Vai spogulis var jums uzvesties labāk? 5 padomi paškontroles veicināšanai
Paškontrole ir ļoti vērtīga, un lielākā daļa no mums vēlas uzlabot savu meistarību. Izrādās, ka viens no labākajiem veidiem ir uzraudzība.
Jo vairāk mēs apzināmies to, kas mēs esam faktiski darot - nevis to, ko vēlamies, vai iedomājamies, ka darām - jo vairāk mēs varam kontrolēt sevi. Uzraudzība dramatiski palielina mūsu pašapziņu, un pašapziņa ir atslēga sevis apgūšanai.
Uzraudzībai ir gandrīz neparasts spēks. Cilvēki, kuri rūpīgi seko līdzi gandrīz jebkuram, parasti ar to nodarbojas labāk, tādās galvenajās kategorijās kā ēšana, dzeršana, vingrošana, darbs, TV un interneta lietošana un tēriņi.
Patiesībā dažos pētījumos tikai a spogulis - kas ļāva cilvēkiem burtiski vērot sevi - lika viņiem uzvesties daudz taisnīgāk.
No otras puses, pētījumi rāda, neizdoties uzraudzīt sevi ir viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc mēs zaudējam paškontroli. Zaudējot pašapziņas sajūtu, mūsu uzvedība sāk mainīties; mūsu kavējumi sabrūk.
Šī iemesla dēļ viss, kas grauj mūsu spēju sevi uzraudzīt, mazina mūsu meistarību. Šeit ir 5 padomi, kā izvairīties no situācijām, kas apgrūtina paškontroli.
1. Nelietojiet pārāk daudz alkohola.
Alkohols vājina pašapziņu - tā ir daļa no tā, kas cilvēkiem patīk! Es vairāk vai mazāk atteicos no dzeršanas, jo alkohola ietekme uz manu uzvedību. (Es kļūstu ārkārtīgi kareivīgs, tad aizmigu.)
2. Sargieties no sajūtas, ka esat iegremdējies grupā.
Atrodoties cilvēku grupā, ir grūtāk novērtēt mūsu uzvedību atbilstoši mūsu personīgajiem standartiem. Piemērs: jo lielākā grupā esam, jo vairāk mēs mēdzam ēst.
3. Neļaujiet sev pārāk nogurt vai stresot.
Vieglāk pateikt, nekā izdarīt, es zinu. Pamata līmenī šeit ir daži padomi, kā vairāk gulēt un kā tikt galā ar stresu. Arī daudziem cilvēkiem nekārtība veicina stresa izjūtu, vairāk nekā varētu šķist loģiski; ārējā kārtība veicina iekšēju mieru.
4. Sargieties no tā, ka jūs uztrauc TV, internets vai tamlīdzīgi.
Piemēram, pētījumi rāda, ka cilvēki vairāk uzkodas, skatoties televizoru, bet varbūt pārsteidzoši, ka cilvēki ēd vairāk, kad viņi pievērš īpašu uzmanību, nekā garlaicīgi.
5. Uzmanies no vēlmes izvairīties no drūmām paškritiskām domām.
Šāda domāšana liek mums vēlēties pārtraukt sevis novērošanu - un tad impulsi, kurus parasti kontrolē, var atbrīvoties.
Man atgādina rindas no Tenisona poēmas “Oenone”:
Pašcieņa, pašizziņa, savaldība -
Šie trīs vien ved dzīvi uz suverēnu varu.
Vai esat atraduši veidus, kā labāk sevi uzraudzīt -
vai vispār labāk kontrolēt sevi?
Esmu dzirdējis no daudziem nekustamā īpašuma aģentiem, kuri saviem klientiem dāvina Laimīgāku mājās. Ja vēlaties, lai grāmatām pievienotu personalizētas, parakstītas kartītes “Padomi par laimi jūsu jaunajās mājās”, pieprasiet kartes šeit. Bet jums nav jābūt nekustamo īpašumu jautājumam! Jautājiet vienu sev vai draugiem.
