Sliktas nakts miegs var izraisīt sliktu ēšanu
Jauns pētījums liecina, ka traucējošs miegs ir faktors, kas var izraisīt pārmērīgu pārtikas lietošanu.
Dokuments, kas publicēts Veselības psiholoģijas žurnāls (JHP), pēta, kā slikts nakts miegs, kas ietekmē miljoniem cilvēku visā pasaulē, var ietekmēt ēšanas paradumus un uzvedību.
Pētnieki paskaidro, ka, lai gan ir labi zināms, ka slikts nakts miegs var ietekmēt mūsu spēju veikt ikdienas pienākumus, mazāk ir zināms, kā traucēts miegs var ietekmēt gan ēdiena izvēli, gan uzņemšanu.
"Ir labi atzīts, ka pārtikas lietošana ir saistīta ar daudzām hroniskām veselības problēmām, tostarp aptaukošanos, diabētu un sirds slimībām, un diēta bieži ir ārstēšanas mērķis, lai novērstu šo apstākļu rašanos," komentēja pētnieki Alyssa Lundahl un Timothy D. Nelson Nebraskas Universitātes, Linkolnas, Ph.D.
Tomēr viņi teica: "Lai saprastu hronisku veselības traucējumu profilakses un ārstēšanas pasākumus, ir svarīgi saprast mehānismus, kas saista traucētus miega modeļus ar palielinātu pārtikas daudzumu."
Pārtikas uzņemšanu nosaka bioloģiskie, emocionālie, kognitīvie un vides faktori. Lai gan diēta ir jāņem vērā, ārstējot hroniskus veselības traucējumus, kas saistīti ar pārtikas lietošanu, būtu sīkāk jāizpēta, kā miegs ietekmē šos faktorus.
Šajā rakstā Lundāls un Nelsons apgalvo, ka šie mehānismi ir ļoti mainīti un ietekmē miega modeļi. Piemēram, pēc slikta nakts miega tiek ietekmēts apetīti kontrolējošais hormons, emocionālais stress ir lielāks, ir nepieciešams vairāk pārtikas, lai kompensētu enerģijas trūkumu, un palielinās impulsivitāte, un tas viss ietekmē pārtikas daudzumu, ko jūs patērētu pārtikā. diena.
Tā rezultātā veselības psihologiem būtu jāņem vērā saikne starp miegu un ēšanu, un miegs ir aktīvi jāapsver, cenšoties mainīt uztura uzvedību.
Dr Deivids Markss, redaktors JHP, paziņoja: “Lundāla un Nelsona stimulētajam pētījumam ir svarīga ietekme uz veselības stāvokli, ko bieži ārstē ar diētas iejaukšanos, un tas parāda pētījumu nepieciešamību, lai empīriski izpētītu pārtikas uzņemšanas pamatmehānismus.
"Cilvēkiem ir svarīgi zināt šī pētījuma secinājumus, lai, ja viņiem būtu miega trūkums, viņi varētu rūpīgāk ņemt vērā patērētās pārtikas kvalitāti un daudzumu."
Avots: Sage Publications / EurekAlert!
