Pat vieglas fiziskās aktivitātes var uzlabot atmiņu
Jauni pētījumi liecina, ka pat vieglie treniņi var uzlabot smadzeņu darbību. Patiešām, pieticīgi jogas vingrinājumi vai taiji var palīdzēt veikt atmiņas uzdevumus, piemēram, atcerēties, kur atstājāt taustiņus.
Pētījumā Kalifornijas universitātes, Irvinas un Japānas Cukubas universitātes pētnieki atklāja, ka pat ļoti viegli treniņi var palielināt savienojamību starp smadzeņu daļām, kas atbildīgas par atmiņas veidošanos un uzglabāšanu.
Pētījumā ar 36 veseliem jauniem pieaugušajiem pētnieki atklāja, ka viens 10 minūšu vieglas piepūles periods var dot ievērojamus kognitīvus ieguvumus, ko apstiprina augstas izšķirtspējas funkcionālās magnētiskās rezonanses attēlveidošana (fMRI).
Izmeklētāji izmantoja fMRI tehnoloģiju, lai neilgi pēc vingrinājumiem pārbaudītu dalībnieku smadzenes. To darot, viņi novēroja labāku savienojamību starp hipokampu zobu giru un garozas apgabaliem, kas saistīti ar detalizētu atmiņas apstrādi.
Viņu rezultāti parādās Nacionālās Zinātņu akadēmijas raksti.
“Hipokamps ir kritisks jaunu atmiņu radīšanai; tas ir viens no pirmajiem smadzeņu reģioniem, kas pasliktinās, kļūstot vecākam - un daudz nopietnāk Alcheimera slimībai, ”sacīja projekta līdzautors Dr Michael Yassa, UCI profesors. "Hipokampa funkcijas uzlabošana ir daudzsološa, lai uzlabotu atmiņu ikdienas apstākļos."
Neirozinātnieki atklāja, ka paaugstinātas savienojamības līmenis paredz atsaukšanas uzlabošanās pakāpi. UCI Mācīšanās un atmiņas neirobioloģijas centra direktors Yassa sacīja, ka jaunais pētījums paplašina iepriekšējos pētījumus, kuru centrā bija veids, kā vingrinājumi veicina jaunu smadzeņu šūnu veidošanos atmiņas reģionos.
Konkrēti, jaunais pētījums parāda tiešāku ietekmi: stiprināta komunikācija starp uz atmiņu vērstām smadzeņu daļām.
"Mēs nenoliedzam iespēju, ka dzimst jaunas šūnas, bet tas ir process, kura izvēršanās prasa mazliet ilgāku laiku," viņš teica. "Mēs novērojām, ka šie 10 minūšu vingrinājumu periodi uzrādīja rezultātus tūlīt pēc tam."
Nedaudz fiziskās aktivitātes var iet tālu, uzsvēra Yassa.
"Ir iepriecinoši redzēt, ka vairāk cilvēku seko līdzi saviem vingrojumu paradumiem - piemēram, uzraugot, cik daudz viņi veic," viņš teica. "Pat īsi pastaigas pārtraukumi visas dienas garumā var ievērojami ietekmēt atmiņas un izziņas uzlabošanos."
Yassa un viņa kolēģi UCI un Tsukuba universitātē paplašina šo pētījumu iespēju, pārbaudot vecākus pieaugušos, kuriem ir lielāks ar vecumu saistītu garīgu traucējumu risks.
Šajā kohortā pētnieki veic ilgtermiņa iejaukšanos, lai noskaidrotu, vai regulāri, īsi, viegli vingrinājumi, kas katru dienu tiek veikti vairākas nedēļas vai mēnešus, var pozitīvi ietekmēt smadzeņu struktūru un funkcijas šajos priekšmetos.
"Skaidrs, ka ir milzīga vērtība izpratnei par vingrinājumu recepti, kas vislabāk der gados vecākiem cilvēkiem, lai mēs varētu sniegt ieteikumus kognitīvās pasliktināšanās novēršanai," viņš teica.
Avots: Kalifornijas universitāte Irvine
