara zudumu. Mēs skaidri redzējām tiešsaistes sociālā tīkla priekšrocības panākumiem svara zaudēšanā. ”

Tiem, kuriem nav laika vai ģeogrāfiskā tuvuma, lai apmeklētu svara zaudēšanas ārstēšanu personīgi, tiešsaistes svara samazināšanas programma, šķiet, ir laba alternatīva, sacīja Spring, it īpaši, ja izmantojat pašpārraudzības un sociālo tīklu iespējas.

Amarals sacīja, ka šī tiešsaistes sociālā atbalsta kopienas pieeja varētu darboties arī citās uzvedības medicīnas jomās, piemēram, depresijā un alkoholismā, kur ir ieteicamas klātienes sanāksmes.

"Mūsdienu dzīve ir tik sarežģīta un saspringta, ka kaut kur doties uz sapulci bieži vien nav praktiski," sacīja Amarals.

"Tas ir cerīgi, ka šī alternatīvā pieeja, izmantojot atbalstu tiešsaistē, varētu darboties."

Avots: Ziemeļrietumu universitāte / EurekAlert